Ăn bánh bò có gây tăng cân không? Làm thế nào để thưởng thức bánh bò mà không lo béo?

17/05/2025

Nội dung bài viết

Bánh bò, món ăn đặc trưng của vùng Nam Bộ, được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không ít người thắc mắc liệu ăn bánh bò có làm tăng cân không. Hãy cùng Tripi khám phá câu trả lời ngay bây giờ!

Ăn bánh bò có làm mập không? Làm sao để thưởng thức món bánh này mà không lo béo? Đây là những câu hỏi của nhiều tín đồ yêu thích bánh bò nhưng lại đang áp dụng chế độ ăn kiêng. Nếu bạn chưa biết câu trả lời, đừng lo, Tripi sẽ giải đáp cho bạn trong bài viết dưới đây.

Bánh bò chứa bao nhiêu calo?

Mỗi 100g bánh bò cung cấp khoảng 82,9 calo.

Theo thông tin từ Phòng khám Đa khoa y học quốc tế, một chiếc bánh bò thông thường có trọng lượng 100g và chứa khoảng 82,9 calo, bao gồm:

Bột gạo tẻ (10g) chứa khoảng 36,5 calo.
Đường thốt nốt (2 muỗng) chứa khoảng 40 calo.
Bột sắn (5g) chứa khoảng 6,4 calo.

Tùy vào từng loại bánh bò, lượng calo có sự khác biệt như sau:

Bánh bò thốt nốt (100g) chứa khoảng 120 calo.

Bánh bò thốt nốt

Bánh bò cốt dừa (100g) chứa khoảng 90 calo.

Bánh bò cốt dừa

Bánh bò dừa nướng (100g) chứa khoảng 110 calo.

Bánh bò dừa nướng

Ăn bánh bò có khiến bạn tăng cân không?

Một chiếc bánh bò cung cấp khoảng 82 - 110 calo.

Ăn quá nhiều bánh bò có thể gây tăng cân. Bạn nên giới hạn việc ăn bánh bò khoảng 2 lần mỗi tuần và chỉ ăn không quá 5 chiếc mỗi lần.

Nhìn chung, một chiếc bánh bò chứa lượng calo tương đối cao, từ 82 đến 110 calo. Nguyên liệu chính là bột gạo, khiến lượng tinh bột hấp thụ cao. Khi ăn nhiều, chúng dễ chuyển hóa thành đường và tích tụ, gây tăng cân.

Ăn bánh bò có tốt không?

Ăn nhiều bánh bò có thể gây ra chứng khó tiêu.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn không nên ăn bánh bò quá nhiều để tránh các vấn đề như khó tiêu, đầy bụng và thừa cân.

Bánh bò chứa lượng tinh bột khá lớn, chủ yếu từ bột gạo, ngoài ra còn có các thành phần như đường, chất béo và protein.

Cách thưởng thức bánh bò mà không lo tăng cân

Tự làm bánh bò tại nhà giúp bạn kiểm soát lượng đường dễ dàng hơn.

Đối với những ai đang áp dụng chế độ ăn kiêng, Tripi gợi ý một vài cách ăn bánh bò mà không gây béo, bạn có thể tham khảo dưới đây:

Ăn bánh bò như một món ăn vặt

Một số người yêu thích bánh bò quá mức và ăn chúng như một bữa chính, dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát. Do đó, bạn chỉ nên thưởng thức bánh bò như món ăn vặt, ăn ít và không quá thường xuyên.

Hạn chế tiêu thụ quá nhiều

Hạn chế ăn quá nhiều bánh bò để giữ gìn vóc dáng

Bánh bò chứa ít protein nhưng lại cung cấp lượng tinh bột cao, vì vậy, ăn quá nhiều có thể làm phá vỡ chế độ ăn kiêng của bạn.

Tự tay làm bánh bò tại nhà

Tự tay làm bánh bò tại nhà giúp bạn kiểm soát nguyên liệu tốt hơn.

Bằng cách tự làm bánh bò, bạn có thể điều chỉnh lượng đường theo sở thích của mình, đồng thời hạn chế tinh bột và mỡ thừa trong cơ thể.

Hy vọng những chia sẻ từ Tripi sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc về việc ăn bánh bò có làm mập không và cách ăn bánh mà không lo béo. Chúc bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng lý tưởng!

Tham khảo từ: Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế

Khám phá và chọn lựa trái cây tươi ngon tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi