Bí Quyết Giúp Bạn Cảm Thấy Khỏe Khoắn Hơn Khi Ốm

27/02/2025

Nội dung bài viết

Không ai muốn mình bị ốm. Những triệu chứng như hắt hơi, ngứa họng do cảm lạnh, hay sốt cao, nôn mửa vì cúm đều khiến bạn mệt mỏi và chán nản. Hiện tại, cảm lạnh và cảm cúm vẫn chưa có cách chữa trị triệt để, vì vậy bạn có thể phải trải qua khoảng 3 đến 10 ngày khó chịu, đây cũng là thời gian bệnh thường kéo dài. Tuy nhiên, nếu biết cách chăm sóc bản thân đúng cách, bạn sẽ nhanh chóng hồi phục.

Các Bước Thực Hiện

Chăm Sóc Bản Thân Để Phòng Tránh Ốm Đau

Hãy ở nhà và xin nghỉ làm hoặc nghỉ học. Việc ra ngoài và cố gắng duy trì sinh hoạt bình thường chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi. Hơn nữa, bạn còn có nguy cơ lây bệnh cho người khác. Nghỉ ngơi tại nhà và tập trung chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn nhanh chóng khỏe lại. Lưu ý rằng, bạn dễ lây bệnh nhất trong những ngày đầu tiên. Ví dụ, với cảm lạnh, khoảng 3 đến 5 ngày đầu là thời gian dễ lây nhiễm nhất.

Hãy cố gắng ngủ nhiều nhất có thể. Giấc ngủ là yếu tố then chốt giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng. Khi ốm, cơ thể cần tích lũy năng lượng để chống lại bệnh tật, và giấc ngủ chính là nguồn năng lượng quý giá giúp bạn khỏe lại.

Hạn chế vận động mạnh hoặc tập luyện gắng sức. Dù tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe, nhưng khi ốm, việc vận động quá sức sẽ phản tác dụng. Nó không chỉ khiến bạn kiệt sức mà còn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng như nghẹt mũi hoặc khó thở.

Rửa tay thường xuyên. Thói quen này giúp bạn tránh tiếp xúc với vi khuẩn gây bệnh và ngăn ngừa tình trạng ốm trở nặng. Hãy rửa tay bằng nước ấm và xà phòng, chà nhẹ hai bàn tay trong ít nhất 20 giây để loại bỏ vi khuẩn hiệu quả.

Làm Thế Nào Để Cảm Thấy Khỏe Hơn Khi Ở Nhà

Xác định xem bạn bị cảm lạnh hay cảm cúm. Việc nhận biết loại bệnh sẽ giúp bạn có kế hoạch điều trị phù hợp. Cảm lạnh thường biểu hiện các triệu chứng ở vùng đầu như ho, hắt hơi và ngứa mũi. Trong khi đó, cảm cúm ảnh hưởng toàn thân với các dấu hiệu như đau đầu, nhức cơ, ớn lạnh, sốt và đôi khi là nôn mửa. Cảm cúm thường khiến bạn mệt mỏi hơn so với cảm lạnh.

Uống đủ nước. Việc bổ sung đủ chất lỏng có thể giúp đào thải bệnh ra khỏi cơ thể. Nước lọc là lựa chọn tốt nhất, nhưng bạn cũng có thể uống các loại nước khác phù hợp với cơ thể. Hãy cố gắng uống một cốc nước sau mỗi hai giờ. Nếu có triệu chứng nôn mửa hoặc tiêu chảy, bạn có thể thử các loại nước bù điện giải như Pedialyte.

Thưởng thức trà nóng. Trà không chỉ giúp thông mũi nghẹt mà còn làm dịu cổ họng đau rát, đặc biệt hiệu quả với cảm lạnh. Trà chứa theophylline, giúp làm sạch phổi và giảm chất nhầy. Thêm một chút mật ong vào trà sẽ giúp xoa dịu cổ họng và mang lại cảm giác dễ chịu hơn.

Ăn uống lành mạnh. Khi ốm, hãy ưu tiên các thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh và thịt nạc. Đồ ngọt và đồ ăn nhanh có thể hấp dẫn nhưng không giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Tùy vào triệu chứng, bạn có thể lựa chọn:

Khi đau họng, hãy dùng khoai tây nghiền, trứng bác hoặc súp kem.
Rau xanh, sữa chua và quả bơ giàu magie, canxi giúp giảm đau nhức.
Uống nhiều nước để giảm đau đầu, và một chút caffeine từ cà phê hoặc trà cũng có thể hữu ích.
Đối với nghẹt mũi, thử làm "sữa vàng" từ sữa dừa, gừng, nghệ và hạt tiêu để giảm viêm.
Súp gà từ lâu đã được coi là món ăn giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ hồi phục cảm lạnh.

Tắm nước nóng. Hơi nước nóng giúp làm loãng chất nhầy, đồng thời làm sạch da và loại bỏ vi khuẩn gây bệnh. Tắm nước nóng cũng giúp cơ thể thư giãn và lấy lại sinh lực.

Súc miệng để làm dịu cổ họng. Dùng nước ấm pha với muối hoặc một ít hydrogen peroxide để súc miệng. Hỗn hợp này giúp làm sạch chất nhầy và xoa dịu cổ họng đau rát. Lưu ý chỉ sử dụng một lượng nhỏ hydrogen peroxide và pha loãng với nước.

Sử Dụng Thuốc Hỗ Trợ

Dùng thuốc cảm lạnh hoặc cúm không kê đơn. Chọn loại thuốc phù hợp với triệu chứng của bạn. Ví dụ, thuốc ho để trị ho, thuốc hạ sốt hoặc giảm đau để giảm sốt hoặc đau đầu (như aspirin hoặc ibuprofen). Dextromethorphan, thường có trong siro ho, cũng giúp giảm ho. Để trị nghẹt mũi, hãy tìm thuốc chứa guaifenesin và pseudoephedrine. Nếu không chắc, hãy hỏi ý kiến dược sĩ.

Sử dụng thuốc xịt mũi hoặc dung dịch rửa mũi. Có nhiều sản phẩm giúp làm sạch chất nhầy và thông mũi, từ thuốc xịt đến ấm rửa mũi. Dung dịch rửa mũi, như ấm rửa mũi, có thể hơi lạ lẫm nhưng rất hiệu quả. Luôn dùng nước tinh khiết hoặc nước đã lọc để pha dung dịch.

Ngậm viên ngậm ho. Viên ngậm ho giúp làm dịu cổ họng đau rát và giảm ho khan. Các thành phần trong viên ngậm bảo vệ cổ họng và mang lại cảm giác dễ chịu. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tránh dùng quá nhiều dù chúng có vị ngon.

Tìm Kiếm Sự Trợ Giúp Từ Bác Sĩ

Gọi đường dây tư vấn y tế để được hỗ trợ. Trao đổi với y tá hoặc chuyên gia y tế giúp bạn điều chỉnh kế hoạch phục hồi phù hợp. Họ có thể tư vấn loại thuốc cụ thể để bệnh nhanh khỏi hoặc thậm chí kê đơn thuốc phù hợp cho bạn.

Đến gặp bác sĩ nếu triệu chứng cảm cúm trở nặng hoặc cảm lạnh không thuyên giảm. Hãy đi khám ngay nếu bạn gặp các triệu chứng như sốt cao (trên 38.3°C), ớn lạnh, không ăn uống được, nôn mửa, hoặc đờm có máu. Những dấu hiệu này cần được chăm sóc y tế chuyên nghiệp thay vì chỉ nghỉ ngơi tại nhà.

Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Nếu được kê đơn thuốc, hãy uống đúng liều lượng theo chỉ định. Nếu bác sĩ yêu cầu tái khám, hãy sắp xếp thời gian để thực hiện. Đừng bỏ qua việc tái khám hoặc ngừng thuốc sớm, ngay cả khi bạn cảm thấy đã khỏe hơn, để tránh kéo dài thời gian hồi phục.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi