Bạn có biết tư thế đi vệ sinh nào vừa đúng chuẩn lại vừa tốt cho sức khỏe của bạn?

07/05/2025

Nội dung bài viết

Hơn 75% dân số trên thế giới vẫn thực hiện việc đi vệ sinh sai cách. Bạn có phải là một trong số đó? Hãy tìm hiểu ngay cách đi vệ sinh đúng cách để bảo vệ sức khỏe của mình.

Theo thống kê, khoảng 75% dân số thế giới thực hiện việc đi vệ sinh theo cách ngồi bệt. Tuy nhiên, tư thế này lại yêu cầu chúng ta phải dùng sức nhiều hơn để rặn, tạo áp lực lớn lên ruột. Trực tràng không mở ra hoàn toàn, giống như một ống bị thắt nút, khiến phân không được xả sạch hoàn toàn. Ngồi bệt khi đi vệ sinh có thể dẫn đến các vấn đề như viêm ruột kết, trĩ, táo bón, và thậm chí ung thư trực tràng.

Các chuyên gia chia sẻ gì về tư thế ngồi toilet đúng cách?

Hướng dẫn ngồi toilet đúng cách

Nhiều nhà khoa học, bao gồm Tiến sĩ Mercola và Tiến sĩ Oz, đã từng tranh luận về cách thức ngồi vệ sinh sao cho đúng và khỏe mạnh. Thậm chí, tỷ phú Bill Gates cũng tổ chức một cuộc thi để thiết kế nhà vệ sinh hiện đại, phù hợp với tiêu chuẩn sống khỏe mạnh.

Điểm chung giữa họ là sự không hài lòng với kiểu nhà vệ sinh truyền thống, và mong muốn nâng tầm thiết kế nhà vệ sinh sao cho phù hợp với sức khỏe và nhu cầu vệ sinh cá nhân của mỗi người.

Theo các chuyên gia, để đạt được hiệu quả tốt nhất, nhà vệ sinh bệt chính là lựa chọn lý tưởng: Không chỉ giúp tạo ra tư thế ngồi xổm tự nhiên mà còn hỗ trợ cơ thể tránh được các bệnh lý như trĩ, táo bón, các vấn đề về khung xương chậu,…

Theo thống kê từ tờ The Guardian, chỉ có khoảng 1,2 tỷ người trên thế giới sử dụng tư thế ngồi xổm khi đi vệ sinh. Thói quen này giúp họ phòng ngừa được các bệnh như viêm ruột thừa và trĩ. Ngồi xổm là tư thế tự nhiên, giúp đầu gối gần với thân người hơn, tạo ra không gian giữa các cơ quan nội tạng và hệ thống cơ bắp, tối ưu hóa quá trình đại tiểu tiện.

Hướng dẫn tư thế ngồi toilet đúng cách

Cách ngồi toilet đúng chuẩn

Tư thế đi vệ sinh đúng cách là khi tạo thành một góc 35 độ giữa phần thân trên và chân. Đây chính là tư thế ngồi xổm. Ở góc nghiêng này, ruột kết sẽ được giữ thẳng, giúp phân dễ dàng được thải ra ngoài.

Nếu bạn đã quen với tư thế ngồi bệt, và nhà vệ sinh của bạn chỉ có kiểu này, đừng lo! Bạn chỉ cần đặt một chiếc ghế nhỏ dưới chân hoặc nghiêng người về phía trước nhiều hơn khi đi vệ sinh để tạo ra góc nghiêng lý tưởng 35 độ.

Những lưu ý quan trọng khi thực hiện đi vệ sinh đúng cách

Những điều cần lưu ý khi thực hiện việc đi vệ sinh đúng cách

Hãy tránh vừa đi vệ sinh vừa đọc báo hoặc sử dụng điện thoại

Khi bạn sử dụng điện thoại hoặc đọc sách báo, tập trung hoàn toàn vào chúng sẽ gây ức chế cho việc bài tiết, làm gián đoạn tín hiệu thần kinh từ não đến cơ thể, từ đó kéo dài thời gian đi vệ sinh.

Không nên ngồi quá lâu khi đi vệ sinh

Việc ngồi lâu trên bồn cầu có thể gây ứ máu trong khoang chậu, làm sưng tĩnh mạch hậu môn, chảy máu, tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Không nên nhịn đi vệ sinh

Khi bạn nhịn đi vệ sinh thường xuyên, bàng quang sẽ bị giãn, tạo áp lực lớn lên đại tràng và hậu môn, điều này có thể dẫn đến táo bón hoặc viêm nhiễm.

Hy vọng rằng sau những chia sẻ trên, mọi người đã có thêm những thông tin hữu ích để thực hiện việc đi vệ sinh đúng cách. Chúc tất cả mọi người luôn khỏe mạnh!

Nguồn: The Guardian

Mua giấy vệ sinh tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi