Cách để Buông bỏ người đàn ông đã lừa dối trái tim bạn

Duy trì liên lạc chỉ khiến vết thương lòng của bạn khó lành hơn. Buông bỏ không phải là điều dễ dàng, nhất là khi bạn từng dành trọn trái tim cho người ấy. Nhưng hãy nhớ rằng, anh ta đã đánh lừa và lợi dụng tình cảm của bạn. Anh ta không xứng đáng với sự quan tâm hay tình bạn của bạn! Hãy ngừng theo dõi anh ta trên mạng xã hội, bỏ qua mọi email và chặn tin nhắn. Nếu tình cờ gặp nhau, hãy tránh xa ngay cả những lời chào xã giao.

• Dù sau này hai người có thể làm bạn, nhưng hiện tại, hãy ưu tiên chữa lành trái tim mình trước.

Cảm giác buồn bã, tức giận và kiệt sức sau chia tay là hoàn toàn bình thường. Bạn không cần phải giả vờ mạnh mẽ hay tỏ ra ổn khi bên trong bạn đang tan vỡ. Hãy cho phép bản thân một khoảng thời gian (một tuần, một tháng, hoặc bất kỳ khoảng thời gian nào bạn cần) để trải nghiệm và chấp nhận những cảm xúc của mình. Khi thời hạn kết thúc, hãy hứa với bản thân rằng bạn sẽ bắt đầu hướng về tương lai.

• Tìm một không gian riêng tư và an toàn để bạn có thể khóc, hét lên, hoặc nghe những bản nhạc buồn. Cảm xúc của bạn là tự nhiên và bạn có quyền được trải nghiệm chúng.
• Nếu bạn vẫn còn tình cảm với người cũ, điều đó cũng không sao. Anh ta từng là một phần quan trọng trong cuộc đời bạn, dù rằng anh ta đã không trân trọng tình cảm của bạn.
• Đừng cố phân tích mọi thứ quá kỹ. Cuối cùng, người cũ của bạn mới là người có vấn đề, và đó là lý do anh ta lừa dối bạn. Bạn không phải là nguyên nhân và cũng không thể thay đổi được điều đó.

Anh ta là kẻ thao túng, và đó không phải là lỗi của bạn. Bạn bước vào mối quan hệ này với một trái tim chân thành và rộng mở, đó là điều đáng trân quý. Bạn không cần phải xấu hổ hay thay đổi bản thân vì điều đó.

• Bạn có thể cảm thấy như mình không bao giờ có thể tin tưởng ai nữa, nhưng hãy nhớ rằng cảm giác này sẽ không kéo dài mãi. Những hy vọng và ước mơ mới sẽ dần thay thế nỗi đau cũ.

Bạn sẽ khó lòng vượt qua nếu cứ giữ mãi những kỷ vật liên quan đến người cũ. Người ta nói "xa mặt cách lòng" không phải không có lý do! Những món quà nhỏ, những tấm vé, chiếc áo khoác yêu thích của người cũ – hãy mạnh dạn loại bỏ tất cả. Bạn không cần phải trả lại chúng cho anh ta. Hãy cất chúng vào một chiếc hộp hoặc vứt đi.

• Nếu chưa đủ can đảm, hãy nhờ một người bạn giữ hộ bạn một thời gian.

Hãy xem đây là một nghi thức thanh lọc tâm hồn để khép lại quá khứ. Liệt kê những điều tồi tệ nhất về người cũ. Ghi lại từng hành động khiến bạn thất vọng. Chế giễu mái tóc hay gu thời trang kỳ lạ của anh ta. Trút hết mọi năng lượng tiêu cực vào những dòng chữ trên giấy và đừng giữ lại bất cứ điều gì! Sẽ chẳng ai đọc lá thư này, vì vậy hãy thoải mái bộc lộ cảm xúc của mình!

• Bạn có thể đốt lá thư sau khi viết xong. Đôi khi, những hành động mang tính biểu tượng sẽ giúp bạn khép lại quá khứ một cách nhẹ nhàng.

Hãy đến phòng gym hoặc đăng ký một lớp học võ. Nếu bạn cảm thấy tức giận vì bị lợi dụng, đó là điều hoàn toàn bình thường! Quan trọng là bạn cần tìm cách lành mạnh để giải tỏa năng lượng tiêu cực đó. Tập luyện thể thao sẽ giúp bạn chuyển hóa cảm xúc thành những điều tích cực, giúp bạn cảm thấy phấn chấn và tự tin hơn. Ngoài ra, nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc ngủ ngon, những bài tập này sẽ giúp bạn mệt nhoài và có giấc ngủ sâu hơn. Hãy thử các hoạt động như:

• Các lớp võ tự do, kickboxing hoặc boxing
• Đạp xe trong nhà hoặc các bài tập kết hợp rèn luyện sức mạnh
• Chạy bộ hoặc bơi lội

Những hoạt động mới sẽ giúp bạn tập trung vào hiện tại thay vì đắm chìm trong quá khứ. Ban đầu có thể sẽ khó khăn, nhưng hãy cố gắng bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Thử tìm kiếm những sở thích mới, thực hiện những điều bạn luôn mong muốn hoặc đăng ký một khóa học trực tuyến. Bất cứ điều gì khiến tâm trí bạn tập trung vào hiện tại thay vì quá khứ đều có khả năng chữa lành và tiếp thêm năng lượng cho bạn.

• Ví dụ, bạn có thể học chơi một nhạc cụ, tham gia một câu lạc bộ hoặc đội thể thao, hoặc thử trải nghiệm lặn biển.

Họ sẽ giúp bạn bận rộn và tiếp thêm năng lượng cho bạn. Nếu cần trút bầu tâm sự để giải tỏa cảm xúc, hãy chọn những người bạn đáng tin cậy và người thân biết lắng nghe. Nhưng đừng dành quá nhiều thời gian để nói về người cũ! Hãy chia sẻ để giải tỏa, rồi buông bỏ. Tập trung vào những niềm vui mới và lên kế hoạch cho những hoạt động thú vị phía trước.

• Khi cảm thấy mình đã đủ mạnh mẽ, bạn thậm chí có thể mở rộng vòng kết nối và làm quen với những người bạn mới.

Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết. Chia tay là một hành trình không hề dễ dàng. Nếu bạn cảm thấy chìm đắm trong nỗi buồn, tự cô lập bản thân hoặc không thể tự mình đứng dậy, một chuyên gia tâm lý có thể là người bạn cần tìm đến. Họ sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên hữu ích và những chiến lược đối phó lành mạnh để giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này.

• Nếu bạn đang dùng rượu, chất kích thích hoặc đồ ăn để đối phó với cảm xúc, đừng xấu hổ, nhưng hãy tìm kiếm sự giúp đỡ trước khi những thói quen này vượt khỏi tầm kiểm soát.