Bánh giò chứa bao nhiêu calo? Ăn bánh giò có khiến bạn tăng cân không?

22/04/2025

Nội dung bài viết

Bạn có biết chiếc bánh giò mà bạn thưởng thức mỗi ngày cung cấp bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh giò có gây tăng cân không? Hãy cùng khám phá điều này trong bài viết sau!

Bánh giò là món ăn vặt phổ biến trong ẩm thực Việt Nam. Một chiếc bánh giò thơm ngon với lớp vỏ làm từ gạo tẻ, nhân bánh gồm thịt, nấm mèo và trứng cút. Vậy một chiếc bánh giò cung cấp bao nhiêu calo và có thể gây tăng cân không? Cùng Tripi tìm hiểu ngay sau đây!

Bánh giò chứa bao nhiêu calo?

Một chiếc bánh giò thông thường cung cấp khoảng 400 đến 445 calo. Lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào các nguyên liệu trong bánh giò. Dưới đây là bảng calo chi tiết của các thành phần trong bánh giò:

Bột gạo	100g	178 calo
Nấm mèo	100g	45 calo
Thịt nạc	100g	75 calo
Gia vị các loại	100g	72 calo

Bánh giò bao nhiêu calo

Bánh giò chay chứa bao nhiêu calo?

Bánh giò chay thường có lượng calo thấp hơn so với bánh giò thông thường, nhờ vào thành phần chủ yếu là bột gạo và hạt mộc. Một chiếc bánh giò chay cung cấp khoảng 200 calo.

Bánh giò là một nguồn dinh dưỡng và năng lượng tuyệt vời cho những người đang muốn giảm cân. Tuy nhiên, bánh giò chay không nên ăn kèm với các thực phẩm giàu calo, mà chỉ nên kết hợp với dưa leo hoặc dưa chua để tránh tích tụ calo dư thừa gây tăng cân.

Bánh giò chay chứa bao nhiêu calo?

Ăn bánh giò có gây tăng cân không?

Một chiếc bánh giò thông thường cung cấp khoảng 400 đến 450 calo, mức calo này được coi là hợp lý đối với món ăn. Tuy nhiên, nếu bạn ăn từ 2 đến 3 chiếc bánh giò mỗi ngày, nguy cơ béo phì sẽ cao vì calo không thể chuyển hóa kịp và dẫn đến tích tụ mỡ thừa.

Vậy ăn bánh giò có tăng cân không? Câu trả lời là tùy thuộc vào cách bạn ăn. Để tránh tăng cân, bạn chỉ nên ăn một chiếc bánh giò mỗi ngày. Đồng thời, hãy duy trì thói quen tập thể dục nhẹ để giúp đốt cháy lượng calo đã nạp vào cơ thể.

Ăn bánh giò có mập không?

Cách thưởng thức bánh giò mà không lo tăng cân

Thời điểm lý tưởng để thưởng thức bánh giò

Theo nhu cầu calo hàng ngày, nam giới cần khoảng 2500 calo và nữ giới là 2000 calo, trong đó bữa sáng chỉ nên nạp khoảng 400 calo. Vì vậy, bánh giò phù hợp để ăn vào buổi sáng, với một chiếc bánh sẽ cung cấp năng lượng đầy đủ để khởi đầu một ngày mới tràn đầy sức sống. Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn bánh giò vào buổi tối vì có thể gây cảm giác no lâu và khó tiêu.

Thời gian tốt nhất để ăn bánh giò

Tập thể dục giúp tiêu hao calo từ bánh giò

Việc tập thể dục sau khi ăn bánh giò giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ. Tuy nhiên, bạn nên đợi ít nhất 2 giờ sau khi ăn bánh giò để tập luyện, điều này giúp tránh các vấn đề về dạ dày. Thêm vào đó, tập thể dục còn tăng cường trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Kết hợp tập thể dục sau khi ăn bánh giò

Các câu hỏi thường gặp

Có nên ăn bánh giò khi đang giảm cân?

Mặc dù bánh giò chứa lượng calo khá cao, nếu tiêu thụ hợp lý thì không gây thừa năng lượng. Tuy nhiên, nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân, việc ăn bánh giò không phải là lựa chọn tối ưu vì món này chứa nhiều tinh bột và chất béo. Thay vào đó, bạn nên ưu tiên các thực phẩm ít tinh bột và dầu mỡ để việc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất.

Có nên ăn bánh giò khi đang giảm cân?

Bánh giò có gây nóng cơ thể không?

Các nguyên liệu trong bánh giò không gây nóng trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn thuộc nhóm dễ bị nóng trong người, bạn có thể ăn kèm bánh giò với rau xanh và nước giải nhiệt. Hơn nữa, bạn nên hạn chế ăn quá nhiều bánh giò một lần để tránh cảm giác đầy bụng, khó tiêu.

Ăn bánh giò có gây nóng cơ thể không?

Bánh giò để qua đêm có còn ăn được không?

Nếu bạn muốn giữ bánh giò qua đêm, hãy bảo quản trong tủ lạnh hoặc tủ đông để đảm bảo an toàn thực phẩm. Tránh để bánh ở nhiệt độ phòng, vì sẽ dễ dàng dẫn đến tình trạng ôi thiu. Khi ăn, chỉ cần hâm nóng bánh giò trong nồi hấp khoảng 15 phút là có thể thưởng thức.

Bánh giò để qua đêm có còn ăn được không?

Bánh giò ăn kèm với những món gì?

Bánh giò có thể kết hợp với nhiều món ăn hấp dẫn như: chả cá, chả cốm, thịt viên,... Tuy nhiên, bạn cần lưu ý khi phối hợp các món này với nhau vì có thể dẫn đến việc tiêu thụ quá nhiều năng lượng, ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của bạn.

Bánh giò ăn kèm với gì?

Trên đây là những thông tin hữu ích về lượng calo trong bánh giò và tác động của nó đối với cân nặng. Hy vọng bài viết sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức cần thiết để hỗ trợ quá trình giảm cân của mình.

Nguồn: Nhà thuốc Long Châu