Bà bầu có nên ăn táo trong thai kỳ?

28/04/2025

Nội dung bài viết

Táo là nguồn cung cấp dưỡng chất phong phú và vitamin thiết yếu. Việc bổ sung táo vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa, mà còn hỗ trợ sự phát triển của hệ xương và giúp răng chắc khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Vì vậy, đừng bỏ qua táo trong suốt thai kỳ nhé.

Bà bầu có nên ăn táo trong thai kỳ không?

Táo là loại trái cây chứa lượng Vitamin C cao gấp 7 lần cam, cùng với Vitamin A, B3 và Axit Folic. Khi bà bầu ăn táo, cơ thể hấp thụ một lượng dưỡng chất dồi dào, giúp tăng cường sức khỏe mẹ và bé, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ sinh non. Táo thực sự là lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Ngoài ra, mỗi ngày mẹ bầu ăn từ 1 đến 2 quả táo có thể giúp giảm lượng chất béo xấu trong máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, đột quỵ và giảm nguy cơ tăng huyết áp trong thai kỳ.

Các hợp chất Phlordzin và Boron trong táo có tác dụng bảo vệ và làm chắc khỏe hệ xương và răng miệng của mẹ, đồng thời thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của hệ xương ở thai nhi. Chất Pectin có trong táo còn giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể mẹ.

Táo cũng chứa một lượng lớn chất chống oxi hóa, giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu, đồng thời giảm nguy cơ dị ứng và hen suyễn ở trẻ sau khi sinh. Việc ăn táo còn giúp cải thiện hệ miễn dịch của bé yêu, mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe cả mẹ và con.

Vì vậy, táo là một thực phẩm vô cùng có lợi cho bà bầu, hãy thường xuyên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để tận hưởng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Một số điều cần lưu ý khi bà bầu ăn táo

- Khi mang thai, bà bầu nên ăn táo mỗi ngày, nhưng không nên ăn quá nhiều. Lượng táo lý tưởng là từ 1 đến 2 quả, tương đương khoảng 400g mỗi ngày. Tiêu thụ quá nhiều có thể không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

- Trước khi ăn táo, mẹ bầu cần rửa táo thật kỹ dưới vòi nước chảy mạnh để loại bỏ bụi bẩn, hóa chất và chất bảo quản có thể còn bám trên vỏ táo.

- Mặc dù táo rất bổ dưỡng, nhưng mẹ bầu nên gọt vỏ táo trước khi ăn. Tuy nhiên, đừng gọt quá kỹ, vì nếu gọt bỏ quá nhiều thịt táo, lượng dưỡng chất sẽ bị mất đi và gây lãng phí.

- Nếu bạn chọn mua táo mà nhà sản xuất khuyến cáo có thể ăn cả vỏ, bạn có thể thưởng thức vỏ táo để bổ sung thêm chất xơ và các dưỡng chất có lợi.

- Mẹ bầu cần tránh ăn táo mèo, vì loại táo này chứa một số chất có thể làm tăng nguy cơ sinh non. Hãy lựa chọn các loại táo khác để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Nguồn tham khảo: Nhịp Sống Phụ Nữ

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi