9 điều cần tránh trong kỳ kinh nguyệt mà chị em nên lưu ý

07/05/2025

Nội dung bài viết

Kỳ kinh nguyệt là một giai đoạn tự nhiên nhưng không ít lần khiến các chị em cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Hãy cùng khám phá 9 điều quan trọng mà bạn cần tránh khi 'đến tháng' để bảo vệ sức khỏe của mình.

Kinh nguyệt thường bắt đầu từ độ tuổi 12 - 16 và kết thúc khi phụ nữ bước vào tuổi mãn kinh (45 - 55 tuổi). Mỗi tháng, cơ thể trải qua những biến đổi hormone, dẫn đến niêm mạc tử cung bong tróc và chảy máu. Đôi khi, các cơn đau bụng dưới và lưng xuất hiện. Dưới đây là 9 điều cần tránh khi 'đến tháng' để cơ thể không gặp phải phiền toái.

Quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt

Quan hệ tình dục trong thời gian này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn

Trong kỳ kinh nguyệt, cổ tử cung sẽ mở rộng, âm đạo trở nên nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Việc quan hệ tình dục vào thời điểm này có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, viêm âm đạo, niêm mạc tử cung, thậm chí có thể dẫn đến ung thư tử cung nếu không cẩn trọng.

Vận động mạnh trong ngày 'đến tháng'

Tránh vận động mạnh trong kỳ kinh nguyệt

Mặc dù tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng trong những ngày 'đèn đỏ', bạn nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng. Hạn chế những hoạt động đòi hỏi nhiều sức, vì chúng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau thắt lưng và đau bụng kinh.

Ngoài ra, hãy tránh các hoạt động dưới nước trong kỳ kinh nguyệt. Đây là thời điểm mà vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào tử cung, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và các bệnh phụ khoa.

Tránh ăn đồ lạnh hoặc thực phẩm nhiều muối

Ăn đồ lạnh hoặc thực phẩm chứa nhiều muối có thể gây ra những tác động không tốt cho cơ thể, đặc biệt trong kỳ kinh nguyệt. Thực phẩm lạnh có thể làm co bóp tử cung, gây đau bụng, trong khi đồ ăn mặn khiến cơ thể tích nước, gây đầy hơi và làm tăng sự khó chịu.

Thực phẩm lạnh sẽ gây ra sự co thắt tử cung, làm tăng đau bụng trong kỳ hành kinh. Đồng thời, đồ ăn nhiều muối có thể làm cơ thể bị tích nước, gây cảm giác nặng nề và khó chịu.

Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn và chất kích thích trong những ngày 'đèn đỏ'

Tránh sử dụng đồ uống có cồn và chất kích thích trong kỳ kinh nguyệt

Hãy hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn trong những ngày 'đèn đỏ', vì khi này enzyme giải độc trong cơ thể hoạt động kém hơn. Nghiên cứu cho thấy, khi uống cồn vào thời điểm này, bạn sẽ dễ say hơn bình thường. Cồn còn tích tụ nhiều trong gan, gây ra tổn thương nghiêm trọng.

Các loại đồ uống chứa chất kích thích như trà, cà phê cũng nên tránh trong những ngày này. Caffeine trong chúng có thể kích thích hệ thần kinh, làm gia tăng các triệu chứng như đau bụng, ra máu nhiều và chu kỳ kéo dài.

Tránh sử dụng thuốc hoạt huyết hoặc tán ứ trong kỳ kinh nguyệt

Khi đến kỳ 'đèn đỏ', bạn cần cẩn trọng với việc sử dụng thuốc, đặc biệt là các loại thuốc có tác dụng hoạt huyết, tán ứ. Chúng có thể làm lượng máu chảy nhiều hơn, gây khó chịu và ảnh hưởng sức khỏe.

Chú ý khi sử dụng thuốc có tác dụng hoạt huyết hoặc tán ứ vào ngày 'đèn đỏ', vì chúng có thể làm tăng lượng máu và gây ra những ảnh hưởng không mong muốn.

Tránh tắm bồn hoặc ngâm mình trong suối nước nóng khi đến tháng

Tắm bồn hay ngâm mình trong suối nước nóng

Khi ngâm mình trong nước quá lâu, cơ thể sẽ dễ dàng tiếp nhận vi khuẩn qua âm đạo, gây ra các viêm nhiễm. Hãy chỉ tắm bồn sau khi đã kết thúc kỳ kinh 3 ngày để bảo vệ sức khỏe.

Mặc quần quá chật hoặc bó sát

Mặc quần chật và bó có thể gây cản trở lưu thông máu, đè nén các mao mạch và làm tăng nguy cơ phù nề. Ngoài ra, chúng còn có thể gây viêm nhiễm vùng sinh dục do ma sát. Vì vậy, hãy chọn trang phục thoải mái, rộng rãi và co giãn tốt để mang lại cảm giác dễ chịu nhất.

Quần áo quá chật có thể làm giảm tuần hoàn máu, gây ra phù nề cục bộ và dễ gây viêm nhiễm. Bạn nên lựa chọn những trang phục thoáng mát, dễ chịu và có khả năng co giãn tốt để thoải mái hơn trong những ngày này.

Tác động mạnh vào khu vực thắt lưng

Tránh các tác động mạnh vào khu vực thắt lưng trong kỳ kinh nguyệt, vì điều này có thể làm tăng cảm giác đau nhức và khó chịu, khiến tình trạng càng thêm nghiêm trọng.

Kỳ kinh nguyệt có thể gây đau thắt lưng, và nhiều người thường dùng lực đấm vào khu vực này để giảm đau.

Tuy nhiên, theo bác sĩ Liu Yan, hành động này không có lợi cho sức khỏe. Việc tác động mạnh vào vùng thắt lưng có thể gây ra tình trạng bong tróc, chảy máu trong tử cung, tắc nghẽn ở khoang chậu, làm máu kinh ra nhiều và kéo dài.

Cách tốt nhất để giảm đau thắt lưng trong những ngày này là thực hiện massage nhẹ nhàng và chườm nóng để thư giãn cơ thể.

Hát hò dùng nhiều sức

Hát là một hoạt động giúp giảm căng thẳng, nhưng nếu hát quá sức, với âm lượng lớn hoặc nốt cao, có thể khiến dây thanh quản bị căng thẳng, dễ bị tổn thương và gây khàn giọng, mất giọng. Ngoài ra, nó còn tác động lên cơ bụng gây cảm giác đau đớn.

Bài viết này đã chia sẻ về những điều cần tránh khi đến kỳ kinh nguyệt. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích và giúp bạn chăm sóc bản thân tốt hơn trong những ngày này.

Những lưu ý này sẽ giúp bạn dễ dàng vượt qua kỳ kinh nguyệt một cách nhẹ nhàng và an toàn.

Tham khảo từ nguồn: Báo Phụ Nữ Việt Nam

Cung cấp băng vệ sinh các loại tại Tripi:

Tripi - Nơi bạn có thể tìm thấy các sản phẩm băng vệ sinh chất lượng cao.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi