Bí quyết súc miệng bằng nước muối hiệu quả

23/02/2025

Nội dung bài viết

Đau họng không chỉ gây đau đớn, kích ứng mà còn có thể kèm theo cảm giác ngứa ngáy, khiến việc nuốt trở nên khó khăn. Đây là triệu chứng phổ biến, thường báo hiệu tình trạng nhiễm vi-rút hoặc vi khuẩn (viêm họng). Ngoài ra, đau họng cũng có thể xuất phát từ dị ứng, thiếu nước, căng cơ (do la hét, nói nhiều, ca hát), trào ngược dạ dày-thực quản (GERD), nhiễm HIV hoặc thậm chí là khối u. Phần lớn nguyên nhân gây đau họng là do vi-rút (cảm lạnh, cảm cúm, bạch cầu đơn nhân, sởi, thủy đậu, viêm thanh khí phế quản) hoặc vi khuẩn (viêm họng liên cầu khuẩn do Streptococcus). May mắn thay, súc miệng bằng nước muối là phương pháp đơn giản và hiệu quả để làm dịu cơn đau họng từ nhiều nguyên nhân khác nhau.

Hướng dẫn chi tiết

Sử dụng nước muối để súc miệng

Pha 1 thìa muối tinh hoặc muối biển vào 240 ml nước. Nước muối giúp giảm sưng viêm cổ họng bằng cách hút bớt nước từ các mô bị viêm. Đồng thời, muối còn có tính kháng khuẩn, thường được sử dụng để bảo quản thực phẩm bằng cách ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn.

Súc miệng bằng nước muối trong 30 giây. Hãy hít một hơi thật sâu, sau đó ngậm khoảng 60-90 ml nước muối (không nuốt). Ngửa đầu ra sau khoảng 30°, khép chặt cuống họng và súc miệng trong 30 giây rồi nhổ ra.

Đối với trẻ nhỏ, nên cho trẻ súc miệng bằng nước ấm thường trước. Trẻ từ 3-4 tuổi có thể áp dụng phương pháp này nếu đã biết cách súc miệng mà không nuốt nước muối. Để trẻ duy trì súc miệng trong 30 giây, bạn có thể khuyến khích trẻ hát một bài hát yêu thích trong thời gian đó.

Súc miệng cho đến khi hết 240 ml nước muối. Tùy vào lượng nước muối sử dụng mỗi lần, bạn có thể cần súc miệng khoảng 3-4 lần để hết 240 ml. Hãy hít một hơi thật sâu và súc miệng trong 30 giây mỗi lần.

Thử các hỗn hợp thay thế nếu không thể súc miệng bằng nước muối. Một số người có thể cảm thấy khó chịu với vị mặn của nước muối. Trong trường hợp này, bạn có thể thử các hỗn hợp khác hoặc thêm tinh dầu để giảm bớt vị mặn. Ví dụ:

Thêm giấm táo: Axit trong giấm táo có khả năng tiêu diệt vi khuẩn tương tự nước muối. Bạn có thể pha 1 thìa cà phê giấm táo vào nước muối để tăng hiệu quả kháng khuẩn và giảm vị mặn. Tuy nhiên, một số người có thể không thích vị giấm.
Thêm 1-2 giọt tinh dầu tỏi: Tinh dầu tỏi có đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút.
Thêm 1-2 giọt tinh dầu ngưu bàng: Ngưu bàng thường được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Hoa để điều trị đau họng, mặc dù nghiên cứu khoa học về công dụng của nó vẫn còn hạn chế.
Sử dụng tinh dầu bạc hà: Thêm 1-2 giọt tinh dầu bạc hà để xoa dịu cơn đau họng.
Thêm 1-2 giọt tinh dầu thục quỳ: Thảo mộc này chứa chất nhầy giúp bảo vệ cổ họng và giảm đau.

Súc miệng lại nếu cần thiết. Bạn có thể súc miệng bằng các hỗn hợp trên mỗi tiếng một lần (hoặc nhiều hơn) nếu cần. Lưu ý quan trọng là không được nuốt nước muối vì có thể gây mất nước trong cơ thể, tương tự như việc gây mất nước trong các mô cổ họng.

Áp dụng các phương pháp chăm sóc tại nhà để điều trị đau họng hiệu quả

Uống nhiều nước để giữ ẩm cổ họng. Việc uống đủ nước không chỉ ngăn ngừa mất nước mà còn giúp cổ họng luôn ẩm, giảm bớt cảm giác khó chịu. Bạn có thể chọn nước ấm, nước lạnh hoặc nước đun sôi để nguội tùy theo sở thích.

Đảm bảo uống ít nhất 8 cốc nước (mỗi cốc 240 ml) mỗi ngày, và tăng lượng nước nếu bạn bị sốt.

Giữ ẩm không khí xung quanh. Độ ẩm trong không khí giúp ngăn cổ họng bị khô. Bạn có thể sử dụng máy tạo ẩm hoặc đơn giản là đặt một tô nước trong phòng khách và phòng ngủ để tăng độ ẩm tự nhiên.

Ngủ đủ giấc để tăng cường hệ miễn dịch. Dù cơ thể đang chống chọi với vi-rút hay vi khuẩn, giấc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể phục hồi và tăng cường sức đề kháng, đặc biệt khi bạn đang bị bệnh.

Ưu tiên thức ăn mềm và ít gia vị. Các món như súp, nước dùng, đặc biệt là súp gà, không chỉ dễ tiêu hóa mà còn có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch. Nghiên cứu cho thấy súp gà giúp tăng cường hiệu quả của tế bào miễn dịch và cải thiện chức năng của các lông mao trong mũi. Các lựa chọn khác bao gồm:

Sốt táo
Cơm
Trứng bác
Mì ống nấu chín
Bột yến mạch
Sinh tố
Đậu nấu chín

Cắt nhỏ và nhai kỹ thức ăn. Thức ăn càng nhỏ và ẩm sẽ càng ít gây kích ứng cổ họng. Hãy cắt thức ăn thành miếng nhỏ và nhai kỹ để nước bọt làm mềm thức ăn trước khi nuốt, giúp cổ họng dễ chịu hơn.

Khi nào cần đi khám bệnh?

Nhận biết dấu hiệu cần gặp bác sĩ. Đau họng có thể là triệu chứng của nhiễm vi-rút hoặc vi khuẩn. Hãy đi khám ngay nếu cơn đau kéo dài hơn một tuần (hoặc hơn 3 ngày nếu đã súc miệng nước muối thường xuyên) hoặc xuất hiện các triệu chứng sau:

Khó nuốt
Khó thở
Khó mở miệng
Đau khớp
Đau tai
Phát ban
Sốt trên 38°C
Có máu trong nước bọt hoặc đờm
Xuất hiện khối u ở cổ
Khan tiếng kéo dài hơn 2 tuần
Đối với trẻ nhỏ, cần đưa đi khám nếu đau họng kéo dài qua đêm, kèm theo khó nuốt, khó thở hoặc chảy nước dãi bất thường.

Thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán. Bác sĩ sẽ tiến hành khám lâm sàng và có thể yêu cầu các xét nghiệm như cấy tăm bông để xác định nguyên nhân nhiễm khuẩn. Nếu kết quả âm tính, đau họng có thể do vi-rút, đặc biệt nếu kèm theo ho. Các xét nghiệm dị ứng và công thức máu (CBC) cũng có thể được chỉ định để đánh giá phản ứng miễn dịch.

Điều trị nhiễm khuẩn bằng kháng sinh. Nếu xét nghiệm xác định đau họng do vi khuẩn, bác sĩ sẽ kê đơn kháng sinh. Hãy uống đủ liều, ngay cả khi đã cảm thấy khỏe hơn, để tránh tình trạng kháng kháng sinh.

Ăn sữa chua chứa men sống để bổ sung lợi khuẩn đường ruột bị tiêu diệt bởi kháng sinh. Sữa chua này cũng giúp ngăn tiêu chảy và duy trì hệ khuẩn đường ruột khỏe mạnh.
Lưu ý triệu chứng tiêu chảy bất thường, có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng khác.

Nghỉ ngơi nếu đau họng do vi-rút. Nếu nguyên nhân là vi-rút (như cảm lạnh hoặc cảm cúm), bác sĩ sẽ khuyên bạn nghỉ ngơi, uống nhiều nước và ăn uống lành mạnh để tăng cường hệ miễn dịch.