Bí quyết tránh xa người khiến bạn "say nắng"

25/02/2025

Nội dung bài viết

Có nhiều lý do khiến bạn muốn tránh xa người làm trái tim mình xao xuyến. Có thể họ đã có người yêu, hoặc bạn đang trong một mối quan hệ ràng buộc. Cũng có thể người đó là đồng nghiệp, hoặc đơn giản bạn nhận ra họ không phù hợp với mình. Dù lý do là gì, bạn vẫn có thể kiểm soát cảm xúc của mình một cách lành mạnh. Hãy khám phá những lời khuyên hữu ích dưới đây!

Các bước thực hiện

Hạn chế tương tác không cần thiết

Cố gắng tránh gặp mặt người đó. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng điều này không dễ dàng nếu bạn không chủ động. Nếu hai người làm cùng công ty hoặc học cùng trường, bạn có thể thực hiện một số thay đổi nhỏ để giảm thiểu cơ hội gặp gỡ, trừ những trường hợp bắt buộc.

Thay đổi thói quen có thể khó khăn, đặc biệt khi liên quan đến cảm xúc. Hãy kiên nhẫn và bắt đầu từ những việc nhỏ.
Bạn có thể thay đổi nơi ăn trưa hoặc quán cà phê quen thuộc.
Nếu thường gặp họ khi dắt chó đi dạo, hãy thử chọn một con đường khác.

Thay đổi thói quen

Điều chỉnh lịch trình để hạn chế gặp gỡ. Bên cạnh việc khám phá những địa điểm mới, bạn có thể thay đổi thời gian biểu hàng ngày. Đây là cách hiệu quả để tránh việc người đó biết thói quen của bạn và tình cờ gặp mặt. Hãy chọn những thay đổi nhỏ, ít ảnh hưởng nhất. Dù quá trình này có thể khó khăn và đôi khi khiến bạn buồn lòng, nhưng bạn hoàn toàn có thể vượt qua.

Ví dụ, nếu bạn thường tập thể dục buổi tối, hãy thử chuyển sang buổi sáng.
Thay đổi thói quen có thể vất vả, nhưng đây là một trong những cách tốt nhất để tránh gặp người đó.

Ẩn thông tin của họ trên mạng xã hội

Tránh xem bài đăng của họ. Những hình ảnh và hoạt động của họ trên mạng xã hội có thể làm suy yếu quyết tâm của bạn. Để tránh bị cám dỗ, hãy ẩn hoặc ngừng theo dõi họ. Điều này giúp bạn không phải nhìn thấy những nội dung liên quan đến họ, đồng thời vẫn giữ được mối quan hệ xã giao.

Nếu không muốn cắt đứt hoàn toàn, bạn có thể chọn ẩn bài đăng của họ. Cách này giúp bạn tránh được sự chú ý không cần thiết.

Thiết lập ranh giới rõ ràng

Tránh tán tỉnh hoặc tiếp xúc thân mật. Nếu người đó cũng có tình cảm với bạn, việc kiềm chế cảm xúc sẽ càng khó khăn hơn, đặc biệt khi bạn không thể hoàn toàn tránh mặt họ. Hãy thể hiện rõ ràng qua lời nói và hành động rằng bạn không có ý định theo đuổi họ, dù điều này có thể không dễ dàng.

Hạn chế những cử chỉ tán tỉnh, ngay cả khi họ chủ động. Nếu họ khen ngợi hoặc tỏ ra quan tâm, hãy giữ khoảng cách và không đáp lại. Nếu là đồng nghiệp, bạn có thể nói: “Tôi đang cố gắng giữ sự chuyên nghiệp. Cảm ơn bạn đã tôn trọng điều đó.”
Tránh tiếp xúc thân thể. Đừng chạm vào họ dù chỉ là tình cờ, vì điều này có thể tiết lộ cảm xúc của bạn.
Những cám dỗ này rất khó chống lại, vì vậy đừng tự trách mình nếu lỡ phạm sai lầm. Hãy tự nhủ và quay lại đúng hướng.

Tập trung vào những khía cạnh khác của cuộc sống

Làm bản thân bận rộn với những hoạt động yêu thích. Hãy thử một sở thích mới hoặc quay lại với đam mê cũ. Bạn cũng có thể nhận thêm công việc hoặc dự án nếu cảm thấy đủ năng lượng.

Khám phá những hoạt động mới như học chơi tennis hoặc tham gia lớp vẽ. Những điều này sẽ giúp tâm trí bạn tập trung và có thêm niềm vui.
Dành thời gian cho những việc bạn đã trì hoãn lâu, chẳng hạn như dọn dẹp nhà cửa. Dù vất vả, nó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bạn.

Dành thời gian cho gia đình và bạn bè

Kết nối với những người thân yêu. Điều này sẽ mang lại niềm vui và giúp bạn thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực. Chỉ cần tránh những nơi người đó có thể xuất hiện.

Rủ bạn thân cùng thực hiện chuyến đi mà hai bạn luôn mơ ước.
Hỏi mẹ bạn xem bà có muốn cùng bạn đi bộ đường dài vào cuối tuần không.

Chia sẻ với người bạn tin tưởng

Tìm sự đồng cảm từ người bạn đáng tin cậy. Cảm giác yêu đơn phương thường rất khó chịu đựng. Một người bạn biết lắng nghe sẽ giúp bạn giải tỏa cảm xúc và mang đến góc nhìn mới. Họ cũng có thể là chỗ dựa tinh thần vững chắc cho bạn.

Thử nói: “Tớ đang có cảm giác với Duy, nhưng tớ biết mình không nên theo đuổi. Tớ cần ai đó để tâm sự, cậu có thời gian không?”
Hãy chọn người bạn tin tưởng tuyệt đối, người sẽ không tiết lộ bí mật của bạn.

Viết ra hậu quả tình cảm nếu theo đuổi mối quan hệ

Nhắc nhở bản thân về những hậu quả có thể xảy ra. Nếu bạn đang cố tránh xa người mình thích, hãy liệt kê những lý do tại sao mối quan hệ này không nên xảy ra. Viết ra giấy sẽ giúp bạn nhìn nhận rõ ràng hơn. Khi cảm xúc dâng trào, hãy tự nhủ rằng theo đuổi mối tình này có thể khiến bạn tổn thương.

Ví dụ: “Nếu tôi hẹn hò với Thư, tôi sẽ làm tổn thương Sơn. Họ vừa chia tay, và tôi không muốn gây thêm đau khổ.”
Hoặc: “Lần trước tôi hẹn hò với Quyên, tôi đã bị tổn thương rất nhiều. Tôi không muốn lặp lại cảm giác đó.”
Hãy cân nhắc những tác động tiêu cực thực tế, chẳng hạn như ảnh hưởng đến sự nghiệp, tình bạn hoặc gia đình.
Nếu một trong hai người đã có gia đình hoặc người yêu, hãy luôn nhắc nhở bản thân về điều này.

Tránh suy nghĩ về người đó

Đánh lạc hướng suy nghĩ của bản thân. Xử lý cảm xúc là điều quan trọng, nhưng đừng để nó trở thành nỗi ám ảnh. Khi nhận thấy mình đang nghĩ quá nhiều về người đó, hãy thừa nhận và chuyển hướng suy nghĩ sang việc khác.

Tự nhủ: “Mình đã nghĩ về Hoàng đủ rồi. Bây giờ mình sẽ tập trung vào kế hoạch tối nay với bạn bè.”
Đặt giới hạn thời gian, chẳng hạn chỉ nghĩ về họ trong 5 phút, sau đó chuyển sang hoạt động khác. Sử dụng đồng hồ bấm giờ để kiểm soát.

Liệt kê những phẩm chất bạn yêu thích ở người đó

Tìm kiếm người có phẩm chất tương tự khi bạn sẵn sàng hẹn hò. Dù người đó không thể là người bạn đời của bạn, những phẩm chất của họ vẫn đáng trân trọng. Hãy ghi lại những điểm thu hút của họ để sau này tìm kiếm một người phù hợp hơn.

Ví dụ, nếu họ dịu dàng với thú cưng, hãy nhớ rằng người bạn đời tương lai cũng nên yêu động vật.
Nếu bạn ngưỡng mộ tinh thần làm việc của họ, hãy tìm kiếm người có cùng đức tính đó.

Cắt đứt liên lạc nếu cần thiết

Thoát khỏi tình huống này nếu có thể. Đôi khi, việc cắt đứt hoàn toàn là cần thiết dù rất khó khăn. Nếu bạn đã thử mọi cách nhưng vẫn không thể kiểm soát cảm xúc, hãy ngừng liên lạc. Đừng trả lời điện thoại, tin nhắn hoặc tương tác trên mạng xã hội của họ.

Quá trình này rất khó khăn, vì vậy hãy đối xử tử tế với bản thân và tìm sự hỗ trợ từ bạn bè khi cần.

Tự vấn xem mối quan hệ hiện tại có mang lại hạnh phúc cho bạn không

Đánh giá xem các nhu cầu của bạn có được đáp ứng đầy đủ. Đôi khi, tình cảm với người khác xuất phát từ việc bạn đang thiếu thứ gì đó trong mối quan hệ hiện tại. Hãy xác định những điểm thu hút của người đó mà bạn không tìm thấy ở người yêu hoặc bạn đời của mình.

Ví dụ, nếu bạn bị thu hút bởi sự đồng điệu trong âm nhạc, hãy rủ người yêu cùng tham gia các buổi hòa nhạc thường xuyên hơn. Điều này có thể giúp bạn thỏa mãn nhu cầu và giảm bớt cảm xúc dành cho người kia.
Quá trình này đòi hỏi sự trung thực với bản thân. Hãy nhớ rằng mọi cảm xúc đều có lý do và bạn sẽ vượt qua được.

Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý nếu cần

Nhờ sự hỗ trợ từ chuyên gia trị liệu. Khi cảm xúc trở nên quá sức chịu đựng, đặc biệt nếu bạn cảm thấy bế tắc, hãy tìm đến chuyên gia tâm lý. Họ có thể giúp bạn tìm ra cách xử lý tình huống một cách lành mạnh và hiệu quả.

Đừng ngần ngại khi lần đầu gặp chuyên gia. Dù có chút bỡ ngỡ, bạn đang làm điều đúng đắn để chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình.

Lời khuyên hữu ích

Hãy liệt kê những điểm bạn không ưa ở người đó. Điều này có thể giúp bạn có thêm động lực để tránh xa họ.
Kiên nhẫn với bản thân. Tình huống này không dễ dàng, vì vậy hãy tự cho mình thời gian và sự bao dung cần thiết.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi