Bí quyết giúp vòng một trông nhỏ gọn hơn

Chọn áo ngực vừa vặn. Một chiếc áo ngực phù hợp là cách đơn giản nhất để tạo sự cân đối cho vùng ngực. Cúp áo cần ôm trọn bầu ngực, và quai ngang phải tạo thành đường thẳng ở lưng. Quai ngang mới là bộ phận chính nâng đỡ, không phải quai áo. Hãy đến các cửa hàng nội y để được đo đạc chính xác.

• Tìm những cửa hàng bán đa dạng kích cỡ, đặc biệt là những nơi có áo cỡ lớn hơn DD. Điều này rất quan trọng để tìm được áo ngực phù hợp với cơ thể. Nhiều cửa hàng chỉ bán những sản phẩm có sẵ, thường là những kích cỡ phổ biến, không phù hợp với mọi dáng người.
• Đừng quá lo lắng về kích cỡ áo ngực. Bạn có thể nhận ra mình mặc cỡ 32E thay vì 34DD. Điều đó hoàn toàn bình thường. Một chiếc áo vừa vặn quan trọng hơn những con số. Áo ngực phù hợp sẽ giúp bạn trông đẹp hơn và tự tin hơn.
• Một bộ ngực được nâng đỡ đúng cách sẽ giúp thân trên của bạn trông dài hơn và cân đối hơn.
• Thỉnh thoảng, hãy đo lại số đo cơ thể để đảm bảo luôn mặc áo ngực phù hợp.

Thử ngay áo bó ngực. Áo bó ngực giúp phân bố lại mô ngực, khiến vòng một trông nhỏ gọn hơn mà không làm mất đi đường cong tự nhiên.

• Loại áo này còn giúp quần áo vừa vặn hơn, tạo sự thoải mái. Áo cài cúc sẽ không bị hở, và vòng một trông gọn gàng hơn khi kết hợp với áo cổ lọ.

Ưu tiên trang phục tối màu. Quần áo tối màu và trơn giúp tạo hiệu ứng thon gọn, khiến vòng một trông nhỏ hơn.

• Một chiếc blazer vừa vặn mang lại vẻ ngoài chỉn chu. Váy đen dự tiệc vừa thanh lịch lại giúp bạn thon gọn, dễ phối đồ.
• Kết hợp áo tối màu với váy hoặc quần sáng màu và giày nổi bật để tạo điểm nhấn.

Lựa chọn kiểu áo phù hợp. Áo sơ mi cách điệu và áo len có thể giúp vòng một trông nhỏ hơn. Tránh các kiểu cắt cúp, màu sắc hoặc họa tiết nổi bật ở ngực.

• Chọn áo cổ chữ V, cổ chữ U, cổ thuyền hoặc cổ trái tim, nhưng đừng khoét quá sâu để tránh thu hút sự chú ý.
• Tránh áo có nhiều bèo nhún hoặc họa tiết rườm rà.
• Thử áo dáng rộng suông từ ngực trở xuống hoặc áo kẻ ngang nhẹ nhàng để giảm sự chú ý vào vòng một.
• Tránh áo cổ khoét sâu vì chúng làm nổi bật ngực.

Chọn chất liệu vải phù hợp. Một số chất liệu như lụa, nhung hoặc len sợi to có thể làm nổi bật vòng một. Thay vào đó, hãy chọn vải bông xù, len lông cừu hoặc cotton.

• Áo phông từ cotton dày hoặc vải bông xù giúp vòng một không bị bó sát, tạo vẻ ngoài thời trang khi kết hợp với váy ngắn hoặc quần bò dáng rộng.

Kết hợp áo jacket và cardigan. Cardigan giúp phân tán sự chú ý khỏi vòng một. Đường kẻ sọc và các lớp áo cũng giúp che bớt đường cong.

• Phong cách nhiều lớp phù hợp với người có vòng một lớn. Lớp áo len hoặc jacket giúp giấu đường nét cơ thể, giảm sự chú ý vào ngực.
• Chọn áo jacket từ vải dày và đanh để tránh thu hút sự chú ý. Áo da lửng là lựa chọn tuyệt vời.
• Nếu ve áo blazer không nằm ngay ngắn, hãy chọn áo không có ve.
• Ưu tiên áo khoác một hàng cúc để tạo sự cân đối.

Hạn chế đeo dây chuyền dài. Dây chuyền dài dễ thu hút sự chú ý xuống vùng ngực. Thay vào đó, hãy chọn vòng choker hoặc không đeo gì cả. Những chiếc vòng cổ to bản với họa tiết cầu kỳ hoặc đính đá cũng là lựa chọn tuyệt vời.

Tránh mặc áo sơ mi quá chật. Áo chật khiến cúc áo bị căng, hở và thu hút sự chú ý không mong muốn. Chọn áo vừa vặn, không quá bó sát hoặc rộng thùng thình để tôn dáng.

• Áo quá rộng không tôn lên vóc dáng của bạn. Hãy chọn những chiếc áo phù hợp với đường cong cơ thể.

Phối hợp khăn quàng cổ. Khăn quàng không chỉ giữ ấm mà còn giúp giảm sự chú ý vào vòng một. Kết hợp khăn với áo jacket, cardigan hoặc áo dệt kim để tạo phong cách thanh lịch.

Giảm cân toàn diện. Vòng một được cấu tạo từ mô mỡ, vì vậy giảm cân sẽ giúp thu nhỏ kích thước. Nhiều phụ nữ nhận thấy mỡ giảm đầu tiên ở vùng ngực.

• Tập luyện tim mạch như đi bộ, đạp xe, chạy bộ hoặc nhảy để đốt cháy mỡ thừa. Bơi lội và kickboxing cũng là lựa chọn tuyệt vời.
• Dành ít nhất 45 phút tập luyện, 5-6 buổi mỗi tuần.
• Đảm bảo mặc áo ngực vừa vặn khi tập để bảo vệ vòng một.
• Nếu ngực không nhỏ lại dù đã tập luyện và ăn kiêng, có thể bạn có mô bào đặc thay vì mô mỡ. Mô bào đặc không thể giảm qua chế độ ăn và tập luyện.

Ăn uống khoa học và kiểm soát calo. Để hỗ trợ giảm cân và đốt mỡ, hãy ưu tiên thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trái cây và rau củ, đồng thời uống đủ nước.

• Tránh ăn kiêng quá khắt khe. Giảm calo quá mức có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả. Hãy đảm bảo nạp ít nhất 1200 calo mỗi ngày và bổ sung năng lượng sau khi tập luyện.

Tập luyện sức mạnh. Các bài tập rèn luyện cơ ngực giúp săn chắc vùng ngực. Kết hợp với tập tim mạch và chế độ ăn lành mạnh, chúng sẽ cải thiện vẻ ngoài của bạn.

• Thử các bài tập như chống đẩy, đẩy tạ, ép ngực và tập cơ vai.
• Tăng cường sức mạnh cơ ngực, lưng và vai giúp giảm đau lưng, cổ và cải thiện tư thế.
• Thực hiện 2-3 lần/tuần, bắt đầu từ 8-10 lượt và tăng dần. Dùng tạ nhẹ với nhiều lượt để săn chắc cơ.

Sử dụng áo bó ngực. Áo bó ngực giúp hạn chế sự di chuyển của ngực khi vận động, phù hợp khi bạn muốn ăn mặc như đàn ông hoặc làm phẳng ngực. Chọn áo vừa vặn và mua tại các cửa hàng uy tín.

• Tránh dùng băng co giãn hoặc băng dính vì chúng có thể gây hại như gãy xương sườn hoặc tích tụ dịch.
• Luôn chọn áo bó ngực đúng kích cỡ, không mua loại quá nhỏ để tránh tổn thương cơ thể.

Phẫu thuật thu nhỏ ngực. Phẫu thuật loại bỏ mỡ, mô và da thừa để giảm kích thước ngực theo mong muốn. Đây là quyết định quan trọng và tốn kém. Nếu cân nhắc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ.