Ba tư thế ngủ có thể làm giảm sự phát triển chiều cao của trẻ em

27/04/2025

Nội dung bài viết

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, có ba kiểu tư thế ngủ cần phải tránh vì chúng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.

Bên cạnh yếu tố di truyền, hormone tăng trưởng cũng là yếu tố quyết định trong sự phát triển chiều cao của trẻ. Các hormone này được kích thích và tiết ra mạnh mẽ khi trẻ ngủ sâu vào ban đêm, do đó giấc ngủ rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao.

Một số tư thế ngủ của trẻ có thể gây khó chịu, làm gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến sự phát triển của cột sống và xương, từ đó tác động đến chiều cao. Hãy cùng tìm hiểu ba tư thế ngủ cần tránh để đảm bảo sự phát triển chiều cao tối ưu cho trẻ!

Ba tư thế ngủ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ mà bạn nên tránh

Ngủ bắt chéo chân

Một số trẻ thường xuyên chọn tư thế ngủ bắt chéo chân, nhưng tư thế này có thể cản trở lưu thông máu ở chân và làm ảnh hưởng đến sự phát triển của xương chân, gây cong vẹo xương và lệch cơ, dẫn đến việc chiều cao tổng thể bị giảm nếu duy trì lâu dài.

Nếu trẻ ngủ ở tư thế này, cha mẹ có thể đặt một chiếc gối mềm giữa hai bắp chân để giảm thiểu những tác động xấu đến cơ thể trẻ.

Ngủ bắt chéo chân

Nằm sấp khi ngủ

Tư thế nằm sấp khá phổ biến ở trẻ nhỏ, nhưng kiểu ngủ này dễ gây khó thở, làm trẻ cảm thấy hụt hơi, đè ép tim... khiến giấc ngủ không được sâu, dễ thức giấc và ảnh hưởng đến sự tiết hormone tăng trưởng. Hơn nữa, nằm sấp cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng và gây ra tình trạng chậm lớn.

Nằm sấp khi ngủ khiến cho cột sống của trẻ không thể duy trì ở tư thế thẳng, khiến trẻ thức dậy với cảm giác đau nhức ở cổ và cột sống do chúng bị cong suốt đêm.

Nằm sấp khi ngủ

Kiểu ngủ xoắn người

Một số trẻ có thói quen ngủ như thể đang chơi trò nhào lộn trên giường, khi đầu nghiêng sang một bên nhưng thân dưới lại nằm ngửa, tạo ra một kiểu ngủ xoắn người. Tư thế này có thể gây áp lực lên cơ thắt lưng, làm tổn thương cột sống và dẫn đến cong vẹo, ảnh hưởng đáng kể đến chiều cao của trẻ.

Khi trẻ có thói quen ngủ xoắn người, cha mẹ có thể sử dụng một chiếc gối để cố định tư thế, giúp cột sống của trẻ được thư giãn và duy trì ở tư thế thẳng.

Kiểu ngủ xoắn người

Tư thế ngủ lý tưởng cho sự phát triển chiều cao của trẻ

Tư thế nằm ngửa là tư thế tốt nhất để hỗ trợ sự phát triển chiều cao và sức khỏe tổng thể của trẻ. Tư thế này giúp các khớp xương và cơ bắp thư giãn hoàn toàn, không bị đè nén hay chịu áp lực, tối ưu hóa sự phát triển chiều cao.

Khi trẻ ngủ ở tư thế nằm ngửa, cột sống sẽ thẳng, tay chân duỗi dọc theo cơ thể, máu lưu thông đều, giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa.

Tuy nhiên, cha mẹ cần chọn gối phù hợp cho trẻ khi nằm ngửa, đảm bảo độ cong của gối vừa vặn với cổ và sau đầu của trẻ để nâng đỡ tốt nhất.

Tư thế ngủ tối ưu cho sự phát triển chiều cao của trẻ là nằm ngửa.

Như đã đề cập, có 3 kiểu tư thế ngủ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ mà các bậc phụ huynh cần tránh. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp các bậc phụ huynh chăm sóc con cái mình một cách tốt nhất, đảm bảo sức khỏe và sự phát triển toàn diện cho trẻ!