Bị ho nên tránh ăn gì? Món ăn nào giúp bạn giảm ho nhanh chóng nhất?
28/04/2025
Nội dung bài viết
Ho là một vấn đề sức khỏe khá phổ biến với nhiều nguyên nhân khác nhau, và chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau những thực phẩm bạn nên ăn và những món cần kiêng khi bị ho.
Ho không chỉ làm người bệnh khó chịu mà còn ảnh hưởng đến những người xung quanh. Dù bạn có uống thuốc liên tục mà vẫn không thấy đỡ, nhưng đôi khi chính thói quen ăn uống lại là thủ phạm. Cùng khám phá những món ăn càng ăn càng ho và những thực phẩm giúp bạn mau hết ho.
Những thực phẩm cần tránh khi bị ho
Thực phẩm quá mặn hoặc quá ngọt
Ho xuất phát từ phổi bị kích thích và nóng. Cơ thể sẽ dễ bị nóng lên khi bạn ăn những món quá mặn, ngọt hoặc béo, dẫn đến tình trạng ho trở nên nghiêm trọng hơn. Những món như cá muối, thịt xông khói hay thực phẩm có chứa nhiều muối cần được hạn chế trong chế độ ăn khi bạn đang bị ho nhẹ.
Cơn ho của bạn sẽ khó thuyên giảm nếu tiếp tục duy trì thói quen ăn những món quá mặn hoặc quá ngọt trong suốt quá trình bị ho.
Thực phẩm lạnh
Thực phẩm lạnh có thể làm kích thích cổ họng, khiến triệu chứng ho trở nên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, việc uống nước lạnh có thể làm cơ thể bị nhiễm lạnh, gây tổn thương cho phổi – một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến ho.
Do đó, việc tiêu thụ thực phẩm lạnh trong thời gian này có thể dẫn đến tắc nghẽn khí ở phổi, làm tăng mức độ nghiêm trọng của triệu chứng. Nếu bạn muốn ăn đồ lạnh, hãy để chúng ra ngoài cho đến khi không còn lạnh trước khi dùng.
Thực phẩm có tính cay nóng
Các món ăn cay có thể khiến bệnh ho kéo dài và trở nên khó điều trị hơn. Một số gia vị cay như ớt, gừng, tiêu, sả, mù tạt… có thể làm cho niêm mạc họng bị viêm sưng, gây đau đớn và làm tăng cường các triệu chứng ho. Nếu sử dụng thường xuyên, chúng sẽ khiến cổ họng dễ bị tổn thương và làm tình trạng ho trở nên tồi tệ hơn.
Hải sản
Khi bị ho, tôm, cua và cá không phải là lựa chọn thực phẩm phù hợp vì hệ hô hấp dễ bị kích thích bởi vỏ của các loại hải sản này. Bên cạnh đó, các loại hải sản này rất giàu protein, điều này có thể gây dị ứng cho một số người, góp phần làm tình trạng ho kéo dài.
Các loại rau củ giàu chất nhầy
Các loại rau củ chứa nhiều chất nhầy như rau đay, mồng tơi, khoai sọ, củ từ,… khi ăn sẽ tạo ra một lớp dịch nhầy, làm tăng nhiệt cho cơ thể và sinh ra nhiều đờm, khiến cơn ho càng trở nên trầm trọng hơn.Một số loại rau củ có chất nhầy như rau đay, mồng tơi, khoai sọ, củ từ, tạo ra lượng dịch nhầy dồi dào trong cơ thể, khiến cơ thể sinh nhiệt và làm tăng đờm, từ đó gây cơn ho kéo dài và khó chịu.
Nước dừa và mía
Mặc dù nước dừa và cơm dừa rất mát và bổ dưỡng cho cơ thể, nhưng chúng lại không thích hợp với người bị ho hoặc suyễn. Vì tính lạnh của dừa, ăn nhiều sẽ ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng. Mía có tác dụng tương tự, vì thế cần hạn chế khi bị ho.
Thực phẩm chiên, nướng
Khi bị ho, hệ tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động yếu hơn bình thường. Việc ăn đồ chiên rán có thể tạo thêm áp lực lên dạ dày, khiến quá trình tiêu hóa trở nên khó khăn, từ đó tăng lượng dịch đờm và làm bệnh ho kéo dài hơn.
Tất cả các món ăn chiên, xào có dầu mỡ bạn nên hạn chế đến mức tối đa, thậm chí tốt nhất là tránh hoàn toàn để không làm tình trạng ho thêm nghiêm trọng.
Sữa
Sữa chứa lượng protein cao, điều này dẫn đến việc hình thành một lượng chất nhầy dư thừa trong cơ thể, gây tắc nghẽn và kích ứng đường hô hấp.Nghiên cứu cho thấy sữa cung cấp một lượng protein lớn, tạo ra chất nhầy dư thừa trong ruột. Sau khi uống sữa tươi, bạn có thể thấy cơ thể sản sinh thêm dịch nhầy trong đường hô hấp, bao gồm cả phổi và cổ họng. Vì vậy, trong thời gian bị ho, bạn nên tránh sữa để nhanh chóng hồi phục.
Caffeine
Caffeine có thể kích thích cơ thể và gây khô cổ họng, làm tăng cường cảm giác khó chịu trong quá trình ho, vì vậy cần hạn chế tiêu thụ khi đang bị ho.Tránh xa các loại đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà vì caffeine có tác dụng lợi tiểu nhẹ, kích thích đi tiểu và làm cơ thể mất nước. Điều này dẫn đến tình trạng cổ họng khô, gây khó chịu khi nuốt và khiến bạn dễ bị ho khan hoặc khàn giọng.
Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh
Thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn, đặc biệt khi cơ thể đang cần phục hồi.Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Dinh Dưỡng Anh Quốc (British Journal of Nutrition) khẳng định rằng dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu trong việc củng cố hệ miễn dịch của cơ thể.
Do đó, khi cơ thể đang gặp bệnh tật, bạn nên tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn và tinh chế thường thiếu vitamin, khoáng chất, và chất xơ như bánh mì trắng, mì trắng, khoai tây chiên, đồ ăn nhẹ đóng gói và các món tráng miệng ngọt.
Thay vào đó, hãy chọn các thực phẩm giàu dưỡng chất để tối ưu hóa khả năng miễn dịch và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.
Quýt
Quýt là loại trái cây giàu dinh dưỡng, trong đó vỏ quýt có tác dụng tuyệt vời trong việc chữa ho và long đờm. Tuy nhiên, thịt quýt lại có thể gây tác dụng ngược lại. Thịt quýt chứa cellulose, làm cơ thể sinh nhiệt và kích thích sản sinh dịch đờm, từ đó khiến cơn ho kéo dài và khó khỏi.
Đồ uống chứa cồn, gas
Đồ uống có cồn và gas, như bia, rượu và nước ngọt có ga, đều là những thức uống cần tránh khi bạn bị ho. Chúng làm khô cổ họng và khiến viêm họng thêm trầm trọng, làm gia tăng cơn ho.Các thức uống có chứa cồn và gas như bia, rượu, các loại nước ngọt,... đều nên tránh khi bị ho, bởi chúng có thể làm khô cổ, tăng tình trạng viêm họng và làm bạn ho nhiều hơn.
Khi bị ho, chế độ ăn uống rất quan trọng. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn để hỗ trợ điều trị ho hiệu quả, đồng thời bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể giúp phục hồi nhanh chóng.
Chế độ ăn uống khi bị ho cần chú trọng vào các thực phẩm bổ phổi và làm dịu cổ họng. Những món ăn như cháo, súp rất thích hợp, vì chúng dễ nuốt và giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa các dưỡng chất cần thiết.
Cháo, súp (Thức ăn lỏng, dễ nuốt) là lựa chọn lý tưởng khi bạn bị ho. Các món ăn này giúp bổ sung dinh dưỡng mà không làm kích thích thêm cơn ho hay gây khó chịu cho cổ họng.
Khi bị ho, cổ họng dễ bị khô và đau rát. Do đó, việc lựa chọn các món ăn mềm, dễ nuốt như súp, cháo gà, nước luộc rau củ là rất quan trọng để bảo vệ cổ họng khỏi những tổn thương thêm.
