Bà bầu có nên ăn mận Bắc hay mận Nam trong thai kỳ?

27/04/2025

Nội dung bài viết

Mận Bắc (hay còn gọi là mận Hà Nội, mận hậu) và mận Nam (mận roi) là những loại trái cây được nhiều người yêu thích. Vậy bà bầu có thể ăn những loại mận này trong suốt thời gian mang thai hay không?

Mận hậu, mận cơm, mận Tam Hoa và mận miền Nam đều là những giống mận nổi tiếng, được ưa chuộng nhờ hương vị đặc trưng và giá thành phải chăng. Tuy nhiên, vì tính nóng của mận, nhiều bà bầu vẫn tránh ăn loại quả này.

Tuy nhiên, ít ai biết rằng mận lại mang đến nhiều lợi ích đáng kể cho sự phát triển của thai nhi. Hãy cùng Tripi khám phá những điều bất ngờ từ loại quả này nhé.

Tác dụng của mận hậu

Mận hậu, hay còn gọi là mận Bắc, mận Hà Nội, thường chín vào khoảng từ tháng 5 đến tháng 7 hàng năm.

Hỗ trợ tăng cường khả năng hấp thụ sắt

Trong quả mận hậu, chứa lượng vitamin C dồi dào, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và tổng hợp sắt từ các thực phẩm khác hiệu quả hơn.

Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng ngăn ngừa sự oxy hóa của cholesterol trong động mạch, giảm thiểu nguy cơ xơ cứng và xơ vữa động mạch.

Tăng cường chức năng tiêu hóa

Chất xơ, isatin và sorbitol trong quả mận sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời hỗ trợ điều trị các chứng khó tiêu, táo bón và nóng trong người.

Mận Bắc giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Làm sáng da

Không chỉ tốt cho sức khỏe, mận hậu còn là bí quyết làm đẹp da, giúp giảm mụn và nám trong thai kỳ. Chỉ cần lấy bã mận ép và đắp lên mặt mỗi ngày, làn da của mẹ sẽ trở nên mịn màng hơn.

Giảm triệu chứng ốm nghén hiệu quả

Mận hậu với vị chua ngọt đặc trưng không chỉ làm tươi mới vị giác mà còn giúp bà bầu ngăn ngừa hiệu quả triệu chứng ốm nghén. Mẹ bầu nên thử ăn vài quả mận hậu trước mỗi bữa ăn để cảm nhận sự khác biệt.

Mận Bắc hỗ trợ giảm triệu chứng ốm nghén

Ngăn ngừa ung thư

Theo Sức khoẻ và Đời sống, các hợp chất trong mận hậu có thể trung hòa các gốc tự do gây ung thư, từ đó bảo vệ cơ thể khỏi một số loại bệnh ung thư.

Những chất chống oxy hóa này cũng bảo vệ tế bào não khỏi các tổn thương, giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả.

Công dụng tuyệt vời của mận Nam (roi)

Mận miền Nam, hay còn gọi là roi, là loại trái cây dễ dàng tìm thấy quanh năm và luôn thu hút sự chú ý của nhiều người.

Ngăn ngừa mất nước trong cơ thể

Mận chứa đến 93% là nước, giúp bổ sung nước cho cơ thể, ngăn ngừa các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, và đặc biệt là giảm nguy cơ sinh non. Vào mùa hè, bạn có thể ăn roi hoặc uống nước ép mận để giải nhiệt và thanh lọc cơ thể, đặc biệt có lợi cho những người bị sốt hay mất nước do vận động mạnh.

Tăng cường khả năng hấp thụ chất sắt

Giống như mận hậu, mận miền Nam cũng chứa lượng vitamin C cao, giúp cơ thể hấp thụ và tổng hợp sắt tốt hơn, đồng thời tăng cường sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

Mận Nam hỗ trợ hấp thụ sắt hiệu quả

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Hàm lượng chất xơ và các dưỡng chất trong mận giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, từ đó ngăn ngừa các bệnh tim mạch vành, đau tim và đột quỵ.

Thúc đẩy thị lực khỏe mạnh

Mận, với nguồn vitamin A phong phú cùng các khoáng chất như mangan, kali và riboflavin, giúp bảo vệ và tăng cường chức năng mắt, giúp đôi mắt luôn sáng khỏe, giảm tình trạng khô mắt, quáng gà hay mờ mắt.

Mận Nam hỗ trợ tăng cường thị lực

Giữ gìn vẻ đẹp làn da

Quả roi, với hàm lượng nước cao, không chỉ giúp bổ sung độ ẩm cho cơ thể mà còn chống lại dấu hiệu lão hóa sớm, cải thiện làn da khô ráp và thiếu sức sống, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da nhanh chóng.

Bà bầu có nên ăn mận Bắc hay mận Nam trong suốt thai kỳ?

Bà bầu hoàn toàn có thể thưởng thức mận Bắc và mận Nam vì chúng giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Mận chứa nhiều vitamin và khoáng chất, như vitamin A, giúp cung cấp chất sắt thiết yếu cho phụ nữ mang thai, giảm thiểu các triệu chứng thai nghén khó chịu. Đồng thời, quả roi ít calo và nhiều nước, giúp ngăn ngừa béo phì, đồng thời chất xơ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, tránh tình trạng tăng insulin nguy hiểm.

Tuy nhiên, bà bầu nên ăn mận với một lượng vừa phải. Nếu đang sử dụng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn mận.

Bà bầu có thể ăn mận Bắc và mận Nam trong thai kỳ không?

Những điều cần lưu ý khi ăn mận

Không nên ăn quá nhiều: Mặc dù mận mang lại nhiều lợi ích, nhưng vị chua có thể gây xót ruột và khó chịu cho dạ dày nếu ăn quá nhiều, đặc biệt là khi bụng đói. Mỗi ngày chỉ nên ăn 5-10 trái mận.
Không nên gọt vỏ: Vỏ mận chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.
Ngâm qua nước muối: Trước khi ăn, bạn nên rửa sạch và ngâm mận trong nước muối loãng khoảng 15-20 phút để bảo đảm an toàn.

Lưu ý khi thưởng thức mận

Cách lựa chọn mận tươi ngon

Mận miền Nam: Lựa chọn quả mận có cuống lá còn nguyên, vỏ căng bóng và không bị dập nát.
Mận miền Bắc: Chọn quả có màu sắc pha trộn giữa đỏ và xanh, tươi mới, không bị dập nát. Quả mận ngon thường có cuống nguyên vẹn, khi nắn không bị mềm, lớp vỏ căng bóng, lớp phấn trắng phủ ngoài. Tránh chọn quả có màu sắc quá đỏ hoặc xanh, hoặc quả bị méo mó.