Bí Quyết Bay Lượn Trong Giấc Mơ

Học cách bước thẳng vào giấc mơ. Nếu bạn đã quen với việc thực hành giấc mơ sáng suốt, dễ dàng ghi nhớ giấc mơ và thành thạo kiểm tra hiện thực, bạn có thể đạt đến trạng thái hiếm gặp của giấc mơ sáng suốt khởi đầu khi còn thức (WILD). Đây là trạng thái bạn chủ động đi vào giấc mơ sáng suốt ngay khi chìm vào giấc ngủ. Trong quá trình này, hãy thư giãn và tập trung để nhận thức rõ việc chuyển từ thức sang mơ.

• Trải nghiệm bay thường xuất hiện trong giấc mơ sáng suốt, đặc biệt là giấc mơ WILD, nơi bạn cảm nhận được sự chân thực như ngoài đời thực.

Thức dậy sớm và ngủ lại một chút. Hãy đặt báo thức sớm hơn 90 phút so với thời gian thức dậy thông thường. Đi ngủ như bình thường và thức dậy khi chuông reo. Nếu bạn vừa trải qua một giấc mơ, hãy ghi chép lại. Sau đó, thức thêm 90 phút rồi ngủ lại. Trong thời gian này, bạn có thể đọc nhật ký giấc mơ hoặc tìm hiểu thêm về giấc mơ sáng suốt.

• Nằm thoải mái trên giường, thả lỏng cơ thể, hít thở sâu và đều đặn.
• Lặp lại mục tiêu của bạn như “Mình sẽ bước thẳng vào giấc mơ” hoặc câu tương tự.
• Hình dung lại giấc mơ vừa trải qua. Nếu tỉnh giấc, hãy cố gắng quay trở lại giấc mơ đó.
• Những giấc ngủ ngắn buổi sáng như vậy là chìa khóa kích hoạt giấc mơ sáng suốt khởi đầu khi còn thức.

Cảm nhận cơ thể chìm vào giấc ngủ. Hãy chú ý đến từng giai đoạn của quá trình chìm vào giấc ngủ, nhưng đừng vội vã hay cố gắng kiểm soát nó. Để mắt khép hờ và quan sát những hình ảnh xuất hiện trong tâm trí. Cảm nhận cơ thể dần trở nên nặng nề, nhịp tim chậm lại, và thư giãn hoàn toàn.

Bay lên từ trạng thái tê liệt khi ngủ. Trạng thái tê liệt khi ngủ xảy ra khi cơ thể bắt đầu chìm vào giấc ngủ, khiến bạn cảm thấy như đang thức nhưng không thể cử động. Mặc dù cảm giác này có thể khó chịu, nhưng nó là cánh cửa dẫn đến giấc mơ sáng suốt nếu bạn biết cách tận dụng.

• Trong trạng thái tê liệt, bạn có thể gặp những hình ảnh đáng sợ. Hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn đang mơ và xua đuổi chúng.
• Nếu muốn thoát khỏi trạng thái tê liệt, hãy kiên nhẫn cử động các ngón tay và ngón chân.
• Hãy tưởng tượng mình đang bay lơ lửng khỏi cơ thể. Khi bước vào giấc mơ WILD, bạn có thể bay quanh phòng một cách tự do.

Bay ngay lập tức. Bạn có thể bước vào giấc mơ WILD bằng cách quan sát những hình ảnh lướt qua trước mắt. Khi nằm thư giãn và hình dung các chi tiết, hãy đặt mình vào khung cảnh đó. Bắt đầu bay hoặc di chuyển, chạm vào các vật thể và tự nhủ rằng bạn đang trong giấc mơ.

• Nếu cảm thấy tỉnh giấc, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn vẫn có thể tiếp tục bay. Đó chỉ là giấc mơ.

Nhận thức rằng bạn đang mơ. Hãy quan sát xung quanh để tìm những dấu hiệu bất thường của giấc mơ. Thử kiểm tra hiện thực bằng cách xem đồng hồ hoặc thử bay lơ lửng. Bạn có đang mơ không? Nếu bài kiểm tra không thành công, hãy tự nhủ rằng bạn đang trong giấc mơ. Đừng quá phấn khích để tránh thức giấc.

• Ban đầu, bạn có thể tỉnh giấc nhanh chóng khi vừa bước vào giấc mơ sáng suốt. Hãy tập trung vào các hành động trong mơ như bơi lội hoặc bay lượn để duy trì giấc mơ.

Bám chắc vào hiện thực trong mơ. Hãy chú ý đến nơi bạn đang đứng và thử di chuyển xuyên qua nó. Bạn có thể tăng cường ý thức sáng suốt bằng cách tham gia vào các hoạt động tích cực, giúp bạn nhận thức rõ hơn về các giác quan. Thử tương tác với môi trường xung quanh: đạp xe, chạy nhảy, ngửi, chạm và di chuyển đồ vật.

Tập bay lơ lửng. Hãy nhảy lên không trung và xem liệu bạn có thể bay lơ lửng không. Bạn có thể nhảy từ một vật thể cao và bắt đầu bay. Khi đã thành công, hãy thử xoay người sang trái, phải và thử các tư thế khác nhau. Điều quan trọng là kiên nhẫn chờ đợi. Trong những giấc mơ sáng suốt đầu tiên, bạn có thể chưa tin tưởng hoàn toàn vào khả năng bay của mình.

• Đôi khi bạn chỉ bay lơ lửng một chút rồi rơi xuống. Sự thiếu tự tin này là bình thường khi giấc mơ chưa hoàn toàn sáng suốt.
• Hãy tự nhủ rằng đây là giấc mơ và bạn có thể bay vì đó là điều xảy ra trong mơ.
• Đừng nản lòng nếu bạn thức giấc. Giấc mơ sáng suốt đầu tiên là dấu hiệu tuyệt vời cho những chuyến bay trong tương lai.

Bay lượn tự do. Khi đã hoàn toàn sáng suốt trong giấc mơ (biết mình đang mơ, tương tác được với môi trường và tin rằng mình có thể bay), bạn có thể bay theo bất kỳ cách nào bạn muốn. Hãy nhảy vút lên bầu trời hoặc bắt đầu từ một đường chạy. Nếu bạn đang trong phòng, hãy bay quanh và ra ngoài cửa sổ. Khám phá không gian bên ngoài nếu bạn cảm thấy đủ tự tin.

• Đôi khi bạn có thể va vào vật cản như cây cối hoặc dây điện. Hãy tập trung để bay vòng qua hoặc đi xuyên qua chúng.
• Nếu cảm thấy mình đang rơi, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể bay trong giấc mơ.
• Nhớ rằng bạn có thể thức giấc nhưng sẽ không bị tổn thương vì đó chỉ là giấc mơ.

Duy trì giấc mơ. Để giữ được sự sáng suốt, hãy tập trung vào trải nghiệm bay và khung cảnh xung quanh. Nếu tâm trí bạn có thể lang thang, bạn cũng có thể làm điều tương tự trong giấc mơ. Hãy nhìn xuống mặt đất, biển cả hoặc những vì sao xung quanh. Thử thách bản thân cảm nhận mọi thứ khi bay: cảm giác, nhiệt độ, màu sắc của phong cảnh, và cảm giác khi bay xuyên qua những đám mây.

Xác định mục tiêu cụ thể. Sau khi đã thực hiện các bước hình dung, ghi nhớ giấc mơ và kiểm tra hiện thực, hãy tập trung vào một kiểu bay cụ thể. Nếu đã từng bay trong mơ, hãy cố gắng lặp lại trải nghiệm đó. Bạn đã từng sải cánh như chim đại bàng, lơ lửng như bong bóng, hay bơi giữa không trung? Hãy tưởng tượng mình đang bay theo cách đó và ở nơi đó.

• Đừng đặt thời hạn cho mục tiêu. Giấc mơ sáng suốt đầu tiên có thể đến bất cứ lúc nào, từ vài ngày đến vài tháng. Hãy kiên nhẫn và thử từng phương pháp một cách bình tĩnh.

Nhắc nhở bản thân trước khi ngủ. Nếu mục tiêu của bạn là bay lượn, lơ lửng hoặc vút lên cao trong giấc mơ, hãy lặp lại điều này khi nằm trên giường. Tự nhủ rằng “Mình sẽ bay trong giấc mơ” hoặc “Khi mơ, mình sẽ nhận thức; khi nhận thức, mình sẽ bay.” Hãy nhẩm đi nhẩm lại mục tiêu một cách điềm tĩnh và quyết tâm. Bạn cũng có thể kết hợp với phương pháp hình dung.

Hình dung giấc mơ mong muốn. Tưởng tượng bạn đang chìm vào giấc ngủ và bước vào một giấc mơ. Hãy hình dung rằng bạn đang mơ, có thể bằng cách kiểm tra hiện thực hoặc nhận ra điều gì đó kỳ lạ trong khung cảnh. Mường tượng cảnh bạn đang bay và vẽ ra từng chi tiết mà bạn nhìn thấy.

• Hãy chuyển đổi qua lại giữa việc tưởng tượng bay trong giấc mơ sáng suốt và nhắc nhở bản thân về mục tiêu.
• Nếu bạn chìm vào giấc ngủ trong lúc này, khả năng có giấc mơ sáng suốt sẽ cao hơn.

Hình dung những khung cảnh bay lượn. Hãy đắm chìm trong những cảnh bay đầy mơ mộng. Xem những bộ phim với các kiểu bay khác nhau: bay như siêu anh hùng, bay như chim, hay bay với thiết bị hỗ trợ. Ngắm nhìn những bức ảnh từ trên cao và tưởng tượng mình đang bay lượn trên khung cảnh đó. Khám phá hình ảnh không gian và hình dung bạn đang lướt qua vũ trụ bao la.

• Nhắm mắt và cố gắng tưởng tượng mình đang bay bổng trên những cảnh quan phía dưới.
• Dành vài phút mỗi ngày để hình dung cảm giác bay. Tưởng tượng bạn đang nhào lộn trên tấm bạt lò xo, lao vút lên cùng tàu lượn siêu tốc, hoặc bật nhảy từ ván nhảy ở bể bơi.
• Chơi các trò chơi mà bạn có thể hóa thân thành nhân vật có khả năng bay. Những trò chơi này có thể kích thích giấc mơ sáng suốt và mang đến ý tưởng để bay trong mơ.

Ghi chép giấc mơ vào nhật ký. Việc lưu giữ lại giấc mơ giúp bạn phát triển ý thức về chúng và dần dần kiểm soát được chúng. Ngay khi thức dậy sau một giấc mơ, hãy dành vài phút để nhớ lại và ghi chép vào nhật ký. Đọc lại nhật ký mỗi ngày và ghi chú những chủ đề lặp đi lặp lại.

• Thử tưởng tượng bạn đang bay trên những khung cảnh thường xuất hiện trong giấc mơ của mình.
• Bắt đầu từ một địa điểm quen thuộc trong mơ và hình dung bạn đang lơ lửng hoặc bay vút lên không trung.

Kiểm tra xem bạn có đang mơ không. Vào ban ngày, mỗi khi chợt nghĩ đến, hãy thử kiểm tra xem bạn có thực sự đang thức hay không. Dù bạn cảm thấy rõ ràng mình đang thức, việc thực hành kiểm tra này sẽ giúp bạn áp dụng trong giấc mơ. Giấc mơ sáng suốt chỉ xảy ra khi bạn nhận thức được mình đang mơ. Hãy thử kiểm tra bằng cách cố gắng bay lơ lửng hoặc nhảy lên không trung.

• Một cách kiểm tra khác là nhìn vào đồng hồ hai lần trong vòng một phút. Thời gian trong mơ hiếm khi lặp lại chính xác.
• Nếu không bay được, hãy thử xem bạn có thể cử động không, chẳng hạn như ấn ngón tay xuống gối.