Thực phẩm giàu vitamin A và C như các loại rau củ quả có màu sắc tươi sáng không chỉ giúp giảm ho mà còn là nguồn cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Súp lơ, khoai lang và các thực phẩm giàu kẽm như ngao, sò là lựa chọn tuyệt vời để tăng cường sức đề kháng.
Những loại rau quả có màu sắc đậm như súp lơ, khoai lang cùng với các thực phẩm chứa kẽm như ngao, sò, củ cải trắng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ làm dịu cơn ho hiệu quả.
Tỏi, hành tây, tía tô là những thực phẩm mang lại hiệu quả kháng viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ. Việc thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm này có thể giúp tiêu diệt vi rút, vi khuẩn gây bệnh, từ đó cải thiện tình trạng sức khỏe nhanh chóng.
Tỏi, hành tây, tía tô với khả năng kháng khuẩn và kháng viêm mạnh mẽ, khi sử dụng thường xuyên sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Bạn có thể thêm chúng vào món cháo để dễ dàng tiêu thụ và hỗ trợ sức khỏe tốt hơn.
Mật ong nổi bật với tính năng kháng viêm, kháng khuẩn tự nhiên. Một thìa mật ong vào mỗi sáng hoặc một cốc mật ong - chanh đào sẽ giúp giảm cơn ho, xoa dịu cổ họng và tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Mật ong là một loại thực phẩm có khả năng kháng khuẩn và kháng viêm cao, giúp xoa dịu những cơn ho dai dẳng. Sử dụng một thìa mật ong vào buổi sáng hoặc uống một cốc mật ong - chanh đào sẽ giúp đẩy lùi cơn ho nhanh chóng.
Bạc hà là một loài cây thảo mộc nổi bật với hương thơm dễ chịu và khả năng làm dịu cơn ho, giúp thông thoáng cổ họng. Ngoài ra, lá bạc hà còn giúp giảm nhanh tình trạng viêm nhiễm, mang đến cảm giác dễ chịu cho người bệnh.
Khi ho kéo dài, niêm mạc họng sẽ bị tổn thương và cổ họng thường xuyên có đờm, tạo ra cảm giác nghẹn ngào khó chịu. Lúc này, lá bạc hà có thể giúp bạn làm tan đờm, làm dịu cổ họng và nhanh chóng giải tỏa cơn ho.
Giấm táo là một nguyên liệu có giá trị trong việc điều trị bệnh về đường hô hấp. Với lượng axit tự nhiên cao, giấm táo giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại, kích thích miễn dịch và ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng. Hơn nữa, giấm táo còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc chữa trị ho.
Giấm táo không chỉ giúp giảm ho mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể nhờ khả năng kích thích sản sinh tế bào bạch cầu và tăng cường hệ miễn dịch. Đây là lựa chọn lý tưởng để hỗ trợ điều trị ho và nâng cao sức đề kháng trong mùa bệnh.
Trên đây là những thực phẩm hữu ích để bạn tăng cường sức khỏe và giảm ho. Tuy nhiên, bên cạnh việc chọn lựa thực phẩm phù hợp, việc kiên trì sử dụng thuốc và các phương pháp dân gian cũng rất quan trọng trong việc điều trị dứt điểm cơn ho.
Hãy ghé thăm Tripi để lựa chọn những loại trái cây tươi ngon, bổ dưỡng, giúp bạn duy trì sức khỏe và điều trị ho hiệu quả. Các loại trái cây tại Tripi luôn được đảm bảo chất lượng tốt nhất.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Cách làm kẹo dẻo gấu ngâm vodka độc đáo
Hướng dẫn trang trí hộp quà với dây ruy băng
Ghosting trong tình yêu là hiện tượng gì? Làm sao để xử lý khi bị ghost?
Hướng dẫn cách chế biến món lươn cuốn thịt hấp mềm mại, thơm ngon, là lựa chọn tuyệt vời để làm mới bữa ăn gia đình.
Bí Quyết Chế Biến Thịt Gà Thơm Ngon
