9 công dụng tuyệt vời của quả ổi đối với vẻ đẹp và sức khỏe

27/04/2025

Nội dung bài viết

Ổi là nguồn dồi dào các chất chống oxy hóa, Vitamin C, Kali và chất xơ. Những dưỡng chất này không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn mang lại vô vàn lợi ích cho cơ thể. Cùng Tripi khám phá thêm về những công dụng tuyệt vời của quả ổi qua bài viết này: lợi ích của trái ổi

Tác dụng của quả ổi đối với sức khỏe

Giảm lượng đường huyết

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc uống trà lá ổi có thể giúp giảm đường huyết sau mỗi bữa ăn. Trà lá ổi không chỉ giúp hạ đường huyết mà còn hỗ trợ kiểm soát tốt hơn mức đường trong máu và giảm tình trạng kháng Insulin hiệu quả. Đây là tin mừng cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc phải. Ngoài ra, trong y học Trung Quốc, ổi cũng được biết đến với đặc tính hỗ trợ chống lại bệnh tiểu đường.

Giúp trái tim khỏe mạnh

Các chất chống oxy hóa và Vitamin có trong ổi đóng vai trò bảo vệ trái tim khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Đồng thời, lượng Kali và chất xơ hòa tan trong ổi giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Thường xuyên ăn ổi giúp giảm lượng Cholesterol xấu và tăng cường Cholesterol tốt.

Giảm triệu chứng đau bụng trong kỳ kinh nguyệt

Nếu bạn gặp phải các cơn đau bụng hoặc cảm giác khó chịu trong những ngày hành kinh, chiết xuất từ lá ổi là một liệu pháp hữu hiệu giúp giảm đau. Lá ổi có tác dụng chống co thắt tử cung, giúp giảm các cơn co thắt cơ trơn, từ đó làm dịu đi những cơn đau bụng và triệu chứng khó chịu trong kỳ đèn đỏ.

Nước lá ổi trị đau răng và sâu răng hiệu quả

Lá ổi chứa nhiều hợp chất astringents, có tác dụng kháng viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ, giúp làm chắc nướu và giảm đau nhức răng. Bạn chỉ cần rửa sạch lá ổi, nấu với nước trong khoảng 5-10 phút và dùng nước này để súc miệng 3-4 lần mỗi ngày sẽ cảm nhận được sự cải thiện rõ rệt.

Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

Với lượng chất xơ dồi dào, quả ổi giúp cải thiện chức năng nhu động ruột và ngăn ngừa tình trạng táo bón. Một quả ổi cung cấp khoảng 12% nhu cầu chất xơ hàng ngày. Bên cạnh đó, ổi cũng có tác dụng giảm thiểu cường độ và thời gian bị tiêu chảy.

Ổi hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Mỗi quả ổi chỉ chứa khoảng 37 calo và cung cấp 12% chất xơ cần thiết, giúp bạn cảm thấy no lâu mà không lo tăng cân. Thêm vào đó, ổi còn giàu Vitamin và khoáng chất, với vị ngọt tự nhiên, là lựa chọn lý tưởng cho một chế độ ăn giảm cân an toàn và hiệu quả.

Chống lại ung thư

Chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong ổi có khả năng ngăn chặn các gốc tự do, tác nhân chính gây tổn thương tế bào và dẫn đến ung thư. Vì vậy, ăn ổi mỗi ngày hoặc uống nước chiết xuất từ ổi và lá ổi sẽ giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.

Củng cố hệ miễn dịch

Ổi là nguồn cung cấp Vitamin C tuyệt vời giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Mặc dù không có nghiên cứu khẳng định ổi có thể ngăn ngừa cảm lạnh, nhưng những dưỡng chất trong ổi có thể làm giảm thời gian bị cảm lạnh và có tác dụng kháng khuẩn mạnh mẽ.

Bảo vệ làn da

Chất chống oxy hóa và Vitamin có trong ổi giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của môi trường, làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa nếp nhăn. Chiết xuất từ ổi còn có thể trị mụn và giúp làn da trở nên mịn màng, sáng khỏe.

Những điều cần lưu ý khi thưởng thức quả ổi

Ăn ổi có làm nóng cơ thể không?

Mặc dù ổi chứa nhiều nước và Vitamin C, nhưng theo Đông y, ổi thuộc loại trái cây có tính ấm. Vì vậy, nếu ăn quá nhiều ổi có thể gây cảm giác nóng trong người, khó tiêu hóa và dễ nổi mụn.

Ăn ổi có gây béo không?

Ổi là loại trái cây rất ít calo, chỉ khoảng 68 calo trong 100g, vì vậy bạn hoàn toàn có thể thưởng thức mà không lo tăng cân.

Thời điểm ăn ổi tốt nhất là khi nào?

Để cơ thể hấp thụ tối đa dinh dưỡng từ ổi, bạn nên ăn vào buổi sáng cùng với một ly nước lọc. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn ổi giữa các bữa ăn chính để hỗ trợ tiêu hóa. Thời gian lý tưởng là khoảng 30 phút trước hoặc sau bữa ăn chính.

Thêm ổi vào bữa ăn trước hoặc sau khi tập thể dục giúp bổ sung điện giải và năng lượng thiết yếu, hỗ trợ cơ thể trong quá trình luyện tập và nhanh chóng phục hồi năng lượng sau khi tập.

Tác động không mong muốn khi ăn ổi

Những tác hại tiềm ẩn khi ăn ổi

Mặc dù ổi mang lại nhiều lợi ích, nhưng vẫn có một số đối tượng cần lưu ý khi sử dụng quả ổi:

Người bị suy nhược cơ thể

Những người có cơ thể suy nhược thường gặp vấn đề với hệ tiêu hóa. Việc ăn quá nhiều ổi có thể gây khó tiêu, làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của họ. Thay vì ăn ổi tươi, có thể sử dụng nước ép hoặc xay nhuyễn để dễ tiêu hóa hơn.

Thêm vào đó, do lượng đường trong ổi khá cao, nên người mắc bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn ổi để tránh tăng đường huyết.

Người bị bệnh dạ dày

Giống như đã đề cập, việc dạ dày phải làm việc quá sức khi tiêu hóa ổi có thể gây hại cho những người mắc bệnh dạ dày. Điều này không chỉ làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn mà còn có thể gây ra cơn đau nặng hơn. Đặc biệt, người bị đau dạ dày nên tuyệt đối tránh ăn hoặc uống nước ép ổi khi bụng rỗng.

Phụ nữ mang thai và cho con bú

Chất xơ có trong ổi có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, gây khó khăn cho hệ tiêu hóa của phụ nữ mang thai. Khi thai nhi phát triển lớn hơn, sức ép vào dạ dày và đường ruột kết hợp với sự thay đổi trong cơ thể người mẹ có thể gây ra đầy hơi và táo bón.

Nguồn: Vinmec

Kinh nghiệm thú vị từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi