Bà bầu có cần bổ sung vitamin D không? Những thực phẩm giàu vitamin D hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh

27/04/2025

Nội dung bài viết

Việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bà bầu trong suốt thời kỳ mang thai là rất quan trọng. Vậy bà bầu có cần bổ sung vitamin D hay không? Cùng tìm hiểu câu trả lời nhé!

Vitamin D đóng vai trò then chốt trong sự hình thành và phát triển của xương. Hãy cùng Tripi khám phá các thực phẩm giàu vitamin D tốt cho thai nhi mà các bà bầu nên bổ sung.

Tầm quan trọng của vitamin D đối với sức khỏe của bà bầu

Tầm quan trọng của vitamin D đối với sức khỏe của bà bầu

Tầm quan trọng của vitamin D đối với sức khỏe bà bầu

Vitamin D (calciferol) là một vitamin steroid thuộc nhóm prohormone, có khả năng hòa tan trong chất béo. Loại vitamin này tồn tại với một lượng nhỏ và rất hiếm khi có trong thực phẩm tự nhiên.

Hai loại vitamin quan trọng cho sức khỏe là Vitamin D2 (Ergocalciferol) và Vitamin D3 (Cholecalciferol). Trong đó, Vitamin D3 được tổng hợp qua 7-dehydrocholesterol trong da khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Theo các nghiên cứu của các chuyên gia, vitamin D có nhiều vai trò quan trọng như:

Tăng cường khả năng miễn dịch
Thúc đẩy quá trình chuyển hóa canxi và phốt pho
Cải thiện sức khỏe xương khớp
Giúp các cơ quan như tim, phổi và não hoạt động tốt hơn

Khi cơ thể được bổ sung đủ vitamin D, nguy cơ mắc các bệnh ung thư, bệnh tim mạch, bệnh tự miễn, kháng insulin và các bệnh thần kinh sẽ được giảm thiểu.

Vitamin D3 được tạo ra khi da tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời

Với những lợi ích tuyệt vời, vitamin D luôn được coi là một trong những vitamin cần thiết cho bà bầu trong suốt 9 tháng thai kỳ. Khi được bổ sung đầy đủ, xương của thai nhi sẽ phát triển chắc khỏe ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Những nguy hại khi bà bầu thiếu vitamin D

Hậu quả nghiêm trọng khi bà bầu thiếu vitamin D

Một số tác động tiêu cực do thiếu vitamin D ở bà bầu có thể bao gồm:

Tăng huyết áp thai kỳ
Huyết áp cao khi mang thai
Tiểu đường thai kỳ
Sẩy thai
Sinh non
Tiền sản giật
Trầm cảm sau sinh

Vitamin D giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, đặc biệt trong việc điều hòa miễn dịch, bài tiết insulin và phát triển phổi. Nếu nồng độ vitamin D trong máu quá thấp, quá trình phát triển của thai nhi có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến nguy cơ sinh non hoặc thai nhi nhẹ cân.

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hoạt động và bài tiết Insulin của thai nhi

Khi thai nhi không nhận đủ vitamin D từ mẹ, có thể xảy ra những dị tật nghiêm trọng như:

Sự phát triển chậm ở vùng đỉnh sọ
Chậm mở rộng phần sọ và thóp
Xương mềm do còi xương

Mẹ bầu cần bổ sung bao nhiêu vitamin D mỗi ngày?

Mẹ bầu nên bổ sung bao nhiêu vitamin D mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe thai kỳ?

Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu vitamin D của bà bầu thường cao hơn so với bình thường. Đặc biệt, trong tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3, mức vitamin D 1,25-dihydroxy cũng gia tăng. Điều này chứng tỏ vai trò quan trọng của vitamin D đối với sự phát triển của thai nhi.

Theo các chuyên gia, liều lượng vitamin D cần thiết cho bà bầu là 15 microgram (mcg), tương đương với 600IU/ngày. Các nghiên cứu cho thấy đây là mức liều an toàn và phù hợp cho cả mẹ và thai nhi.

Thực phẩm giàu vitamin D giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh

Thực phẩm cung cấp vitamin D cần thiết cho sự phát triển của thai nhi

Các thực phẩm chứa vitamin D tốt cho thai nhi bao gồm dầu gan cá, đặc biệt là các loại cá béo, và gan động vật.

Bà bầu cũng có thể bổ sung vitamin D từ các nguồn thực phẩm khác như bột ngũ cốc, cá hồi, cá trích, hàu, lòng đỏ trứng, sữa... Lượng vitamin D trong cá thường dao động từ 200 IU/100g đến 600 IU/100g, đặc biệt cá trích có thể chứa lên đến 1600 IU/100g.

Tuy nhiên, chỉ dựa vào nguồn thực phẩm này sẽ không đủ cung cấp vitamin D cho cả mẹ và bé. Vì vậy, bà bầu cần bổ sung thêm vitamin D qua viên uống hoặc tắm nắng để đảm bảo đủ lượng cần thiết.

Trên đây là những thông tin về vai trò của vitamin D đối với bà bầu cũng như các thực phẩm giàu vitamin D cho thai nhi. Mong rằng những chia sẻ của Tripi sẽ giúp ích cho bạn.

Nguồn: Công ty TNHH Xin Chào Bác Sĩ (Marry Baby)

Mua dầu dưỡng ẩm và massage cho bé tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi