Cách Chấm dứt Một Mối quan hệ Một cách Nhẹ nhàng

25/02/2025

Nội dung bài viết

Chấm dứt một mối quan hệ chưa bao giờ là điều dễ dàng. Dù nhiều người không nhận ra, việc này có thể gây ra sự mệt mỏi tinh thần không kém gì việc bị người kia từ bỏ. Trước khi quyết định kết thúc, hãy cân nhắc kỹ lý do chia tay. Dù bạn đã chắc chắn, hãy nhớ rằng người sắp trở thành người cũ đó đã từng là người bạn yêu thương. Hãy thành thật nhưng đừng tàn nhẫn, thương xót nhưng đừng cho hy vọng. Với sự khéo léo và quan tâm, bạn có thể giảm thiểu nỗi đau tinh thần cho cả hai. Hãy cẩn thận, bởi điều này cũng có thể khiến bạn tổn thương.

Các bước thực hiện

Chuẩn bị Tâm lý để Chấm dứt Mối quan hệ

Hãy chắc chắn rằng bạn thực sự muốn kết thúc mối quan hệ. Đừng dùng việc đe dọa chia tay như một công cụ để đạt được mục đích trong lúc cãi vã. Nếu bạn nói ra, hãy sẵn sàng hành động theo lời nói, hoặc nuốt lời đe dọa trước khi nói. Hãy trò chuyện cởi mở và thẳng thắn với đối phương trước khi đưa ra quyết định. Nhiều người chịu đựng trong im lặng suốt nhiều năm mà không bao giờ nói ra, điều này chính là nguyên nhân của nhiều cuộc chia tay đau đớn.

Nếu bạn thực sự muốn kết thúc, hãy liệt kê những lý do khiến bạn không hài lòng và lý do tại sao những điều đó không thể thay đổi.

Elvina Lui, MFT
Nhà trị liệu hôn nhân và gia đình

Xác định điều cần thay đổi. Elvina Lui, chuyên gia hôn nhân và gia đình, chia sẻ: "Khi bạn cảm thấy không hạnh phúc và băn khoăn về việc chia tay, đó là dấu hiệu cho thấy có vấn đề cần giải quyết. Có thể đã đến lúc kết thúc, hoặc mối quan hệ của bạn chỉ cần được cải thiện. Dù thế nào, hãy xác định nhu cầu của bạn và lý do chúng chưa được đáp ứng, đó là bước đầu tiên để sửa chữa hoặc chấm dứt mối quan hệ."

Quyết định khi tâm trí tỉnh táo. Đừng đưa ra quyết định chia tay khi tức giận, bất ổn, hoặc sau một tuần tồi tệ mà bạn đổ lỗi cho mối quan hệ. Trước khi quyết định, hãy dành thời gian nhận lời khuyên từ bạn bè và gia đình, những người có cái nhìn khách quan.

Khi quyết định chia tay, đừng chia sẻ với bạn thân hay người khác trước, vì điều đó có thể đến tai đối phương. Hãy xin lời khuyên, nhưng khi đã quyết định, hãy trực tiếp nói với người ấy.

Chọn thời gian và địa điểm phù hợp. Hãy chọn thời gian và địa điểm đảm bảo sự riêng tư cho cả hai. Đừng chia tay trước một kỳ thi quan trọng hoặc ngày làm việc căng thẳng. Thứ Sáu là lựa chọn tốt vì nó cho đối phương hai ngày cuối tuần để hồi phục.

Tránh chia tay tại nhà hàng, quán bar hay nơi có ý nghĩa đặc biệt. Hãy chọn một địa điểm trung lập.
Chọn thời điểm khi bạn bình tĩnh. Đừng chia tay sau một ngày làm việc căng thẳng.

Hãy trực tiếp gặp mặt để kết thúc (trong hầu hết trường hợp). Để thể hiện sự tôn trọng với đối phương, hãy trực tiếp gặp mặt để nói lời chia tay, dù bạn có sợ hãi đến đâu.

Chỉ nên chia tay qua điện thoại nếu hai bạn đang yêu xa và không thể gặp mặt trong thời gian dài, hoặc nếu mối quan hệ có dấu hiệu kiểm soát hoặc bạo hành. Nếu đối phương dễ nổi giận hoặc có hành vi đáng sợ, hãy kết thúc từ xa.

Chấm dứt Mối quan hệ một cách Tinh tế

Hãy kiên định với quyết định chia tay. Đừng để sự mơ hồ len lỏi vào cuộc trò chuyện, vì nó chỉ khiến đối phương thêm tổn thương. Một cuộc chia tay không cần phải quá kịch tính hay căng thẳng. Hãy đi thẳng vào vấn đề và nói rõ rằng bạn không muốn tiếp tục mối quan hệ khi nó không còn mang lại hạnh phúc.

Tránh dùng những câu nói khiến người kia hiểu lầm rằng đây chỉ là tạm thời và mọi chuyện sẽ trở lại bình thường sau một thời gian.
Những câu như "Hiện tại em chưa sẵn sàng" hay "Có lẽ mọi chuyện sẽ tốt hơn sau này" chỉ làm tăng thêm nỗi đau nếu bạn không thực sự có ý định đó.

Thành thật nhưng không tàn nhẫn. Đừng để đối phương ra đi mà không hiểu lý do thực sự, nhưng cũng đừng liệt kê mọi khuyết điểm của họ. Hãy thẳng thắn về lý do chấm dứt, dù là cảm giác ngột ngạt, bị kiểm soát hay thiếu tôn trọng.

Nếu lý do là bạn không còn yêu, hãy nói điều đó một cách nhẹ nhàng. Đó không phải lỗi của họ.
Chỉ tập trung vào lý do chính và tránh đi sâu vào chi tiết nhỏ nhặt hay nhắc lại quá khứ.
Đừng hạ thấp đối phương. Thay vì nói "Em muốn một người đàn ông thực sự", hãy nói "Em nghĩ anh nên tự tin hơn vào bản thân".
Rút gọn lý do thành một vấn đề chính: "Chúng ta không hợp nhau", "Em muốn có con còn anh thì không", hoặc những lý do cụ thể tương tự.

Chuẩn bị tinh thần đón nhận phản ứng dữ dội. Người bị chia tay thường phản ứng với sự giận dữ, bàng hoàng hoặc hoảng loạn. Nếu đối phương tức giận, hãy giữ bình tĩnh và nói chuyện nhẹ nhàng. Nếu mọi chuyện vượt quá tầm kiểm soát, hãy rời đi và để họ bình tĩnh lại.

An ủi nếu cần, nhưng đừng đi quá xa. Hãy kiên định và tạm ngừng liên lạc nếu cần thiết.
Nếu lo lắng, hãy nhờ bạn bè của họ hỗ trợ và giải thích tình huống.
Nếu đối phương quá tức giận, hãy nói: "Quát mắng cũng không thay đổi được gì. Em đã quyết định rồi, nhưng chúng ta có thể nói chuyện khi anh bình tĩnh hơn."

Thiết lập ranh giới rõ ràng cho tương tác trong tương lai. Hãy lịch sự nhưng kiên quyết về những ranh giới này và thể hiện rõ rằng bạn sẽ không thỏa hiệp. Bạn có thể cắt đứt liên lạc mà không cần giải thích thêm. Hãy biến mối quan hệ thất bại thành cơ hội để học hỏi và trưởng thành.

Nếu có bạn chung, hãy lập kế hoạch để tránh gặp mặt nhau.
Nếu cùng thích một địa điểm, hãy sắp xếp thời gian để tránh chạm mặt.
Nếu có đồ đạc chung, hãy sắp xếp trả lại càng sớm càng tốt.

Biết khi nào nên rời đi. Đừng để cuộc tranh luận kéo dài vô ích. Khi cuộc nói chuyện lặp lại mà không có kết quả, hãy dừng lại và rời đi.

Nếu đối phương không hiểu, hãy viết thư hoặc nhắn tin để làm rõ. Sau đó, hãy dừng lại và không tiếp tục tranh cãi.

Tiếp tục Cuộc sống sau Chia tay

Đừng cố gắng làm bạn ngay lập tức. Giữ khoảng cách là cách tốt nhất để cả hai hồi phục. Sau một thời gian, có thể bạn sẽ trở thành bạn bè, nhưng hãy tôn trọng nhu cầu của đối phương.

Nếu người cũ hỏi "Chúng ta vẫn có thể làm bạn chứ?", hãy trả lời rằng hiện tại không phải là thời điểm thích hợp.
Nếu có bạn chung, hãy thông báo về việc chia tay và yêu cầu họ tôn trọng quyết định của bạn.

Dành thời gian để chữa lành. Người chủ động chia tay cũng cần thời gian để vượt qua nỗi đau. Hãy dành thời gian để suy ngẫm và tìm cách hạnh phúc hơn trong tương lai.

Cho phép bản thân khóc và đau buồn, nhưng sau đó hãy bước ra ngoài và tiếp tục cuộc sống.
Tránh dùng rượu hoặc tiệc tùng để quên đi nỗi đau. Thay vào đó, hãy tìm sự hỗ trợ từ bạn bè.

Tận hưởng cuộc sống mới sau chia tay. Sau vài tuần hoặc vài tháng, bạn sẽ dần cảm thấy cuộc sống trở lại bình thường. Khi bạn và người cũ đã tách biệt hoàn toàn và tìm cách tránh gặp mặt, quá trình hồi phục sẽ diễn ra suôn sẻ hơn. Hãy vui vẻ bên bạn bè, người thân và theo đuổi đam mê mới.

Tránh những hoạt động mà bạn và người cũ từng làm cùng nhau, dù là đi dạo ở nơi yêu thích hay đến quán bar quen thuộc.
Tạo sự thay đổi bằng cách sắp xếp lại nhà cửa, rửa xe, hoặc thử một sở thích mới như bóng chuyền hay vẽ tranh.

Lời khuyên hữu ích

Hãy kiên định và thành thật ngay từ đầu để tránh tạo hy vọng sai lầm cho người kia.
Tránh tranh cãi hoặc đối đầu. Đợi đến khi cả hai bình tĩnh để nói chuyện nếu cần.
Đừng phớt lờ hoặc chơi điện tử trước khi chia tay. Nếu muốn kết thúc, hãy làm sớm hơn là để kéo dài.
Dành thời gian xa nhau và cho người kia không gian để đối mặt với sự thật. Tránh nhắc lại lỗi lầm cũ và hãy bao dung hơn.
Đừng đợi sau khi quan hệ tình dục rồi mới chia tay. Điều đó rất đau đớn và ích kỷ.
Luôn gặp mặt trực tiếp để chia tay, đừng bao giờ nhắn tin!

Những điều cần lưu ý

Đừng cho người kia hy vọng rằng mọi chuyện có thể tiếp tục. Nếu đã quyết định, hãy rõ ràng và dứt khoát.
Tránh nói "Không phải tại anh, mà là tại em". Câu nói này nghe sáo rỗng và có thể gây tổn thương.
Đừng mềm lòng nếu người kia khóc. Hãy nhớ lý do vì sao bạn quyết định chia tay.
Đừng đổ hết trách nhiệm lên người kia. Hãy công bằng và tôn trọng cảm xúc của họ.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi