Bạn có biết việc kẹp gối giữa hai chân khi ngủ lại mang đến những lợi ích bất ngờ?

05/05/2025

Nội dung bài viết

Chắc chắn bạn chưa biết, kẹp gối giữa hai chân khi ngủ có thể mang lại những tác dụng tuyệt vời. Cùng Tripi khám phá ngay những lợi ích này nhé!

Giấc ngủ ngon là yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi năng lượng sau một ngày dài. Mỗi người đều có những cách riêng để dễ dàng chìm vào giấc ngủ, và một trong số đó chính là việc sử dụng gối ôm. Ngoài sự thoải mái, gối ôm còn mang lại nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên mà không phải ai cũng biết. Cùng Tripi tìm hiểu ngay bài viết dưới đây nhé.

Giảm thiểu tình trạng ngáy ngủ

Kẹp gối giữa hai chân giúp cơ thể thư giãn và tạo cảm giác dễ chịu hơn.

Thực tế, tư thế ngủ có ảnh hưởng đến việc bạn có ngáy hay không. Khi bạn nằm ngửa, lưỡi có thể dồn vào phía trong, làm cản trở dòng khí trong hệ hô hấp, dẫn đến ngáy ngủ.

Theo Sarah Anderson – chuyên gia giấc ngủ từ Đại học Bang Arizona (Mỹ), tư thế nằm nghiêng bên trái là cách hiệu quả nhất để giảm ngáy. Tuy nhiên, nếu nằm nghiêng quá lâu, phần hông và lưng sẽ bị chịu áp lực, gây đau mỏi. Vì vậy, việc kẹp gối giữa hai chân sẽ giúp giảm áp lực và tạo cảm giác thoải mái hơn.

Tăng cường lưu thông máu hiệu quả

Lưu thông máu tốt hơn nhờ việc kẹp gối giữa hai chân

Các nghiên cứu từ Đại học Michigan (Mỹ) cho thấy việc kẹp gối giữa hai chân có thể giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch, từ đó cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Hơn nữa, điều này còn giúp nâng cao hệ miễn dịch và ngăn ngừa tình trạng giãn tĩnh mạch. Vì vậy, đây là một cách tuyệt vời để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, giảm căng thẳng, mệt mỏi và đặc biệt là hỗ trợ chống trầm cảm.

Giữ đúng tư thế khi ngủ

Việc kẹp gối giữa hai chân khi ngủ sẽ giúp cột sống của bạn luôn được giữ thẳng, tạo cảm giác thoải mái hơn trong suốt giấc ngủ.

Theo Healthline, khi ngủ nghiêng, chiếc gối kẹp giữa hai chân giúp cột sống luôn thẳng, giảm áp lực lên hông và lưng dưới, đồng thời giúp duy trì sự thẳng hàng giữa hông, xương chậu và cột sống, hạn chế tình trạng cong vẹo hay mất cân bằng cơ thể.

Khi ngủ nằm ngửa, bạn có thể đặt một chiếc gối nhỏ dưới thắt lưng để giúp cơ thể duy trì tư thế thẳng, mang lại lợi ích tối ưu cho cột sống. Bạn có thể lựa chọn gối cứng hoặc mềm, miễn sao phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

Giảm đau ở đầu gối và lưng một cách hiệu quả

Đặt một chiếc gối dưới đầu gối sẽ giúp giảm bớt cảm giác khó chịu khi ngủ.

Nếu bạn hay bị đau mỏi gối, sao không thử kẹp gối giữa hai chân khi ngủ? Chiếc gối sẽ giống như một tấm đệm giúp bạn thư giãn và giảm đau mỏi tối đa. Khi ngủ nằm ngửa, chỉ cần đặt gối dưới đầu gối để cảm nhận sự thoải mái.

Theo nghiên cứu của Trung tâm Y khoa Đại học Rochester, khi ngủ nằm ngửa, việc kê gối dưới đầu gối không chỉ giúp giảm đau gối mà còn giảm áp lực lên cột sống, giúp hạn chế đau lưng hiệu quả.

Cải thiện tâm trạng và cảm xúc

Ôm gối khi ngủ mang lại cảm giác an toàn và thoải mái, giúp bạn có giấc ngủ sâu và tinh thần thư giãn hơn.

Stephanie Silberman – nhà tâm lý học lâm sàng được chứng nhận tại Florida cho rằng: “Gối ôm có khả năng mang lại sự nhẹ nhõm và dễ chịu, giúp xua tan những lo âu và nỗi sợ hãi khi bạn chìm vào giấc ngủ.”

Kẹp gối giữa hai chân khi ngủ không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái về mặt tâm lý mà còn thúc đẩy sản sinh hormone Oxytocin, giúp giảm căng thẳng và cải thiện trí nhớ. Với những người có thói quen ôm gối, điều này tạo cảm giác an toàn và dễ chịu, từ đó mang đến giấc ngủ ngon hơn.

Một số lưu ý khi sử dụng gối để đảm bảo sức khỏe

Những điều cần lưu ý khi sử dụng gối để bảo vệ sức khỏe của bạn

- Bạn nên chọn gối phù hợp với cơ thể. Nếu gối quá lớn hoặc quá nhỏ sẽ làm giảm hiệu quả và thậm chí gây hại cho sức khỏe.

- Hãy giặt vỏ gối thường xuyên và phơi dưới ánh nắng mặt trời để tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh và hạn chế các vấn đề về da liễu.

- Đặc biệt, tuyệt đối không sử dụng thú nhồi bông thay gối, vì chúng là nơi ẩn chứa nhiều vi khuẩn có hại.

Hy vọng rằng qua những chia sẻ trên, bạn sẽ nhận thấy những lợi ích tuyệt vời từ việc kẹp gối giữa hai chân khi ngủ. Nếu bạn chưa có chiếc gối phù hợp, đừng ngần ngại lựa chọn ngay cho mình một chiếc gối hoàn hảo.

Nguồn: Theo Healthline

Kinh nghiệm thú vị từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi