Bí quyết thư giãn trước buổi phỏng vấn

• Nên thực hành ở nơi yên tĩnh, nhưng bạn có thể tập trung vào hơi thở ở bất cứ đâu.
• Bạn cũng có thể áp dụng bài tập này ngay tại phòng chờ trước buổi phỏng vấn, dù việc nhắm mắt ở đây có thể khó khăn.

• Ban đầu, bạn có thể mất vài phút để làm quen với nhịp thở chậm và đều.
• Nếu gặp khó khăn, hãy đếm nhẩm đến 5 khi hít vào (đảm bảo hít đủ 5 giây) và tương tự khi thở ra.

Tôi có thể áp dụng phương pháp nào để thư giãn trước buổi phỏng vấn? Mỗi người có cách thư giãn khác nhau, vì điều gì đó có thể gây căng thẳng cho người này lại giúp người khác thư giãn. Một số gợi ý tuyệt vời là thiền định bằng cách nhắm mắt và tập trung vào hơi thở, tắm nước ấm, hoặc chuyển sự chú ý sang thứ khác. Hãy tìm ra hoạt động phù hợp với bạn và kiên trì thực hiện.

• Bạn cũng có thể nghe podcast hoặc bài phát biểu truyền cảm hứng.

• Tránh khoanh tay vì tư thế này có thể tạo cảm giác tiêu cực.

• Đứng trước gương nếu bạn tìm được một nơi riêng tư. Nhìn vào gương giúp bạn trò chuyện trực tiếp với bản thân.

• Nếu cảm thấy không thoải mái khi dùng tên, hãy thay thế bằng từ “bạn” thay vì “mình”.

• Hãy nói với giọng điệu tự tin và mạnh mẽ như thể bạn đang tạo nên phép màu.

• Điều này cũng nhắc nhở rằng lo lắng là bình thường và hầu hết mọi người đều trải qua căng thẳng trước phỏng vấn. Hãy thử nói: “Đây chỉ là buổi phỏng vấn và là cơ hội để rèn luyện thần kinh.”

• Nếu có đủ thời gian và điều kiện, hãy mặc quần áo thoải mái để thực hiện điều này.

• Nếu 5 hơi thở chưa đủ, hãy dành thêm thời gian chỉ tập trung vào việc hít thở.

• Hình ảnh phòng chờ càng chi tiết càng tốt. Thay vì lo lắng, hãy tưởng tượng trang phục bạn mặc, tư thế ngồi và không gian xung quanh. Có ai khác trong phòng không? Ghế bạn ngồi có thoải mái không?

• Đừng chỉ quan sát thụ động. Hãy tưởng tượng cách bạn trả lời câu hỏi một cách tự tin, khẳng định bạn là ứng viên phù hợp và đã chuẩn bị kỹ càng.

• Khi hình dung, hãy coi nhà tuyển dụng như đồng minh, không phải đối thủ. Họ không cố bắt lỗi bạn mà luôn quan tâm đến câu trả lời của bạn.

• Nếu ở một mình, hãy nói to những câu như “Mọi thứ đã diễn ra suôn sẻ” hoặc “Mình đã làm rất tốt” để củng cố cảm giác hài lòng và thành công.

• Kết hợp kiến thức này vào câu trả lời phỏng vấn, chẳng hạn như bày tỏ ấn tượng về sản phẩm hoặc văn hóa công ty.
• Đọc lại mô tả công việc để hiểu rõ yêu cầu của vị trí.

• Lập danh sách câu hỏi tiềm năng và chuẩn bị kỹ càng. Đọc lại sơ yếu lý lịch để đoán trước câu hỏi nhà tuyển dụng có thể đặt ra.

Xem lại mô tả công việc và chuẩn bị câu trả lời phù hợp. Nếu thiếu kinh nghiệm ở một số lĩnh vực được liệt kê, hãy tập trung vào những thông tin liên quan hoặc tránh đề cập chi tiết. Chuẩn bị kỹ càng sẽ giúp bạn giảm bớt lo lắng về các câu hỏi liên quan đến kinh nghiệm làm việc.

• Buổi phỏng vấn không chỉ một chiều – hãy chuẩn bị một số câu hỏi thú vị để hỏi lại nhà tuyển dụng.