Bí quyết Tôn trọng Bản thân

• Lập danh sách những điều, con người và hành động quan trọng với bạn. Điều này giúp bạn xác định rõ những gì bạn thực sự mong muốn và cần trong cuộc sống.
• Thử nghiệm nhiều hoạt động khác nhau. Điều này giúp bạn nhận ra sở thích và điều mình không ưa.
• Thử viết nhật ký. Hãy tưởng tượng bạn đang trò chuyện với chính mình ở tuổi 99 và xin lời khuyên về những điều nên tập trung trong cuộc sống. Bạn có thể bắt đầu bằng câu hỏi: "Bạn muốn tránh viết về điều gì?" Đây là bước đầu tiên để đối thoại chân thành với chính mình.
• Dành thời gian cho bản thân bằng cách tự hẹn hò với chính mình. Hãy thử đến một nhà hàng mới mà bạn yêu thích. Đây là cách để kết nối với cảm xúc và suy nghĩ của chính bạn.

• Đừng nói rằng bạn chỉ yêu bản thân khi giảm được 10 kg. Hãy yêu chính mình ngay tại thời điểm này.

• Khi ai đó khen bạn, hãy đáp lại bằng lời cảm ơn chân thành.

• Ví dụ, khi nộp hồ sơ xin việc, đừng nói "Tôi không có cơ hội". Thay vào đó, hãy nghĩ "Dù kết quả thế nào, tôi vẫn tự hào vì đã cố gắng".

• Bạn có thể tham khảo ý kiến từ người khác để có cái nhìn khách quan, nhưng đừng để bản thân bị ám ảnh bởi quá khứ hay những lỗi lầm đã qua.

• Ví dụ, nếu người yêu khuyên bạn lắng nghe nhiều hơn hoặc sếp góp ý về cách viết báo cáo, hãy xem đó là cơ hội để cải thiện.
• Những lời xúc phạm hoặc gây tổn thương nên được bỏ qua. Hãy phân biệt giữa lời góp ý chân thành và những lời nói mang tính công kích.

• Nếu bạn luôn để người khác ảnh hưởng đến suy nghĩ và hành động, mọi người sẽ nghĩ bạn thiếu lập trường. Khi bạn tìm thấy niềm tin của mình, những kẻ phá đám sẽ không còn ảnh hưởng đến bạn.

• Đừng đánh cắp từ chính mình, như việc tiêu tiền quá mức trên thẻ tín dụng; bạn đang lấy đi tương lai của chính mình vì sớm muộn bạn cũng phải trả nợ.
• Thành thật với bản thân thay vì chối bỏ những gì bạn thực sự muốn.
• Suy nghĩ độc lập bằng cách tích lũy kiến thức và nghiên cứu, thay vì đi theo ý kiến của người khác.

• Điều này không có nghĩa là đến phòng tập và có ngoại hình hào nhoáng sẽ tự động khiến bạn tôn trọng bản thân hơn. Đơn giản là nếu bạn không dành thời gian chăm sóc bản thân, bạn sẽ dần mất đi sự tôn trọng với chính mình.

• Lập kế hoạch cải thiện những điểm này và bạn sẽ sớm cảm thấy tự hào về bản thân. Liệt kê những điều bạn muốn thay đổi, ghi chú thời gian và cách thực hiện. Theo dõi tiến trình dù nhỏ hay lớn đều rất quan trọng.
• Thay đổi hành vi, suy nghĩ và cảm xúc không thể diễn ra ngay lập tức; nó đòi hỏi sự kiên nhẫn. Nhưng bước đầu tiên sẽ giúp bạn tự tin hơn.

• Điều này có thể bao gồm tham gia lớp yoga, đi tình nguyện, học hỏi từ người lớn tuổi, nhìn nhận vấn đề từ nhiều góc độ, đọc tin tức, hoặc học một kỹ năng mới.

• Trung thực với mọi người.
• Không đánh cắp, làm tổn thương hay xúc phạm họ.
• Lắng nghe và tôn trọng ý kiến của họ, tránh ngắt lời.

• Nếu họ vẫn tiếp tục, hãy buông bỏ. Dù khó khăn, việc rời xa những người không tôn trọng bạn sẽ giúp bạn cảm nhận được giá trị của bản thân.
• Học cách nhận diện mối quan hệ độc hại hoặc kiểm soát. Đôi khi, sự thiếu tôn trọng từ người thân thiết khó nhận ra, đặc biệt khi họ tinh vi và lâu dài.

• Không la hét hay xúc phạm. Hành động này chỉ khiến cuộc trò chuyện kết thúc nhanh chóng và không hiệu quả.
• Xác định cảm xúc của bạn. Hãy trung thực và chịu trách nhiệm về cảm xúc đó.
• Nêu rõ điều bạn muốn. Ví dụ: "Tôi cần xây dựng hình ảnh tốt hơn và không muốn nghe những bình luận tiêu cực về mình."

• Bước đầu, hãy xác định những gì bạn có thể và không thể kiểm soát. Ví dụ, bạn không thể kiểm soát hành động của người khác hay thời tiết, nhưng bạn có thể kiểm soát phản ứng và cảm xúc của mình.
• Hãy hành động để thay đổi cách bạn kiểm soát các mối quan hệ, chẳng hạn như trở nên quyết đoán hơn và học về ranh giới lành mạnh. Điều này giúp bạn thiết lập chuẩn mực hành vi tốt và khuyến khích người khác đối xử với bạn một cách tôn trọng.

• Ngay cả với người đã làm bạn tổn thương sâu sắc, hãy vượt qua quá khứ. Đừng để bản thân bị nhấn chìm trong sự giận dữ và oán hận.
• Tha thứ là món quà bạn dành cho chính mình, giúp chữa lành vết thương. Sự giận dữ có thể xuất hiện, nhưng oán hận kéo dài sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống và hạnh phúc của bạn. Hãy tha thứ vì chính bạn.

• Lần tới khi có suy nghĩ tiêu cực, hãy viết chúng ra giấy thay vì nói ra. Nói ra chỉ khiến bạn tin rằng điều đó là đúng.

• Duy trì hình ảnh nhất quán của bản thân. Mọi người sẽ khó tôn trọng bạn nếu bạn hành động thiếu nghiêm túc chỉ để gây chú ý.

• Khi tức giận, hãy dừng lại, hít thở, hoặc tìm ai đó để trò chuyện. Thiền, viết nhật ký, hoặc chia sẻ với người khác cũng là cách hiệu quả.

• Khi bạn biết thừa nhận sai lầm, mọi người sẽ tôn trọng và tin tưởng bạn hơn.

• Điều này đặc biệt quan trọng trong các mối quan hệ. Bạn không thể duy trì một mối quan hệ lành mạnh nếu đối phương khiến bạn cảm thấy mình vô giá trị.

• Phát triển cách thể hiện quan điểm độc đáo và riêng biệt, đồng thời trở thành một người biết lắng nghe.
• Lòng tự trọng gần giống với sự tự tin, nhưng tự trọng thiên về hành động, còn tự tin thiên về cảm xúc. (Hai điều này luôn song hành với nhau).
• Đừng sợ hãi khi là chính mình.
• Hãy hiểu rõ cách đối xử với người khác một cách hoàn hảo, và nhớ rằng bạn cũng xứng đáng được đối xử như vậy.
• Châm ngôn: Người trong hoàng tộc luôn giữ vẻ đĩnh đạc và sang trọng trong mọi tình huống. Dù đôi khi gặp thử thách, họ vẫn tiến lên với lòng tự trọng và sự lạc quan.

Châm ngôn: Hôm nay, tôi giữ nguyên bí mật và lòng tự trọng của mình. Tôi sẽ sắp xếp lại tình thế, suy nghĩ và cảm xúc của mình trong khi vẫn đứng vững ở vị trí của mình. Tôi sẽ không để bị ảnh hưởng bởi hoàn cảnh.