Bệnh tiểu đường có thể ăn mít không? Cách ăn mít hợp lý cho người bị tiểu đường

27/04/2025

Nội dung bài viết

Mít là loại quả được yêu thích nhờ hương vị ngọt ngào và thơm mát. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn liệu người bị tiểu đường có thể thưởng thức mít được không. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết ngay sau đây.

Mít không chỉ là món ăn yêu thích mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy vậy, với vị ngọt đặc trưng, người bị tiểu đường có thể lo ngại về ảnh hưởng của mít đối với lượng đường huyết. Cùng Tripi khám phá những thông tin chi tiết về mít trong bài viết này.

Giá trị dinh dưỡng của quả mít

Mít là một loại trái cây giàu vitamin và chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trung bình, 150g mít sẽ cung cấp những chất dinh dưỡng sau đây cho cơ thể:

Năng lượng: 143 calo
Chất đạm: 3 gram
Carbs: 35 gram
Chất béo: 1 gram
Chất xơ: 2 gram
Vitamin B6: 29% giá trị hàng ngày
Vitamin C: 23% giá trị hàng ngày

Giá trị dinh dưỡng của quả mít

Người mắc bệnh tiểu đường có thể ăn mít không?

Câu trả lời là có. Mít giàu chất xơ, carbs, chất béo, vitamin C, protein và vitamin B6, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, phòng ngừa ung thư dạ dày, kháng viêm và hỗ trợ phục hồi thể lực hiệu quả.

Ngoài ra, chỉ số đường huyết (GI) và lượng đường huyết trung bình (GL) của mít nằm ở mức vừa phải (GI từ 50 - 60 và GL từ 13 - 18). So với các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, ăn mít không làm tăng đột ngột lượng đường trong máu.

Người mắc bệnh tiểu đường có thể ăn mít không?

Tuy nhiên, vì thành phần chính của mít là carbs dưới dạng đường tự nhiên, nếu ăn quá nhiều mít, lượng đường huyết sẽ tăng. Người bị tiểu đường chỉ nên ăn khoảng 75g mít mỗi lần.

Ăn mít một cách hợp lý giúp hàm lượng chất xơ và protein hỗ trợ quá trình tiêu hóa từ từ, kiểm soát lượng đường trong máu. Mít còn giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cơn thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, flavonoid chống oxy hóa trong mít có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường loại 2, bệnh tim và biến chứng tiểu đường.

Người mắc bệnh tiểu đường nên ăn mít như thế nào?

Mít là một loại trái cây giàu dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên, người bị tiểu đường cần ăn mít với lượng vừa phải để tránh ảnh hưởng đến mức đường huyết. Dưới đây là những cách ăn mít phù hợp cho người bệnh tiểu đường:

Người bệnh tiểu đường nên ăn mít như thế nào?

Bài viết này đã giúp bạn giải đáp câu hỏi liệu người tiểu đường có thể ăn mít và cách ăn mít sao cho phù hợp. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống một cách hợp lý.

Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi