Ăn đồ ngọt có gây mụn không?
25/04/2025
Nội dung bài viết
Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt có thể dẫn đến mụn, nhưng nếu ăn một lượng vừa phải sẽ không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, ngược lại còn mang lại nhiều lợi ích. Cùng tìm hiểu thêm trong bài viết này.
Ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ dễ dàng kích thích mụn và gây viêm da. Tuy nhiên, khi kết hợp đồ ngọt với chế độ ăn uống cân bằng, bạn sẽ nâng cao sức khỏe mà không lo gặp phải mụn. Xem chi tiết qua bài viết tiếp theo.
Ăn đồ ngọt có gây mụn?
Nhiều người thắc mắc liệu ăn nhiều đồ ngọt có dẫn đến mụn hay không. Câu trả lời là vừa có, vừa không.
Theo nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nam giới không nên tiêu thụ quá 37.5g đường mỗi ngày, trong khi con số này đối với nữ giới là 25g.
Ăn đồ ngọt ở mức độ hợp lý không chỉ không gây mụn mà còn giúp bạn duy trì sức khỏe tốt.Nếu bạn kiểm soát lượng đường trong khẩu phần ăn, đảm bảo không vượt quá mức 37.5g đối với nam và 25g đối với nữ, cơ thể sẽ nhận đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết, mà không lo gặp phải vấn đề mụn.
Tuy nhiên, nếu lượng đường tiêu thụ vượt quá mức cần thiết, cơ thể sẽ gặp phải những vấn đề sức khỏe, da dẻ sẽ trở nên kém sắc, dễ nổi mụn.
Các phân tử đường có thể làm thay đổi cấu trúc collagen, là yếu tố quan trọng quyết định sự tươi trẻ và đẹp của làn da bạn.
Khi bạn tiêu thụ quá nhiều đường, các tế bào collagen sẽ hoạt động kém hiệu quả, khiến da mất đi sự đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn, da trở nên sần sùi và dễ nổi mụn, gây viêm da.
Ăn đồ ngọt có thật sự tốt cho sức khỏe không?
Tiêu thụ nhiều đồ ngọt có thể gây tác động xấu đến sức khỏe.Việc ăn đồ ngọt mang lại cả lợi ích lẫn tác hại cho sức khỏe, tùy vào lượng đường tiêu thụ và loại đồ ngọt bạn chọn. Cùng tìm hiểu cụ thể hơn về vấn đề này.
- Cung cấp năng lượng nhanh chóng: Đồ ngọt là nguồn năng lượng tức thì giúp bạn tỉnh táo và đầy sức sống.
- Thúc đẩy tâm trạng tích cực: Việc thưởng thức đồ ngọt có thể kích thích cơ thể sản xuất dopamine, hormone tạo cảm giác hạnh phúc và thư giãn.
- Giảm căng thẳng hiệu quả: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng đồ ngọt có thể giúp xoa dịu căng thẳng và lo âu trong cơ thể.
Các chuyên gia khuyến nghị bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 20gr đường mỗi ngày. Lạm dụng đường có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như tiểu đường, béo phì, và các bệnh về tim mạch.
Ăn đồ ngọt sẽ ảnh hưởng như thế nào đến làn da của bạn?
Lượng đường dư thừa trong chế độ ăn sẽ gây tác động tiêu cực đến làn da của bạn.Ngoài việc gây mụn, việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến các vấn đề khác về da, chẳng hạn như:
- Viêm da: Đường làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, khiến da dễ bị kích ứng, nổi mẩn đỏ, sưng tấy, và tình trạng mụn trứng cá trở nên nghiêm trọng hơn.
- Da xỉn màu và thiếu sức sống: Lượng đường dư thừa ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, làm giảm lượng máu lưu thông đến da, khiến da trở nên thiếu oxy, mệt mỏi và xỉn màu.
- Quầng thâm dưới mắt: Vì da vùng mắt mỏng manh, thiếu collagen, đường có thể làm tăng sự xuất hiện của quầng thâm.
- Da bị sưng húp và chảy xệ: Đường dư thừa có thể tích tụ và giữ nước trong cơ thể, gây ra tình trạng sưng húp và bọng mắt.
- Lông mọc nhiều: Sử dụng nhiều đường làm tăng mức độ Insulin trong cơ thể, kích thích sản xuất Androgen - hormone nam, từ đó dẫn đến tình trạng lông mọc nhiều hơn ở những khu vực không mong muốn như mặt, ngực và lưng.
- Xuất hiện nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa: Đường gây tổn thương elastin, khiến da mất độ đàn hồi và dễ hình thành nếp nhăn, đặc biệt ở vùng mắt, miệng và cổ.
- Ăn nhiều đường cũng khiến hệ miễn dịch suy yếu, làm da dễ bị tổn thương bởi các yếu tố gây hại từ môi trường như bụi bẩn, ánh nắng mặt trời và vi khuẩn, cùng với các vấn đề sức khỏe khác như tiểu đường.
Làm thế nào để ăn đồ ngọt một cách lành mạnh mà không lo bị mụn?
Hạn chế tiêu thụ đồ ngọt, ưu tiên chọn những sản phẩm ít hoặc không có đường.Không nên ăn quá nhiều đồ ngọt, chỉ tiêu thụ một lượng vừa phải, bảo đảm rằng lượng đường mỗi ngày không vượt quá 37.5g đối với nam và 25g đối với nữ.
Khi chọn đồ ngọt như nước ngọt có ga, bánh hoặc kẹo, hãy ưu tiên những sản phẩm có ít đường hoặc không đường để thưởng thức một cách lành mạnh.
Tránh ăn đồ ngọt vào sáng sớm hay tối muộn, tốt nhất nên ăn vào khoảng từ 3 đến 4 giờ chiều, khi cơ thể đang cần bổ sung năng lượng, giúp tăng cường sức khỏe và hiệu suất làm việc.
Chế độ ăn nhiều rau củ quả, thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng, bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa mụn và béo phì. Đồ ngọt chỉ nên ăn thỉnh thoảng, như một món tráng miệng nhẹ nhàng.
Để bổ sung vitamin một cách chất lượng, hãy mua rau củ tươi ngon tại Tripi:
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
