Cách Chữa Đau Dạ Dày Hiệu Quả Khi Ăn Quá Nhiều Đồ Vặt

27/02/2025

Nội dung bài viết

Thực phẩm chế biến sẵn, thường được gọi là đồ ăn vặt, bao gồm kẹo, đồ chiên rán, và bim bim, có thể dẫn đến đau dạ dày. Tình trạng này, cùng với táo bón, thường xảy ra do thiếu chất xơ vì đồ ăn vặt thường chứa ít chất xơ. Đường, chất béo và carbohydrate cũng là nguyên nhân phổ biến gây đau dạ dày, một phần do hiện tượng đầy bụng. Dưới đây là một số phương pháp giúp giảm đau dạ dày sau khi ăn nhiều đồ vặt.

Các bước thực hiện

Chữa đau dạ dày do ăn đồ vặt

Uống nước chanh. Axit trong nước chanh có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giúp giảm đau dạ dày do ăn nhiều đồ vặt. Chỉ cần pha loãng nước cốt chanh với 250-350ml nước ấm và uống từ từ đến khi cảm thấy dễ chịu.

Bạn có thể kết hợp nước chanh với trà thông thường và thêm một chút mật ong để làm dịu dạ dày. Tuy nhiên, tránh dùng quá nhiều mật ong vì có thể khiến dạ dày khó chịu hơn.

Uống trà hoa cúc. Trà hoa cúc được biết đến như một chất kháng viêm tự nhiên, giúp làm dịu hệ tiêu hóa và hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn. Hãy ngâm một túi trà hoa cúc trong nước sôi từ 5-10 phút hoặc đến khi trà đủ nguội để thưởng thức. Uống từ từ cho đến khi hết trà hoặc cơn đau dạ dày thuyên giảm.

Trà hoa cúc còn giúp bạn dễ ngủ hơn, đặc biệt phù hợp khi dùng trước giờ đi ngủ.
Hãy cẩn thận khi uống trà nóng. Dùng thìa thử trước để kiểm tra nhiệt độ.

Uống trà bạc hà. Bạc hà có khả năng làm dịu các cơ trong hệ tiêu hóa, giúp thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Trà bạc hà có sẵn dưới dạng túi lọc hoặc lá khô tại các cửa hàng. Chỉ cần ngâm túi trà trong nước sôi, đợi nguội và thưởng thức từ từ cho đến khi cảm thấy dễ chịu.

Nếu có thể, hãy tự trồng bạc hà tại nhà, phơi khô lá và dùng để pha trà mỗi khi cần.

Uống trà gừng. Gừng là một phương thuốc tự nhiên giúp làm dịu dạ dày. Bạn có thể nhai kẹo gừng mềm hoặc pha trà gừng để giảm bớt khó chịu.

Chườm nóng. Một số cơn đau dạ dày có thể được làm dịu bằng cách chườm nóng lên vùng bụng. Phương pháp này giúp thư giãn cơ bắp và giảm bớt cảm giác đau. Đổ nước ấm vào chai, nằm xuống và đặt chai lên bụng, thư giãn cho đến khi cơn đau giảm dần.

Việc chườm nóng cũng có thể khiến bạn buồn ngủ, giúp bạn quên đi cơn đau.
Nếu không có chai nước, bạn có thể sử dụng miếng chườm nóng.

Uống Pepto-Bismol. Pepto-Bismol là một lựa chọn hiệu quả để điều trị đau dạ dày và các triệu chứng liên quan. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác để tránh tương tác thuốc không mong muốn.

Uống trà gạo. Đun nửa cốc gạo với 6 cốc nước trong khoảng 15 phút để tạo ra một loại "trà" gạo giúp làm dịu dạ dày. Sau khi đun, lọc bỏ gạo và thêm một chút mật ong hoặc đường để tăng hương vị. Uống khi trà còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.

Ăn bánh mì nướng cháy nhẹ. Mặc dù vị đắng của bánh mì cháy có vẻ không dễ chịu, nhưng phần cháy này lại có tác dụng hấp thụ các chất gây khó chịu trong dạ dày, giúp cải thiện tình trạng đau.

Thêm một ít mật ong hoặc mứt để làm dịu vị đắng và tăng thêm hương vị.

Dùng một lượng nhỏ giấm táo. Pha 1 thìa súp giấm táo với 1 cốc nước ấm và 1 thìa mật ong để tạo thành hỗn hợp giúp giảm co thắt dạ dày, đầy hơi và ợ nóng. Hỗn hợp này có tác dụng làm dịu và cân bằng hệ tiêu hóa.

Phòng tránh đau dạ dày do ăn đồ vặt

Hạn chế đồ ăn vặt. Nhiều loại đồ ăn vặt khó tiêu hóa và chứa ít chất xơ nhưng lại giàu đường, chất béo và carbohydrate, dễ gây đau dạ dày. Hãy kiểm soát khẩu phần ăn bằng cách chỉ ăn một lượng nhỏ mỗi lần.

Xem kích thước khẩu phần và thông tin dinh dưỡng trên bao bì để tránh ăn quá nhiều.
Chọn đồ ăn vặt đóng gói sẵn với khẩu phần nhỏ để kiểm soát lượng tiêu thụ.

Thay thế đồ ăn vặt bằng các món ăn nhẹ lành mạnh. Hoa quả tươi hoặc sinh tố trái cây có thể đáp ứng cơn thèm ngọt, trong khi các loại hạt tẩm muối nhẹ sẽ thay thế khoai tây chiên. Ăn vặt có kiểm soát thường không gây đau dạ dày, vấn đề chủ yếu đến từ tần suất và lượng thức ăn tiêu thụ. Hãy chọn các món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe và chuẩn bị sẵn để thay thế đồ ăn vặt, giúp ngăn ngừa đau dạ dày.

Gọt sẵn hoa quả và bảo quản trong tủ lạnh để dùng khi cần.
Kết hợp các loại hạt với trái cây khô để thay thế bánh kẹo và bim bim.

Tránh các loại đồ uống gây kích ứng dạ dày. Uống nước lọc thay vì các loại đồ uống có hại là cách tốt nhất để bảo vệ dạ dày, đặc biệt khi bạn đang ăn đồ vặt. Cà phê, rượu bia và nước có ga có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khó chịu ở dạ dày.

Nước có ga chứa nhiều đường và các chất phụ gia, dễ gây đau dạ dày.

Lời khuyên hữu ích

Hãy gặp bác sĩ nếu cơn đau dạ dày không thuyên giảm, vì có thể bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng như loét dạ dày.
Uống nhiều nước lọc và đi tiểu thường xuyên để hỗ trợ tiêu hóa.
Sử dụng thuốc kháng axit như Tums hoặc Rolaids để giảm đau. Nằm ở tư thế thoải mái, chẳng hạn như nằm thẳng hoặc co người lại, cũng giúp giảm bớt khó chịu.
Nghệ là một loại gia vị kháng viêm tự nhiên, không mùi vị, có thể thêm vào nhiều món ăn. Bạn có thể tìm mua nghệ ở các cửa hàng thực phẩm.

Cảnh báo quan trọng

Nếu cảm thấy buồn nôn, hãy nằm xuống và nghỉ ngơi.
Có thể bạn đang bị ốm chứ không chỉ đơn thuần là đau dạ dày; hãy theo dõi xem tình trạng mệt mỏi có tiếp diễn sau khi nằm nghỉ hay không.
Hãy cẩn thận khi nấu ăn hoặc sử dụng dao, chẳng hạn như khi gọt táo, để tránh gây thương tích.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi