Bà bầu có thể ăn hạt dưa trong dịp Tết không?

27/04/2025

Nội dung bài viết

Hạt dưa là món ăn vặt phổ biến không thể thiếu trong không khí Tết, vậy liệu các bà bầu có thể thưởng thức món này một cách an toàn? Hãy cùng khám phá trong bài viết này!

Tết đến, hạt dưa luôn xuất hiện trong mỗi gia đình như một phần không thể thiếu để tiếp đãi khách. Vì vậy, câu hỏi liệu bà bầu có thể ăn hạt dưa hay không luôn là điều khiến các mẹ bối rối. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm câu trả lời.

Có thể ăn hạt dưa trong lúc mang thai hay không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng các loại hạt, bao gồm hạt dưa, là nguồn thực phẩm giàu protein, một dưỡng chất cần thiết cho cơ thể phụ nữ mang thai.

Hạt dưa chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe

Hạt dưa không chỉ cung cấp protein mà còn chứa các vitamin B1, B2, E, canxi, sắt, kẽm, phốt pho và kali, giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và thai nhi, vì vậy mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm ăn hạt dưa trong Tết.

Lợi ích của hạt dưa đối với bà bầu

Cải thiện tâm trạng của mẹ bầu

Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai có thể khiến tâm trạng của mẹ bầu trở nên thất thường. Tuy nhiên, việc ăn hạt dưa có thể cung cấp magie, giúp ổn định cảm xúc, kích thích quá trình truyền tín hiệu thần kinh trong não và hỗ trợ mẹ chống lại chứng trầm cảm khi mang thai.

Giúp ổn định lượng đường huyết

Ngoài việc hỗ trợ tinh thần, hạt dưa còn có tác dụng ổn định đường huyết, nhờ vào magie có trong hạt, giúp kiểm soát mức đường huyết và bảo vệ mẹ khỏi nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.

Giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể

Mẹ bầu có thể dễ dàng tiêu thụ lượng cholesterol xấu từ thức ăn nhiều dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn. Tuy nhiên, ăn hạt dưa có thể tăng cường các chất béo lành mạnh và giảm thiểu cholesterol có hại, bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Hạt dưa giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể

Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu

Hạt dưa là nguồn cung cấp sắt dồi dào, giúp bà bầu bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai và hỗ trợ tuần hoàn máu, góp phần vào sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Những lưu ý khi bà bầu ăn hạt dưa

Mặc dù hạt dưa có nhiều lợi ích, mẹ bầu cũng cần chú ý ăn đúng cách để tránh những tác dụng không mong muốn ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:

Ưu tiên hạt hữu cơ (organic) hoặc hạt thô, và nên lựa chọn những cửa hàng uy tín để đảm bảo chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm. Tránh mua hạt dưa từ những nguồn không rõ nguồn gốc để đảm bảo sức khỏe.

Chọn lựa nơi bán hạt dưa uy tín để đảm bảo chất lượng

Tránh ăn các loại hạt đã qua chế biến như hạt rang, hạt tẩm màu, tẩm gia vị vì những loại hạt này có thể chứa các gốc tự do và hóa chất gây hại, đồng thời dễ khiến cơ thể mẹ bầu tích nước do lượng muối quá cao.
Mặc dù hạt dưa rất bổ dưỡng, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều vì có thể dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu và làm giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt đối với những mẹ gặp vấn đề về tiêu hóa hay táo bón, nên hạn chế ăn hạt dưa để tránh làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Ăn hạt dưa với lượng hợp lý

Mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 50 - 60 hạt dưa (5g), tương đương 20-22 calo.
Với những mẹ bầu cảm thấy khó chịu với hạt dưa thô, có thể ngâm hạt trong nước muối vài giờ và sấy khô trước khi ăn để dễ tiêu hóa hơn.

Bài viết này hy vọng đã giúp mẹ bầu có câu trả lời chính xác về việc có thể ăn hạt dưa hay không. Mong rằng các mẹ sẽ có những lựa chọn ăn uống hợp lý trong dịp Tết để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé!

Tham khảo từ: Trang beyeu.com

Khám phá các loại hạt và trái cây sấy tại Tripi để làm quà Tết:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi