Bánh thèo lèo chứa bao nhiêu calo? Làm sao để thưởng thức bánh mà không lo tăng cân?

26/04/2025

Nội dung bài viết

Bánh thèo lèo, hay còn gọi là bánh neo, là món ăn vặt đặc trưng của Đà Nẵng. Hãy cùng khám phá loại bánh này, từ lượng calo đến cách thưởng thức sao cho không tăng cân qua bài viết này.

Bánh thèo lèo là món ăn vặt quen thuộc và nổi tiếng với người dân Việt Nam nhờ vào sự đơn giản, dễ ăn và hương vị thơm ngon. Bánh có hình dạng que, tương tự như món ‘sâu’ miền Bắc, nên nhiều người gọi nó là ‘quẩy Đà Nẵng’.

Vậy bánh thèo lèo được chế biến từ những nguyên liệu gì? Bánh này có bao nhiêu calo và cần lưu ý gì khi thưởng thức? Tripi sẽ cùng bạn giải đáp những thắc mắc này trong bài viết dưới đây.

Bánh thèo lèo được làm từ những nguyên liệu cơ bản nào?

Bánh thèo lèo (hay quẩy Đà Nẵng) là món ăn vặt nổi tiếng, với nhiều hương vị đặc sắc như cay, mặn, ngọt... Tùy theo sở thích và nhu cầu của mỗi người mà lựa chọn hương vị phù hợp.

Để làm được bánh thèo lèo, cần chuẩn bị một loạt nguyên liệu khá phong phú và tỉ mỉ.

Mặc dù là một món ăn vặt quen thuộc, nhưng chế biến bánh thèo lèo đòi hỏi sự kết hợp của nhiều nguyên liệu và thành phần khác nhau. Dưới đây là các nguyên liệu cần thiết để làm bánh thèo lèo:

130g bột gạo tẻ
15g bột đậu xanh
5g bột ớt khô
15g mè trắng
5g thì là
15g bơ hoặc dầu ăn nóng để trộn bột
240 ml nước
Muối

Bánh thèo lèo chứa bao nhiêu calo?

100g bánh thèo lèo có khoảng 180 calo

Dựa trên các nguyên liệu đã chuẩn bị, chúng ta có thể tính được lượng calo trong bánh thèo lèo. Theo dữ liệu từ USDA, cụ thể:

Bột gạo tẻ cung cấp khoảng 350 kcal/100g
Bột đậu xanh cung cấp 330 kcal/100g
Thì là cung cấp khoảng 390 kcal/100g
Bơ cung cấp khoảng 108 kcal/15g
Mè trắng cung cấp 85 kcal/15g…
Và một số nguyên liệu khác như đường, bột ớt,…

Từ các số liệu trên, ta có thể tính được rằng trong 100g bánh thèo lèo sẽ chứa khoảng 180 calo. Lượng calo này không quá cao nhưng cũng không quá thấp so với một món ăn vặt. Vậy ăn bánh thèo lèo thường xuyên có làm bạn tăng cân không?

Ăn bánh thèo lèo có thể hỗ trợ giảm cân không?

Các món ăn chiên giòn, đặc biệt là những món làm từ bột, thường chứa nhiều calo. Bánh thèo lèo không phải ngoại lệ. Vì vậy, việc ăn bánh thèo lèo sẽ không giúp giảm cân và nếu ăn quá nhiều, bạn có thể bị tăng cân.

Lý do là vì bột mì và dầu mỡ là những nguyên liệu chính gây ảnh hưởng lớn đến cân nặng và vóc dáng. Nếu chiên bánh bằng dầu đã qua sử dụng nhiều lần, điều này còn có thể tác động xấu đến sức khỏe tim mạch, làm tăng mức cholesterol trong máu và huyết áp.

Việc ăn bánh thèo lèo không thể giúp giảm cân. Thực tế, ăn quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân.

Vì vậy, nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm cân, hay có vấn đề về tim mạch, hãy suy nghĩ kỹ trước khi ăn món bánh này.

Ăn bánh thèo lèo thế nào để không tăng cân?

Ăn bánh thèo lèo với mức độ vừa phải sẽ không làm bạn tăng cân.

Hãy nhớ tránh ăn quá nhiều và không ăn trước khi đi ngủ để hạn chế tác động đến cân nặng. Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý cân bằng dinh dưỡng trong ngày, lựa chọn các thực phẩm ít calo nhưng giàu dưỡng chất như hoa quả, rau xanh để bổ sung cho cơ thể.

Một số lưu ý khi thưởng thức bánh thèo lèo

Tripi sẽ chia sẻ với bạn những điều quan trọng để bạn có thể thưởng thức bánh thèo lèo một cách ngon miệng mà không lo tăng cân:

Không ăn bánh thèo lèo thay thế cho bữa chính trong ngày

Ăn uống không hợp lý sẽ dẫn đến thiếu dinh dưỡng, suy giảm sức đề kháng và dễ mắc phải nhiều bệnh, đặc biệt là các vấn đề về dạ dày và hệ tim mạch.

Ăn với lượng vừa phải

Khi thưởng thức bánh thèo lèo cùng bạn bè và người thân, bạn có thể uống nhiều nước trong khi ăn để tránh ăn quá nhiều bánh.

Xây dựng kế hoạch tập luyện khoa học

Nếu bạn lỡ ăn quá nhiều bánh thèo lèo trong ngày, đừng quên lên kế hoạch tập luyện và vận động để đốt cháy lượng calo dư thừa nhé.

Ăn bánh thèo lèo đúng cách và kết hợp với việc tập thể thao sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Mặc dù bánh thèo lèo có hàm lượng calo thấp, nhưng nếu ăn quá nhiều vẫn có thể dẫn đến tăng cân. Vì vậy, hãy ăn bánh với mức độ hợp lý và thiết lập một chế độ ăn uống, tập luyện đều đặn để duy trì vóc dáng và cân nặng lý tưởng.

Thông tin từ: Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi