Ăn dưa hấu có làm bạn tăng cân không?

Dưa hấu là loại trái cây giúp giải nhiệt trong mùa hè, với vị ngọt mát và màu sắc hấp dẫn, dễ dàng thu hút sự chú ý của tất cả mọi người. Dù vậy, vẫn có những ý kiến trái chiều về việc ăn dưa hấu có thể khiến bạn tăng cân. Cùng tìm hiểu chi tiết về những lợi ích của dưa hấu và liệu nó có thực sự làm bạn mập lên hay không.

Dưa hấu chứa một thành phần đặc biệt là axit có khả năng giúp đốt cháy mỡ thừa, lại ít calo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Vì vậy, dưa hấu được xem là thực phẩm lý tưởng trong việc hỗ trợ giảm cân.

Khi sử dụng dưa hấu đúng cách, bạn có thể giảm cân hiệu quả nhờ vào hàm lượng nước dồi dào trong quả dưa, chiếm tới hơn 94%. Điều này giúp thải bớt lượng nước dư thừa, duy trì chức năng thận và giảm hiện tượng phù nề. Với chỉ 30 calo trong 100g dưa hấu và 46 calo trong một ly nước ép dưa hấu, bạn hoàn toàn có thể yên tâm về việc giảm cân mà không lo tăng cân hay béo phì.

Dưa hấu giàu magiê, giúp loại bỏ cholesterol thừa trong cơ thể, làm cơ bắp săn chắc, da mềm mại và huyết áp ổn định. Những lợi ích này giúp chị em duy trì vóc dáng thon gọn và có vòng eo nhỏ nhắn như mong muốn.

Vậy ăn dưa hấu có béo không? Câu trả lời là có, nếu bạn không biết cách sử dụng dưa hấu hợp lý. Khi coi dưa hấu là món ăn chính, ăn quá nhiều và liên tục, bạn sẽ dễ dàng tăng cân. Tuy nhiên, nếu ăn đúng cách và đúng thời điểm, dưa hấu lại là trợ thủ đắc lực giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Để quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên chọn mua dưa hấu chín ngọt, tươi ngon để hỗ trợ trong quá trình giảm cân.

Trước mỗi bữa ăn, bạn có thể uống một ly nước ép dưa hấu. Với thành phần chứa đến 94% là nước và rất ít calo, nước ép dưa hấu giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó ăn ít hơn. Ngoài ra, lượng nước dồi dào trong dưa hấu còn hỗ trợ cơ thể loại bỏ độc tố và cải thiện quá trình trao đổi chất. Các acid amino có trong dưa hấu cũng giúp thải độc, tiêu hóa chất béo, mang lại hiệu quả giảm cân tối ưu.

Gọt bỏ vỏ dưa hấu, cắt thành miếng nhỏ, vắt nước từ một quả chanh, sau đó thêm nước chanh và đường vào dưa, xay thành hỗn hợp mịn. Cho hỗn hợp vào khay và để trong tủ lạnh cho đến khi thành kem xốp. Đây là món ăn thơm ngon, hấp dẫn và là giải pháp giảm mỡ bụng hiệu quả được nhiều người yêu thích.

Mỗi ngày chỉ nên sử dụng khoảng 400-500g dưa hấu, chia thành các bữa ăn nhỏ thay vì ăn tất cả một lần. Điều này giúp bạn kiểm soát lượng calo và tận dụng lợi ích của dưa hấu mà không lo tăng cân.

Bên cạnh đó, ăn một chút dưa hấu trước mỗi bữa ăn khoảng 15 phút có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng chỉ để ăn dưa hấu giảm cân, vì điều này không tốt cho sức khỏe và có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng.

Chỉ ăn dưa hấu để giảm cân là chưa đủ, bạn cần kết hợp với các hoạt động thể dục thể thao như yoga, chạy bộ, hay gym để đạt hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra, trước khi tập thể thao, bạn có thể uống một ly nước ép dưa hấu để bổ sung lượng nước đã mất trong quá trình tập luyện, giúp cơ thể duy trì năng lượng và độ bền.

Việc đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn, vì bạn sẽ không còn cảm thấy đói hay thèm ăn vặt, từ đó đạt được kết quả giảm cân như mong đợi.

Ăn dưa hấu hoặc uống nước dưa hấu trước bữa ăn khoảng 15 phút sẽ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn, giúp giảm khẩu phần ăn và nâng cao hiệu quả giảm cân.

Dưa hấu chứa lượng đường cao, nếu bạn tiêu thụ 1kg dưa hấu trong một ngày, bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 2500 calo. Điều này dẫn đến sự dư thừa calo, làm cho quá trình giảm cân trở nên kém hiệu quả, thậm chí có thể gây tăng cân.

Buổi tối là thời gian cơ thể nghỉ ngơi, ít vận động. Nếu ăn dưa hấu nhiều vào đêm khuya, bạn sẽ dễ dàng gặp phải tình trạng tích mỡ thừa và khó ngủ.

Dù dưa hấu có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc bỏ bữa chính để ăn dưa hấu thay cơm nhằm giảm cân là một sai lầm nghiêm trọng, vì điều này có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng, làm suy nhược cơ thể.

Nhiều người có thói quen bỏ hạt dưa hấu khi ăn, nhưng đây lại là một thói quen không tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân. Theo nghiên cứu từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, hạt dưa hấu chứa lượng kẽm và magie dồi dào, giúp quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Vậy, liệu ăn dưa hấu có khiến bạn tăng cân không? Câu trả lời phụ thuộc vào cách bạn ăn dưa hấu. Hy vọng những chia sẻ trong bài viết sẽ giúp bạn tích lũy thêm kinh nghiệm để thưởng thức dưa hấu một cách đúng đắn, bảo vệ sức khỏe và duy trì thân hình mơ ước.

Tripi