Ăn bánh quy có làm bạn tăng cân không?

29/04/2025

Nội dung bài viết

Bánh quy thường chứa lượng năng lượng cao nhưng lại thiếu các dưỡng chất thiết yếu. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến béo phì, nhưng nếu chọn loại bánh quy làm từ lúa mì nguyên cám với hàm lượng chất xơ cao, bạn có thể thưởng thức mà không lo tăng cân.

Liệu ăn bánh quy có khiến bạn béo lên không?

Bánh quy chứa nhiều năng lượng và ít chất dinh dưỡng. Chỉ với 2 chiếc bánh quy nhỏ, bạn đã tiêu thụ khoảng 20g tinh bột, 6g chất béo, 5g đường và 150 calo.

Bánh quy chứa một lượng lớn chất béo bão hòa, calo rỗng, natri và ít protein, chất xơ. Ngoài ra, nó còn thiếu hụt vitamin và khoáng chất quan trọng.

Khi bánh quy được bổ sung kem, đường và hương liệu, chúng chứa nhiều chất béo xấu và đường, dễ dẫn đến tăng cân, mụn và gây cảm giác nóng trong người.

Nếu ăn quá nhiều bánh quy, cơ thể dễ mất cân bằng dinh dưỡng, tăng cân nhanh chóng và sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực.

Tuy nhiên, bánh quy được làm từ lúa mì nguyên cám với thành phần đơn giản, ít hương liệu lại rất có lợi cho sức khỏe. Nó cung cấp chất xơ dồi dào, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp cơ thể loại bỏ độc tố.

Cách ăn bánh quy để bảo vệ sức khỏe

- Như đã đề cập, để tận dụng tối đa lợi ích từ bánh quy, bạn nên chọn loại làm từ lúa mì nguyên cám hoặc bánh quy yến mạch, giàu chất xơ.

- Nếu ăn bánh quy thông thường, bạn không nên tiêu thụ quá nhiều. Mỗi ngày chỉ nên ăn từ 1 đến 2 chiếc, đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống cân đối. Nếu đang muốn giảm cân, chỉ ăn khoảng 2 chiếc mỗi tuần.

- Để đảm bảo sức khỏe, hãy kết hợp bánh quy với chế độ ăn nhiều rau củ quả tươi, giúp cung cấp thêm vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể.

- Không nên thay bánh quy làm bữa chính, chỉ sử dụng bánh quy như bữa phụ, khi cơ thể cần bổ sung năng lượng nhanh hoặc giảm cảm giác đói.