Bí quyết Đi Biển trong Ngày Đèn Đỏ

27/02/2025

Nội dung bài viết

Bạn đã mong chờ cả tuần để được hòa mình vào biển xanh cùng bạn bè, nhưng đột nhiên kỳ kinh nguyệt ập đến. Đừng vội từ bỏ niềm vui! Chỉ cần chuẩn bị đầy đủ vật dụng cần thiết và lên kế hoạch hợp lý, bạn vẫn có thể thoải mái bơi lội, tắm nắng và vui chơi cùng bạn bè.

Các bước thực hiện

Chuẩn bị vật dụng

Sử dụng cốc nguyệt san hoặc tampon nếu bạn định tắm biển. Băng vệ sinh thông thường không phù hợp cho việc bơi lội vì chúng sẽ hút nước và mất khả năng thấm hút, thậm chí có thể trượt ra ngoài. Tampon và cốc nguyệt san thấm hút dịch trước khi chúng thoát ra ngoài, giảm thiểu nguy cơ rò rỉ.

Tampon có thể sử dụng đến 8 tiếng, cốc nguyệt san đến 12 tiếng, giúp bạn thoải mái tham gia các hoạt động như tắm nắng, bơi lội hay chơi thể thao.
Chọn loại tampon có nhãn 'năng động' hoặc dành cho thể thao để đảm bảo an toàn và thoải mái hơn.
Nếu lo lắng về sợi dây tampon, bạn có thể cắt bớt dây và nhét gọn vào lớp lót đồ bơi.
Khi xuống nước, áp suất nước có thể tạm thời ngăn kinh nguyệt chảy ra, nhưng bạn không nên phụ thuộc vào điều này.

Chuẩn bị đồ dự phòng dư dả. Hãy mang theo một vài tampon trong túi nhỏ và để vào túi đi biển để tránh tình huống bất ngờ khi cần thay. Điều này giúp bạn yên tâm hơn nếu kinh nguyệt ra nhiều hơn bình thường hoặc chuyến đi kéo dài hơn dự kiến, vượt quá thời gian sử dụng an toàn của tampon.

Với đồ dự phòng, bạn có thể thoải mái tận hưởng ngày vui chơi mà không lo lắng về việc tìm kiếm tampon mới.
Số tampon dự phòng cũng có thể giúp đỡ bạn bè nếu ai đó bất ngờ gặp 'sự cố' hoặc quên mang theo đồ dùng cá nhân.

Chọn đồ bơi tối màu. Đây không phải thời điểm thích hợp để diện đồ bơi màu trắng. Dù hiếm khi xảy ra, nhưng rò rỉ vẫn có thể xảy ra. Đồ bơi tối màu như đen hoặc xanh đen sẽ giúp che giấu bất kỳ sự cố nào một cách kín đáo.

Nếu lo lắng, bạn có thể mặc thêm quần short hoặc váy quấn bên ngoài đồ bơi để tăng thêm lớp bảo vệ.

Mang theo thuốc giảm đau không kê toa. Đau bụng kinh đã khó chịu, đau bụng kinh khi đi biển còn tồi tệ hơn. Hãy mang theo thuốc giảm đau như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc naproxen (Aleve) và uống theo hướng dẫn. Đừng quên nước và đồ ăn nhẹ khi uống thuốc.

Mang theo nước ấm pha chanh trong bình giữ nhiệt để giúp lưu thông máu, thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh.

Cân nhắc hoãn hoặc bỏ qua kỳ kinh nguyệt nếu bạn đang trong kỳ nghỉ. Nếu đang sử dụng biện pháp tránh thai và biết chuyến đi biển trùng với kỳ kinh, bạn có thể hoãn hoặc bỏ qua một kỳ kinh. Điều này không ảnh hưởng đến hiệu quả tránh thai, nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Nếu dùng viên tránh thai, hãy bỏ qua viên giả dược và uống ngay vỉ mới.
Nếu dùng miếng dán hoặc vòng tránh thai, hãy thay mới ngay sau ba tuần thay vì ngừng sử dụng.
Mang theo băng vệ sinh hàng ngày để phòng trường hợp có máu nhỏ giọt.
Chuẩn bị thêm một vỉ thuốc, miếng dán hoặc vòng tránh thai dự phòng.

Khi ở bãi biển

Uống nhiều nước và tránh thực phẩm nhiều muối để ngăn đầy hơi và đau bụng. Đầy hơi và khó chịu sẽ làm hỏng ngày vui chơi của bạn. Thay vì đồ chiên rán và mặn, hãy chọn hoa quả nhiều nước như dưa hấu, quả mọng hoặc hạnh nhân giàu canxi giúp giảm co thắt.

Tránh caffeine vì nó có thể làm tăng co thắt.
Thay thế nước ngọt và đồ uống có cồn bằng nước lọc, nước chanh hoặc trà thảo mộc không caffeine.

Chọn khu vực cắm trại gần nhà vệ sinh. Không cần phải ở ngay cửa nhà vệ sinh, nhưng hãy đảm bảo bạn có thể dễ dàng tiếp cận khi cần thay đồ hoặc kiểm tra rò rỉ. Đi vệ sinh thường xuyên cũng giúp giảm đau bụng và cảm thấy thoải mái hơn.

Sử dụng kem chống nắng không dầu dành cho da mặt. Kỳ kinh nguyệt thường kèm theo mụn, và kem chống nắng chứa dầu có thể làm tình trạng tồi tệ hơn. Chọn loại kem chống nắng không gây mụn và kết hợp với kem dưỡng ẩm có màu để làm đều màu da.

Kính râm lớn và mũ rộng vành không chỉ bảo vệ bạn khỏi nắng mà còn giúp che đi những đốm mụn khó chịu.

Bơi lội hoặc vận động nhẹ để giảm đau bụng. Dù có thể bạn không muốn, nhưng vận động nhẹ nhàng giúp cơ thể tiết endorphin, cải thiện tâm trạng và giảm đau hiệu quả.

Nếu không muốn vận động, hãy kê chân lên khăn tắm hoặc túi đi biển, nằm sấp và hít thở sâu để thư giãn.

Đi biển mà không cần dùng tampon

Làm quen với việc sử dụng tampon. Nhiều phụ nữ cảm thấy e ngại khi lần đầu dùng tampon, nhưng thực tế chúng rất thoải mái và tiện lợi. Hãy tập dùng tampon trước chuyến đi biển (chỉ khi đang có kinh) để tự tin hơn khi xuống nước.

Tampon không thể trôi vào trong cơ thể. Nếu sợi dây thò ra, bạn có thể dễ dàng lấy tampon ra. Chỉ cần đảm bảo không dùng quá 8 tiếng.
Nếu gặp khó khăn khi đặt tampon do màng trinh chặt hoặc lỗ âm đạo nhỏ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Sử dụng băng vệ sinh thông thường và tận hưởng ngày tắm nắng. Nếu không định tắm biển, bạn có thể dùng băng vệ sinh mỏng lót trong đồ bơi. Chọn loại không cánh và kiểm tra trước gương để đảm bảo không lộ.

Mặc thêm quần short hoặc váy quấn để che chắn nếu cần.

Thử bơi mà không dùng băng vệ sinh. Dù có thể xảy ra rò rỉ nhẹ, nhưng nếu không thể dùng tampon và muốn bơi, bạn có thể thử cách này. Trước khi xuống nước, hãy tháo băng vệ sinh, mặc quần short và nhanh chóng xuống biển.

Khi lên bờ, hãy mặc lại quần short và thay băng vệ sinh mới. Lưu ý rằng băng có thể khó dính vào đồ bơi ướt.

Cảnh báo

Không dùng tampon quá 8 tiếng để tránh nguy cơ hội chứng sốc nhiễm độc (TSS).
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bỏ qua hoặc hoãn kỳ kinh bằng biện pháp tránh thai.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi