Bánh flan bao nhiêu calo? Ăn bánh flan có gây tăng cân không?

03/06/2025

Nội dung bài viết

Chiếc bánh flan béo ngậy, thơm lừng từ sữa và trứng luôn khiến người ta khó lòng cưỡng lại. Vậy lượng calo trong bánh flan là bao nhiêu? Liệu ăn nhiều có dễ béo không?

100g bánh flan chứa bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng, mỗi 100g bánh flan có chứa khoảng 145 calo.

Lượng calo trong bánh flan có thể thay đổi tùy vào từng loại và cách chế biến.

Cụ thể, 100g bánh flan phô mai có 200 calo, bánh flan cà phê chứa 110 calo và bánh flan socola khoảng 180 calo.

Trung bình, 100g bánh flan truyền thống chứa khoảng 145 calo.

Giá trị dinh dưỡng có trong bánh flan

Bánh flan không chỉ ngon miệng mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Cụ thể, trong 100g bánh flan gồm:

Chất béo: 4g
Chất béo bão hòa: 1,8g
Cholesterol: 90mg
Natri: 53mg
Kali: 118mg
Carbohydrate: 23g
Đường: 23g
Protein: 4,5g
Canxi: 83mg
Sắt: 0,4mg
Vitamin B12: 0,4 µg
Mangan: 9mg

Bánh flan là món tráng miệng vừa ngon vừa bổ dưỡng, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ các thành phần dinh dưỡng phong phú.

Ăn bánh flan mang lại lợi ích gì?

Bánh flan có công dụng gì đối với sức khỏe?

Thanh mát, giải nhiệt hiệu quả trong những ngày hè oi ả

Bánh flan – sự hòa quyện mượt mà giữa trứng, sữa và đá bào, mang đến cảm giác mát lạnh sảng khoái, giúp xua tan cái nóng oi bức.

Bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể

Trứng gà – nguyên liệu chính trong bánh flan – giàu vitamin có lợi, giúp giảm cholesterol, tăng cường trí não và đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.

Giúp phát triển cơ bắp săn chắc

Lòng đỏ trứng gà trong bánh flan chứa nhiều chất béo lành mạnh, hỗ trợ xây dựng cơ bắp hiệu quả. Với chế độ ăn 3 chiếc bánh flan mỗi tuần, người tập thể hình có thể duy trì vóc dáng cân đối và cơ bắp săn chắc.

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Bánh flan giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn vặt – một lựa chọn thông minh cho chế độ ăn kiêng lành mạnh và hiệu quả.

Ăn bánh flan có khiến bạn tăng cân không?

Liệu ăn bánh flan có làm bạn béo lên?

Việc ăn bánh flan có gây tăng cân hay không còn phụ thuộc vào khẩu phần và cách bạn thưởng thức món ăn này.

Bánh flan chứa nhiều dưỡng chất từ sữa và trứng. Nếu ăn ít hoặc không dùng cà phê kèm theo, khả năng tăng cân sẽ cao hơn, vì cà phê có thể ức chế hấp thụ dinh dưỡng.

Mặt khác, bánh flan cũng có thể hỗ trợ giảm cân nếu bạn ăn với lượng hợp lý—chỉ từ 2 đến 3 cái mỗi tuần—kết hợp cùng chế độ ăn uống và luyện tập khoa học.

Ăn nhiều bánh flan liệu có lợi cho sức khỏe?

Liệu việc ăn bánh flan quá thường xuyên có mang lại lợi ích hay gây hại?

Bánh flan giàu dưỡng chất và rất tốt cho sức khỏe nếu dùng đúng cách. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây tác động tiêu cực. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chỉ nên ăn khoảng 3–4 cái mỗi tuần. Trẻ nhỏ không nên ăn bánh flan sau 20 giờ hoặc vượt quá mức này, và tuyệt đối tránh bánh flan cà phê để không ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe của trẻ.

Bí quyết ăn bánh flan không lo tăng cân

Muốn ăn bánh flan mà không lo béo, bạn có thể giảm lượng sữa đặc, tăng cà phê trong công thức để vị đắng giúp cân bằng chất béo. Thay thế sữa bằng sữa tươi không đường hoặc ít béo cũng là giải pháp thông minh. Các nguyên liệu như trứng gà và sữa tươi không đường khi dùng hợp lý sẽ không khiến bạn tăng cân.

Cách ăn bánh flan giúp giữ dáng, không lo béo

Thời điểm lý tưởng để thưởng thức bánh flan trong ngày

Nên ăn bánh flan vào lúc nào trong ngày để tốt cho sức khỏe?

Bạn có thể thưởng thức bánh flan bất kỳ lúc nào. Tuy nhiên, tránh ăn vào ban đêm, đặc biệt trước khi đi ngủ, vì cà phê trong bánh có thể gây mất ngủ. Hơn nữa, đồ ngọt vào buổi tối không tốt cho sức khỏe răng miệng.

Bí quyết làm bánh flan thơm ngon ngay tại nhà

Chế biến bánh flan tại nhà vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.

Bạn chỉ cần đánh tan hỗn hợp trứng gà, sữa tươi, kem tươi, muối và vani rồi đun nhẹ cho sôi. Sau đó, rót vào từng khuôn nhỏ, phủ lớp caramen lên trên và mang đi hấp. Chỉ sau 30 phút, bạn sẽ có ngay những chiếc bánh flan mềm mịn, thanh mát và vô cùng quyến rũ – một món tráng miệng khiến ai cũng phải lưu luyến!

Tự tay làm bánh flan tại nhà thật dễ dàng

Lưu ý quan trọng khi thưởng thức bánh flan

Những điều bạn cần biết trước khi ăn bánh flan

Bánh flan có hàm lượng trứng khá cao. Nếu bạn đang được khuyến cáo hạn chế ăn nhiều trứng, thì việc giới hạn số lượng bánh flan cũng rất quan trọng. Chỉ nên dùng 3–4 cái mỗi tuần để đảm bảo sức khỏe.

Với trẻ nhỏ, nên hạn chế cho cà phê vào bánh flan để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển toàn diện của trẻ.

Kết hợp bánh flan với trái cây tươi sẽ giúp bổ sung vitamin và khoáng chất. Đừng quên xây dựng chế độ ăn uống khoa học để duy trì vóc dáng lý tưởng nhé!

Giải đáp những thắc mắc thường gặp về bánh flan

Những câu hỏi thường gặp xoay quanh bánh flan

Bánh flan bảo quản được bao lâu?

Tùy vào cách bảo quản, bánh flan có thể dùng trong khoảng 5–7 ngày. Nếu không được giữ lạnh đúng cách, bánh sẽ hỏng chỉ sau 1–2 ngày.

Làm thế nào để bảo quản bánh flan đúng cách?

Để bánh flan giữ được độ tươi ngon, bạn nên cất bánh vào hộp kín và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh ở nhiệt độ lý tưởng từ 2 đến 8 độ C.

Trên đây là những chia sẻ từ Tripi về bánh flan và lời giải cho câu hỏi “ăn bánh flan có béo không?”. Mong rằng bài viết đã mang lại cho bạn nhiều thông tin hữu ích. Cảm ơn bạn đã đồng hành!

Tham khảo: Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế

Khám phá và lựa chọn bánh flan thơm ngon tại Tripi

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi