Bí quyết để Trở nên Trầm tĩnh

• Người trầm tĩnh thường đứng ngoài đám đông. Khi mọi người đổ xô ra cửa sổ để xem chuyện gì đang xảy ra, người trầm tĩnh sẽ tự hỏi liệu họ có thực sự quan tâm hay không, và chỉ hành động khi cần thiết. Họ không tìm kiếm sự kích thích như những người sôi nổi.

• Để trở nên dễ tiếp cận, hãy ngẩng cao đầu, quan sát xung quanh với thái độ thoải mái, như thể bạn đang ở một không gian yên tĩnh. Dành thời gian để nhận ra những điều nhỏ bé mà bình thường bạn có thể bỏ lỡ vì quá bận rộn với những cuộc trò chuyện.

• Điều này có thể thúc đẩy bạn trở thành một nhà lãnh đạo trầm tĩnh và hiệu quả. Khi bạn bình tĩnh, tự chủ và ăn nói súc tích, mọi người sẽ dễ dàng lắng nghe và tin tưởng bạn hơn.

• Nói quá nhiều sẽ khiến lời nói của bạn mất đi sức nặng. Hãy suy nghĩ kỹ trước khi nói để truyền tải thông điệp một cách hiệu quả.

Klare Heston, một nhân viên công tác xã hội, chia sẻ: “Lời nói của bạn sẽ có sức nặng hơn nếu bạn biết chọn lọc ngôn từ. Thay vì nói dông dài, hãy cân nhắc kỹ lưỡng khi đóng góp ý kiến. Bạn không cần trở thành trung tâm của cuộc trò chuyện để thể hiện sự tự tin. Đôi khi, im lặng đúng lúc mới là cách để tỏa sáng!”

• Điều này giúp bạn trở thành người biết lắng nghe hơn. Bạn sẽ tập trung vào người khác và để họ tỏa sáng. Bạn sẽ ngạc nhiên với những điều mình học được từ họ.
• Đừng quá im lặng khi gặp người mới. Họ có thể nghĩ bạn kỳ lạ hoặc không muốn trò chuyện. Hãy cân bằng giữa lắng nghe và đặt câu hỏi.
• Tránh nói những điều không cần thiết. Hãy suy nghĩ trước khi nói và tạm dừng khi cảm xúc lấn át. Đừng ngắt lời người khác.

• Người nói nhiều không phải lúc nào cũng nhận ra điều này. Nhưng việc tập trung quan sát sẽ giúp bạn hiểu sâu sắc hơn. Hãy tự hỏi bản thân: Bạn đã khám phá được gì về thế giới mà trước đây bạn bỏ qua?

• Hãy dành vài giây để nhớ lại bạn đã nói bao nhiêu và người kia đã nói bao nhiêu. Nếu bạn im lặng quá lâu, hãy lên tiếng. Một cuộc trò chuyện cần sự cân bằng. Nếu bạn đã nói nhiều, hãy để người khác có cơ hội chia sẻ. Chỉ cần nhớ: đợi họ nói xong rồi mới đến lượt bạn.

• Ví dụ, nếu người quen của bạn vừa đi nhảy dù về, thay vì nói: “Tớ cũng từng nhảy dù rồi, nó rất tuyệt!”, hãy hỏi: “Thật tuyệt! Cậu cảm thấy thế nào? Đây là lần đầu của cậu phải không?”. Nếu họ hào hứng, họ cũng sẽ hỏi lại bạn về trải nghiệm của mình.

• Tuy nhiên, cần lưu ý ranh giới mong manh giữa nói nhỏ và nói quá khẽ. Nếu giọng nói của bạn quá nhỏ, người khác có thể khó nghe và cảm thấy bối rối. Hãy điều chỉnh âm lượng vừa đủ để truyền tải thông điệp một cách rõ ràng.

• Khi bạn tiết kiệm lời nói, những gì bạn nói ra sẽ có sức nặng hơn. Sự trầm tĩnh và chọn lọc ngôn từ sẽ khiến mỗi lần bạn lên tiếng trở nên đáng giá.

• Tuy nhiên, hãy thận trọng. Một ánh mắt đảo có thể khiến người nhạy cảm cảm thấy khó chịu. Hãy hiểu rõ người đối diện và tình huống để sử dụng ngôn ngữ cơ thể phù hợp.

• Lắng nghe không có nghĩa là bạn đồng ý với mọi thứ, nhưng nó giúp bạn hiểu rõ hơn về quan điểm của người khác. Khi ai đó nói điều bạn không đồng tình, hãy lắng nghe trước khi phản biện.
• Đừng im lặng chỉ để tránh xung đột. Im lặng vì sợ hãi không phải là cách hành xử tích cực. Hãy bày tỏ quan điểm của mình một cách rõ ràng và lịch sự.
• Tránh thái độ bất lịch sự hoặc cộc lốc. Hãy trả lời một cách thông minh và tôn trọng, đừng chỉ đáp “có” hoặc “không”. Mục tiêu của bạn là sự trầm tĩnh và súc tích, không phải sự thô lỗ hay kiêu ngạo.

• Nếu thiền không phù hợp, hãy thử các hoạt động khác như đi dạo trong công viên, đọc sách hoặc viết nhật ký. Bất kỳ hoạt động nào dành riêng cho bản thân đều mang lại hiệu quả tương tự.
• Nếu ai đó gợi ý bạn đi bộ đường dài, hãy thử ngay. Đó có thể là cơ hội để kết nối với thiên nhiên và chính mình.
• Sống trong hiện tại bằng cách thực hành chánh niệm và khám phá những bí ẩn của khoa học, như vũ trụ hay thuyết lượng tử, cũng có thể mang lại những trải nghiệm nội tâm sâu sắc.

• Mình đang cảm thấy gì? Tại sao?
• Hôm nay mình đã học được gì? Từ ai?
• Những ý tưởng nào đã xuất hiện? Mình đã nghĩ về ai hoặc điều gì?
• Ngày hôm nay có gì khác biệt so với hôm qua, tuần trước hay năm trước?
• Mình biết ơn vì điều gì? Ai trên thế giới này đang cảm thấy cô đơn? Tại sao?

• Như Susan RoAne viết trong cuốn “What Do I Say Next?”: “Người trầm lặng có thể là người sâu sắc, nhưng cũng có thể là người nông cạn”. Để tránh bị đánh giá là nông cạn, hãy cải thiện bản thân và trở thành người mà ai cũng muốn ở bên, ngay cả khi bạn ít nói.
• Người trầm lặng cũng có thể hát, nhảy, chơi nhạc cụ… Hãy tận hưởng những hoạt động này và quay trở lại trạng thái tĩnh lặng sau đó.
• Tuy nhiên, sự tĩnh lặng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Ví dụ, sau một ngày đọc sách yên tĩnh, bạn có thể cảm thấy khó hòa nhập vào một bữa tiệc ồn ào. Hãy chuẩn bị tinh thần để chuyển đổi giữa hai trạng thái một cách linh hoạt.

• Bạn có thể tận dụng thời gian này để theo đuổi sở thích mới, viết nhật ký, dắt thú cưng đi dạo hoặc đơn giản là mua sắm. Điều quan trọng là bạn làm gì, miễn là bạn cảm thấy vui vẻ. Bạn sẽ nhận ra rằng giao tiếp không phải lúc nào cũng tạo ra niềm vui. Tuy nhiên, đừng trở thành người ẩn dật, hãy dùng thời gian một mình để nuôi dưỡng sự sáng tạo của mình.

• Người trầm lặng thường tìm đến nhau, dù không phải lúc nào cũng vậy. Nếu bạn không có nhiều bạn bè trầm tính, hãy kết nối với những người bạn thấy yên tĩnh nhất và gặp gỡ bạn bè của họ. Tham gia các hoạt động yên tĩnh như câu lạc bộ đọc sách hoặc nấu ăn cũng là cách tuyệt vời để gặp gỡ những người cùng tính cách.

• Nếu ai đó khiến bạn cảm thấy mình quá ồn ào, hãy chia sẻ điều đó. Có thể bạn hoàn toàn ổn, trừ khi chính bạn cảm thấy đó là vấn đề. Việc cảm thấy thoải mái với bản chất của mình là điều vô cùng quan trọng.

• Nếu bạn cảm thấy cần yên lặng hơn, hãy chọn thời điểm phù hợp. Trong bữa tối gia đình? Trong lớp học? Đừng cố gắng trở thành người trầm lặng mọi lúc, hãy trầm lặng đúng nơi, đúng lúc. Bởi vì sẽ có những lúc bạn cần sự sôi nổi.

• Thời điểm lý tưởng để thực hiện lời thề im lặng là khi bạn gặp vấn đề về sức khỏe như đau miệng, đau đầu, hoặc sau khi niềng răng. Đừng tự làm mình đau, nhưng hãy tận dụng những khoảnh khắc này để rèn luyện sự trầm tĩnh.