Bí quyết Chọn Gối Phù Hợp

26/02/2025

Nội dung bài viết

Chất lượng giấc ngủ của bạn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó chiếc gối bạn sử dụng đóng vai trò quan trọng. Một chiếc gối không phù hợp có thể gây đau đầu, căng cổ và vai. Hãy dành thời gian tìm hiểu và lựa chọn gối phù hợp với thói quen ngủ và nhu cầu cá nhân để mỗi sáng thức dậy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng đón ngày mới.

Hướng dẫn từng bước

Xác định tư thế ngủ ưa thích

Hãy suy nghĩ về tư thế ngủ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Một số người thích nằm ngửa, số khác lại ưa nằm nghiêng hoặc nằm sấp. Việc hiểu rõ tư thế ngủ của mình là yếu tố then chốt để chọn được chiếc gối phù hợp.

Dành vài đêm để khám phá tư thế ngủ ưa thích của bạn. Dù bạn có thể đã biết mình thích ngủ ở tư thế nào, việc theo dõi vài đêm sẽ giúp bạn xác định chính xác hơn.

Trước khi ngủ, hãy thử nằm ngửa, nằm nghiêng và nằm sấp trong vài phút để tìm ra tư thế thoải mái nhất. Nếu bạn nằm sấp quá lâu mà không ngủ được, có lẽ đó không phải là tư thế lý tưởng.
Quan sát tư thế khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Ghi chép lại trong vài ngày để so sánh và đưa ra kết luận.

Lựa chọn tư thế ngủ phù hợp. Sau khi dành thời gian khám phá, hãy quyết định tư thế ngủ yêu thích của bạn. Đây là bước quan trọng để chọn được chiếc gối hoàn hảo.

Nếu bạn thích nằm sấp, hãy chọn gối mềm và mỏng, hoặc thậm chí không cần gối. Gối mềm giúp cổ thẳng hàng với cột sống.
Nếu bạn thường nằm ngửa, hãy chọn gối có độ dày trung bình. Gối quá dày sẽ đẩy đầu về phía trước, trong khi gối quá mềm sẽ khiến đầu lún sâu. Gối có mặt dưới dày và cứng hơn sẽ hỗ trợ cổ tốt hơn.
Nếu bạn nằm nghiêng, hãy chọn gối dày và cứng để nâng đỡ cổ.
Nếu bạn ngủ ở nhiều tư thế, hãy chọn gối có độ dày trung bình và hơi mềm để linh hoạt hơn.

Lựa chọn ruột gối

Tìm hiểu các loại ruột gối phổ biến trên thị trường. Mỗi loại gối có thể được nhồi bằng nhiều vật liệu khác nhau.

Xem xét tình trạng sức khỏe của bạn. Nếu bạn bị hen suyễn, dị ứng hoặc đau cổ mãn tính, hãy chọn ruột gối đặc biệt hoặc áo gối chống mạt bụi.
Cân nhắc ngân sách. Một số loại ruột gối có giá cao hơn những loại khác.

Cân nhắc sử dụng gối lông vũ. Loại gối này thường được làm từ lông ngỗng hoặc vịt, có thể điều chỉnh độ đầy theo ý thích.

Gối nhồi chắc phù hợp với người nằm nghiêng, trong khi gối nhồi lỏng hơn phù hợp với người nằm ngửa hoặc nằm sấp.
Gối lông vũ có độ bền lên đến 10 năm, đàn hồi tốt và thông thoáng nhờ chất liệu tự nhiên.
Lưu ý sự khác biệt giữa lông nhung tơ và lông vũ. Lông nhung tơ nhẹ và mềm, trong khi lông vũ cứng hơn và có thể đâm xuyên qua áo gối, đặc biệt là gối rẻ tiền.
Mặc dù không có bằng chứng khoa học cho thấy gối lông vũ gây dị ứng hoặc hen suyễn, một số người vẫn muốn tránh sử dụng. Nếu vậy, bạn có thể chọn gối lông vũ nhân tạo.

Xem xét gối len hoặc gối bông vải. Những loại gối này là lựa chọn lý tưởng cho người bị dị ứng nặng, vì chúng ít bị ảnh hưởng bởi mạt bụi hoặc nấm mốc.

Lưu ý rằng gối len và bông vải thường khá cứng, có thể không phù hợp với người thích nằm sấp.
Nếu bạn thường nằm sấp nhưng vẫn muốn dùng gối ít gây dị ứng, hãy chọn gối len hoặc bông vải mỏng.

Xem xét gối cao su latex. Được làm từ nhựa cây cao su, loại gối này có độ đàn hồi và co giãn tốt.

Gối latex phù hợp với người dễ dị ứng nhờ khả năng kháng nấm mốc.
Chúng mát hơn gối mút hoạt tính và có thể ôm theo đường cong đầu và cổ.
Gối latex có nhiều hình dáng và độ cứng khác nhau, từ loại vụn đến lõi đặc.
Dù không bị lún nhiều như gối mút hoạt tính, chúng có thể nặng và đắt tiền.

Xem xét gối mút hoạt tính. Loại gối này được làm từ polyurethane kết hợp với các hóa chất phụ gia.

Gối mút hoạt tính có nhiều hình dạng, bao gồm cả dạng chữ S, phù hợp với người gặp vấn đề về cổ, hàm hoặc vai.
Chúng có độ bền cao và khả năng định hình theo đầu và cổ.
Nên chọn gối có độ nhồi chặt để tránh bị rã.
Lưu ý rằng gối này có thể gây nóng do thiếu độ thông thoáng.
Gối mút hoạt tính mới có thể có mùi khó chịu, nhưng mùi sẽ nhanh chóng biến mất.

Xem xét gối chuyên dụng. Một số tình trạng sức khỏe và thói quen ngủ có thể yêu cầu gối đặc biệt. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng gối chuyên dụng có thể hữu ích, nhưng chưa có nhiều nghiên cứu chứng minh hiệu quả của chúng.

Gối định vị chữ U được quảng cáo là hỗ trợ người ngưng thở khi ngủ và giảm trở mình ban đêm.
Gối cố định cổ có phần dưới cứng hơn, giúp giảm đau cổ và đầu, dù chưa có nhiều bằng chứng khoa học.
Gối chống ngáy giúp định vị đầu để mở đường thở.
Gối làm mát giúp duy trì nhiệt độ thấp, phù hợp với người dễ bốc hỏa.
Gối tăng lưu thông ô-xy được thiết kế để cải thiện hô hấp, dù cơ chế hoạt động vẫn chưa rõ ràng.

Trải nghiệm các loại gối khác nhau

Đọc đánh giá trực tuyến trước khi mua gối. Sau khi xác định loại gối phù hợp, hãy tìm kiếm và đọc nhận xét từ người dùng, đặc biệt khi mua gối chuyên dụng như gối chống ngáy hoặc gối làm mát. Những loại gối này thường đắt tiền và hiệu quả có thể không như quảng cáo.

Hiểu rằng giá cả không phải yếu tố quyết định. Chiếc gối tốt nhất dành cho bạn không nhất thiết phải là loại đắt nhất. Hãy thử nghiệm nhiều loại gối với mức giá khác nhau để tìm ra sự lựa chọn tối ưu.

Thử nằm lên gối trước khi mua. Nhiều cửa hàng bán gối cũng có nệm trưng bày. Nếu có thể, hãy chọn một chiếc gối và nằm thử trong vài phút để cảm nhận độ thoải mái và phù hợp.

Đứng dựa tường để kiểm tra gối. Nếu không thể nằm thử, hãy đứng cạnh tường với tư thế ngủ yêu thích và áp gối lên tường. Chiếc gối phù hợp sẽ giúp cổ bạn thẳng hàng với cột sống.

Vì khó tự đánh giá, hãy nhờ người đi cùng hỗ trợ kiểm tra tư thế của bạn.

Hỏi về chính sách dùng thử và hoàn tiền. Một số cửa hàng như Ikea cho phép trả hàng nếu bạn không hài lòng. Trước khi mua, hãy tìm hiểu kỹ chính sách này để yên tâm hơn với quyết định của mình.

Những lời khuyên hữu ích

Hãy cân nhắc sử dụng nhiều loại gối khác nhau. Có những ngày bạn cần sự nâng đỡ nhiều hơn, vì vậy việc sở hữu nhiều kiểu gối sẽ mang lại sự linh hoạt và thoải mái.
Giặt gối định kỳ theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc sử dụng lớp bảo vệ để kéo dài tuổi thọ của gối. Gối mút hoạt tính không thể giặt, nhưng lớp bảo vệ sẽ giúp duy trì vệ sinh.
Thay gối khi chúng bị xuống cấp hoặc mất phom dáng. Hãy gập đôi gối theo chiều dài và giữ trong 30 giây. Nếu gối không trở lại hình dạng ban đầu, đã đến lúc bạn cần một chiếc gối mới.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi