Cách để Buông bỏ Tình yêu dành cho một Người

Cho phép bản thân buồn trong một khoảng thời gian. Quên đi một người là hành trình đầy đau đớn sau sự tan vỡ của một mối quan hệ. Đừng ngạc nhiên nếu bạn cảm thấy nỗi đau sâu sắc. Cố tỏ ra mạnh mẽ và giấu đi nỗi buồn chỉ khiến bạn gặp nhiều khó khăn hơn. Cách tốt nhất để bắt đầu quên đi ai đó là cho phép bản thân buồn một chút. Hãy dành thời gian để xử lý cảm giác mất mát này.

• Nếu có thể, hãy xin nghỉ phép vài ngày và làm những điều khiến bạn thoải mái (miễn là chúng không gây hại). Xem một bộ phim buồn, ngủ nhiều hơn, hoặc ăn kem. Nếu nỗi đau trở nên quá sức chịu đựng, hãy nhớ rằng mọi thứ rồi sẽ tốt hơn.

Suy ngẫm sâu sắc về mối quan hệ. Để có thể buông bỏ hoàn toàn, bạn cần thừa nhận rằng tình yêu luôn có hai mặt: tích cực và tiêu cực. Hãy trân trọng những điều tốt đẹp và đừng lảng tránh những điều chưa hoàn hảo - hãy nghĩ về những cơ hội mới đang chờ đón bạn.

• Trong cơn đau, bạn có thể đã lý tưởng hóa người đó và quên đi những khuyết điểm của họ. Ghi nhớ cả hai mặt này là điều cần thiết.
• Hãy biết ơn cách mà tình yêu đó đã giúp bạn trưởng thành. Đồng thời, nhận ra những khía cạnh mà nó đã kìm hãm sự phát triển của bạn. Những bài học này sẽ theo bạn suốt cuộc đời.

Dành thời gian cho chính mình. Đừng vội lao vào một mối quan hệ mới hay tìm kiếm sự xao nhãng từ bạn bè. Bạn cần đối mặt và xử lý nỗi đau để vượt qua nó một cách lành mạnh. Hãy cân bằng giữa việc suy ngẫm, theo đuổi đam mê và tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè.

• Nếu cần, hãy tâm sự với người bạn tin tưởng. Một lời khuyên chân thành có thể giúp bạn nhìn nhận lại mọi thứ và hướng về tương lai. Đừng quá tập trung vào quá khứ, hãy hướng về phía trước.

Đừng kìm nén cảm xúc. Một phần quan trọng của quá trình hồi phục là thể hiện cảm xúc. Bạn không cần chia sẻ với ai nếu không muốn, nhưng đừng chôn giấu chúng. Hãy để bản thân cảm nhận và giải tỏa.

• Bạn có thể viết nhật ký, sáng tác thơ, vẽ tranh, hoặc chơi nhạc. Những hoạt động sáng tạo này không chỉ giúp bạn giải tỏa mà còn tạo ra điều gì đó đẹp đẽ từ nỗi đau.
• Nếu không có hứng thú sáng tạo, hãy thưởng thức nghệ thuật. Đến bảo tàng, nhà hát, hoặc buổi hòa nhạc. Cảm nhận nỗi đau qua nghệ thuật có thể giúp bạn nhận ra rằng đây là trải nghiệm chung của nhân loại, và nó góp phần làm cuộc sống thêm ý nghĩa.

Giữ lại những kỷ vật ý nghĩa. Khi cố gắng vượt qua nỗi đau và trở lại cuộc sống, đừng vội vứt bỏ mọi thứ liên quan đến người đó. Hãy giữ lại một vài kỷ vật đẹp đẽ, như vỏ ốc từ bờ biển hay bức ảnh chụp chung tại một sự kiện đáng nhớ. Chúng sẽ giúp bạn lưu giữ những ký ức tích cực.

• Nếu chưa sẵn sàng nhìn thấy chúng, hãy cất đi nơi khuất tầm mắt. Khi vết thương lành lại, bạn có thể lấy ra xem lại.
• Điều này cũng áp dụng cho các dữ liệu điện tử. Hãy lưu trữ chúng ở một nơi an toàn trong máy tính của bạn.

Loại bỏ những thứ không cần thiết. Sau khi chọn lọc những kỷ vật đáng giữ, hãy dọn dẹp mọi thứ còn lại. Để thực sự quên đi một người, bạn cần tránh những vật dụng hàng ngày gợi nhớ về họ.

• Nếu có nhiều đồ đạc của người đó, hãy trả lại. Xóa ảnh chung trên mạng xã hội, gỡ bỏ những hình ảnh và dữ liệu điện tử liên quan. Nghiên cứu cho thấy, giữ lại chúng chỉ kéo dài nỗi đau và khiến việc hồi phục trở nên khó khăn hơn.

Đừng tìm hiểu thông tin về người đó. Để quên đi một người, việc cắt đứt liên lạc tạm thời là cần thiết, ít nhất cho đến khi bạn không còn bị ảnh hưởng về mặt cảm xúc. Tình yêu không chỉ là cảm xúc mà còn giống như một cơn nghiện, gây ra những thay đổi hóa học trong não bộ. Mỗi lần nhìn thấy hoặc nghe về người cũ, sự khao khát sẽ càng tăng lên.

• Đừng hẹn gặp, gọi điện, nhắn tin hay hỏi thăm bạn bè về họ. Hãy ngừng nghĩ về họ và tập trung vào bản thân. Các chuyên gia khuyên rằng nên cắt đứt liên lạc trong ít nhất 30-90 ngày để bắt đầu quên đi.
• Ngừng theo dõi họ trên mạng xã hội. Việc nhìn thấy họ, dù vô tình hay cố ý, đều không tốt và khiến bạn khó quên hơn. Hãy tạm thời ngừng kết nối trên các nền tảng mạng xã hội để dành thời gian chăm sóc bản thân.

Tránh gặp gỡ bạn bè chung trong một thời gian. Khi cố gắng cắt đứt liên kết, việc gặp gỡ những người bạn chung quá sớm sẽ khiến bạn khó khăn hơn về mặt cảm xúc.

• Hãy giải thích rằng bạn cần thời gian nghỉ ngơi và tránh xa họ một chút cho đến khi cảm thấy ổn định hơn. Những người bạn thực sự sẽ thông cảm và hiểu cho bạn.
• Điều này cũng áp dụng cho những người bạn chung trên mạng xã hội, đặc biệt nếu họ thường xuyên đăng ảnh của người cũ. Nhìn thấy hoặc nghe về bất kỳ điều gì liên quan đến mối quan hệ cũ sẽ chỉ kéo dài nỗi đau của bạn. Nếu không thể hủy kết bạn, hãy tạm thời ẩn bài đăng của họ hoặc ngừng sử dụng mạng xã hội một thời gian.

Đừng vội làm bạn trở lại. Nếu mối quan hệ thực sự tốt đẹp và kết thúc trong hòa bình, hoặc nếu các bạn vốn chỉ là bạn bè, bạn vẫn cần thời gian để cả hai có thể trở lại làm bạn một cách thoải mái. Việc dành thời gian bên nhau ngay lập tức sẽ khiến bạn khó lòng ngừng yêu họ.

• Với những mối tình sâu đậm, có thể mất vài năm để cả hai trở lại làm bạn thân. Đôi khi, chỉ khi cả hai đều đã yêu lại và kết hôn, bạn mới cảm thấy thoải mái làm bạn trở lại.
• Với một số người, việc làm bạn là không thể, đặc biệt nếu việc chia tay không phải là quyết định chung.

Khám phá bản thân. Khi tình cảm không còn che mờ lý trí, bạn sẽ nhìn nhận rõ hơn về chính mình. Hãy khám phá điểm mạnh và điểm yếu của bản thân, đồng thời cân nhắc lại những ưu tiên và mục tiêu trong cuộc sống. Có thể trước đây bạn đã nghĩ khác, nhưng giờ đây, bạn có thể muốn một điều gì đó hoàn toàn mới.

• Đây là thời điểm tuyệt vời để đầu tư vào tình bạn. Có thể bạn đã bỏ bê một số người bạn thân thiết trong quá khứ. Hãy dành thời gian để hàn gắn và củng cố những mối quan hệ này.
• Hãy nhớ lại con người bạn trước đây và tìm lại bản sắc độc lập của mình. Có thể người đó không thích những sở thích của bạn, nhưng giờ đây, bạn hoàn toàn tự do để theo đuổi chúng. Hãy khám phá lại những điều bạn từng yêu thích và tạo dựng một phiên bản mới của chính mình.

Trở nên độc lập. Tình yêu thường khiến bạn trở nên phụ thuộc. Để hạnh phúc hơn trong những mối quan hệ tương lai, hãy rèn luyện sự độc lập của bản thân. Tự tin hơn và nhắc nhở mình rằng bạn mạnh mẽ, có thể tự làm mọi thứ. Hãy tận hưởng sự tự do và làm những điều bạn luôn mong muốn nhưng chưa từng có cơ hội thực hiện.

• Thử đi ăn hoặc xem phim một mình. Bạn sẽ thấy thú vị khi thưởng thức những thứ mà người kia có thể không thích, nhưng bạn thì có.

Thử những hoạt động mới. Những trải nghiệm mới không chỉ mang lại niềm vui mà còn giúp bạn quên đi quá khứ và học cách tự tạo hạnh phúc cho chính mình. Đó có thể là một sở thích mới, hoạt động tình nguyện, hoặc học một kỹ năng mới. Bạn không bao giờ biết được điều gì sẽ khiến mình hứng thú.

• Hãy đi du lịch nhiều nhất có thể. Những chuyến đi sẽ giúp bạn tích lũy ký ức và trải nghiệm mới, cả tích cực lẫn tiêu cực. Tập trung vào những điều mới mẻ sẽ giúp bạn quên đi quá khứ.
• Không cần phải đi xa, bạn có thể khám phá những địa điểm mới ngay trong nước. Điều quan trọng là bước ra khỏi vùng an toàn và trải nghiệm những điều chưa từng làm.

Chấp nhận rằng đó không phải là định mệnh của bạn. Đây là bước quan trọng để vượt qua và tiến về phía trước. Hãy hiểu rằng nếu người đó không thể yêu bạn hoặc mối quan hệ không còn mang lại hạnh phúc, thì việc tiếp tục chỉ khiến bạn đau khổ. Bạn xứng đáng có một tình yêu mà cả hai cùng yêu thương và tôn trọng nhau.

• Hãy biết ơn những bài học từ mối quan hệ cũ. Chúng giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và biết mình cần gì ở một người bạn đời. Khi nhận ra rằng mọi thứ đều có lý do, bạn sẽ dễ dàng vượt qua nỗi đau và bước tiếp.

Gặp gỡ người mới. Trừ khi bạn muốn tiếp tục độc thân, hãy bước ra ngoài và tìm kiếm người phù hợp hơn. Điều này cần thời gian, vì vậy đừng vội vàng. Hãy làm những gì khiến bạn thoải mái và chỉ ra ngoài khi bạn thực sự sẵn sàng.

• Bạn có thể gặp gỡ người mới tại các quán bar, câu lạc bộ, nhà thờ, hoặc tham gia các nhóm có cùng sở thích. Đừng bỏ qua những người bạn có thể đã gặp ở trường học, nơi làm việc hoặc trong cộng đồng. Hãy cởi mở và thân thiện với những người mới.

Hẹn hò lại. Yêu lại hoặc ít nhất nhận ra rằng vẫn còn nhiều người khác để yêu là bước quan trọng giúp bạn vượt qua mối tình cũ. Bạn không cần phải hẹn hò nghiêm túc ngay lập tức. Thay vào đó, hãy dành thời gian để gặp gỡ và tìm hiểu người khác. Nhiều người cần thời gian để cân bằng lại sau một mối quan hệ tan vỡ, và đừng làm tổn thương ai đó khác khi bạn chưa sẵn sàng.

• Bạn sẽ biết khi nào mình sẵn sàng hẹn hò lại. Đó là khi bạn thực sự yêu và tôn trọng bản thân. Chúng ta thường thu hút những người đối xử với mình theo cách chúng ta đối xử với chính mình. Nếu bạn cảm thấy tự ti hoặc nghi ngờ bản thân, bạn sẽ khó tìm được người yêu bạn vì chính con người của bạn.

Hiểu rằng bạn không cần ép buộc bản thân ngừng yêu ai đó. Dù việc không có kết thúc rõ ràng trong tình yêu có thể rất đau đớn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải ngừng yêu. Nếu đó là tình yêu thật sự, có thể bạn sẽ không bao giờ ngừng yêu họ. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể vượt qua và sống một cuộc đời trọn vẹn mà không phụ thuộc vào tình yêu đó, đồng thời tìm kiếm một tình yêu mới.

• Đừng lấp đầy trái tim bằng sự hận thù hay cảm xúc tiêu cực. Đừng cố vượt qua nỗi đau bằng cách khiến bản thân ghét người bạn yêu. Tha thứ không phải vì họ, mà vì chính bạn. Sự hận thù chỉ khiến bạn khó tìm thấy niềm vui và những mối quan hệ tốt đẹp trong tương lai.
• Đừng tìm kiếm lỗi lầm của người khác. Đừng khiến bản thân ghét họ hay nghĩ rằng bạn tốt hơn. Những suy nghĩ tiêu cực chỉ ngăn cản bạn mở lòng với những trải nghiệm mới.

Yêu lại. Yêu lại là bước cuối cùng để chữa lành trái tim. Tình yêu mới sẽ khôi phục niềm tin và cho bạn thấy sự kỳ diệu của tình yêu. Quan trọng hơn, hãy tìm kiếm một người có thể yêu bạn theo cách mà người cũ không thể. Bạn xứng đáng với điều đó!

• Khi bạn gặp được người yêu bạn vì chính con người của bạn, đừng cảm thấy tội lỗi vì rung động với ai đó mới. Tìm thấy tình yêu mới không có nghĩa là bạn phản bội quá khứ. Trái tim là một cuốn sách nhiều trang, và mỗi trang là một câu chuyện mới.
• Nếu bạn chưa sẵn sàng yêu lại, điều đó cũng hoàn toàn bình thường. Một số vết thương cần nhiều thời gian hơn để lành lại. Hãy tập trung vào những gì khiến bạn hạnh phúc.