Cách Để Buông Bỏ Việc Kiểm Soát Mọi Thứ
24/02/2025
Nội dung bài viết
Nếu bạn thường xuyên lo lắng về việc kiểm soát mọi thứ quá mức, có lẽ bạn đang đặt ra những kỳ vọng cứng nhắc về cách mọi người và sự việc phải diễn ra. Bạn có thể cảm thấy bứt rứt khi ai đó không hành xử theo ý mình hoặc khi kế hoạch không diễn ra như mong đợi. Nếu bạn luôn cảm thấy cần phải quản lý mọi chi tiết nhỏ nhặt để đảm bảo mọi thứ hoàn hảo, đã đến lúc bạn cần thư giãn, lùi lại một bước và chấp nhận rằng không phải mọi thứ đều nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Khi bạn làm được điều này, bạn sẽ nhận ra rằng buông bỏ sẽ mang lại sự nhẹ nhàng hơn là cố gắng kiểm soát mọi thứ. Hãy bắt đầu từ Bước 1 để trở thành một người ít kiểm soát hơn.
Các Bước Thực Hiện
Thay Đổi Cách Suy Nghĩ
Ngừng Theo Đuổi Sự Hoàn Hảo. Một trong những lý do khiến bạn trở nên quá kiểm soát là vì bạn luôn mong mọi thứ phải hoàn hảo. Bạn có thể không muốn ai đến nhà nếu chưa dọn dẹp gọn gàng, hoặc dành hàng giờ để kiểm tra báo cáo dù không tìm thấy lỗi nào. Hành vi này không chỉ không mang lại lợi ích gì mà còn khiến bạn mệt mỏi và xa rời cuộc sống thực tế. Hãy nhớ rằng, theo đuổi sự hoàn hảo chính là một dạng không hoàn hảo. Càng sớm từ bỏ mong muốn này, bạn càng sớm tận hưởng cuộc sống của mình thay vì cứ mãi phân tích từng chi tiết nhỏ.
- Hãy suy nghĩ: Nếu bạn sợ người khác đến chơi vì nhà cửa chưa hoàn hảo, họ sẽ chỉ thấy rằng bạn không muốn họ đến chứ không phải vì vài món đồ đặt sai chỗ.
- Chủ nghĩa hoàn hảo kìm hãm sự phát triển. Dù có thể mang lại một số lợi ích, nó cũng đi kèm nhiều hệ lụy tiêu cực. Đọc lại báo cáo một lần để kiểm tra lỗi là cần thiết, nhưng đọc đi đọc lại nhiều lần chỉ là lãng phí thời gian.
Hãy làm việc với lòng tự trọng của mình. Những người có xu hướng kiểm soát quá mức cần nhìn nhận lại lòng tự trọng của bản thân, vì đó thường là gốc rễ của vấn đề. Bạn có thể muốn kiểm soát các mối quan hệ vì sợ rằng người khác sẽ không thích bạn nếu bạn không hướng dẫn họ từng chi tiết nhỏ. Bạn có thể cảm thấy mình không có giá trị và nếu để họ tự do, họ sẽ nhận ra điều đó. Hãy dừng lại suy nghĩ này và nhận ra rằng bạn là một người tuyệt vời, xứng đáng được yêu thương. Thư giãn và tin tưởng vào giá trị của chính mình.
- Trò chuyện với chuyên gia tâm lý hoặc người bạn tin cậy về vấn đề tự trọng, lo lắng, hoặc nguyên nhân sâu xa khiến bạn kiểm soát quá mức. Điều này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và tìm ra cách thay đổi.
Hãy kiểm soát sự lo lắng của bạn. Một nguyên nhân khác khiến bạn kiểm soát quá mức là do lo lắng thái quá. Bạn luôn nghĩ đến những tình huống xấu nhất hoặc sợ hãi những điều chưa biết. Nếu đang ở trong tình trạng này, hãy thư giãn và nhận ra rằng đối mặt với sự không chắc chắn không phải là ngày tận thế. Hãy nghĩ về những khả năng tích cực thay vì chỉ tập trung vào điều tồi tệ nhất. Dần dần, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
- Kiểm soát lo lắng cần thời gian. Hãy thử tập yoga, thiền, giảm caffeine, và dành thời gian tìm hiểu nguyên nhân sâu xa của lo lắng để cải thiện tình hình.
Ngừng nghĩ rằng mình luôn đúng. Những người kiểm soát quá mức thường bị ám ảnh với việc chứng minh mình có ý tưởng tốt nhất hoặc ý kiến của họ là chính xác. Nếu muốn bớt kiểm soát, hãy học cách để người khác đôi khi được đúng. Đừng nghĩ rằng việc không biết câu trả lời hoặc ai đó hiểu biết hơn bạn là điều tồi tệ.
- Hãy suy nghĩ: Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì nếu bạn không biết câu trả lời? Điều này xảy ra với mọi người thường xuyên. Mọi người sẽ không đánh giá bạn, mà ngược lại, họ sẽ đánh giá cao nếu bạn biết thừa nhận sai lầm.
- Hãy chấp nhận sự tổn thương. Đây là cách để xây dựng niềm tin và cho người khác thấy rằng bạn cũng là con người bình thường.
Học cách chấp nhận. Nếu muốn ngừng kiểm soát, bạn cần học cách chấp nhận mọi thứ như chúng vốn có. Mặc dù việc nhìn nhận và cải thiện là tốt, nhưng đôi khi bạn cần để mọi thứ diễn ra tự nhiên. Hãy chấp nhận bản chất của công việc, gia đình và các mối quan hệ xung quanh bạn.
- Cải tiến là cần thiết, nhưng không phải lúc nào bạn cũng cần là người “sửa chữa” mọi thứ. Hãy giữ sự bình thản và để mọi thứ diễn ra một cách tự nhiên.
Nhận ra rằng buông bỏ kiểm soát có thể mang lại hiệu quả. Bạn có thể nghĩ rằng việc lên kế hoạch chi tiết hoặc kiểm soát mọi thứ sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin và vĩ đại. Tuy nhiên, điều này thường dẫn đến kiệt sức và căng thẳng. Thay vì ôm đồm mọi thứ, hãy để người khác giúp đỡ hoặc trao quyền cho họ. Điều này có thể mang lại kết quả tuyệt vời hơn bạn nghĩ.
- Hãy học cách làm việc cùng người khác để đạt mục tiêu chung, thậm chí để họ làm nhiều hơn trong khi bạn nghỉ ngơi.
- Bắt đầu từ những việc nhỏ. Bạn không cần phải kiểm soát mọi thứ, hãy để đồng nghiệp chọn địa điểm ăn trưa hoặc giao phó một phần công việc. Dần dần, bạn sẽ thấy buông bỏ kiểm soát không đáng sợ như bạn nghĩ.
Tin tưởng Người khác
Học cách đặt niềm tin vào người khác. Điều quan trọng nhất bạn cần làm là nhận ra rằng những người xung quanh cũng tài năng, thông minh và chăm chỉ không kém bạn. Dù không phải ai cũng hoàn hảo, nhưng hãy nhớ rằng vẫn có rất nhiều người sẵn sàng giúp đỡ bạn. Để sống hạnh phúc hơn, bạn cần học cách tin tưởng họ, để họ tự quyết định và hỗ trợ bạn khi cần.
- Hãy suy nghĩ: Nếu bạn luôn chỉ đạo người khác phải làm gì, họ sẽ cảm thấy bạn không tin tưởng họ. Liệu bạn có muốn những người mình yêu quý cảm thấy như vậy?
Học cách ủy quyền. Nếu muốn ngừng kiểm soát, bạn cần học cách phân công nhiệm vụ cho người khác. Đừng ôm đồm mọi việc và trở nên cáu kỉnh. Hãy để đồng nghiệp giúp bạn hoàn thành dự án, hoặc nhờ bạn bè chọn món ăn cho bữa tiệc. Khi bạn tin tưởng người khác, bạn sẽ thấy việc nhờ vả trở nên dễ dàng hơn.
- Bạn cần khiêm tốn để nhờ người khác giúp đỡ, nhưng điều này sẽ trở nên tự nhiên. Ai cũng cần sự hỗ trợ, và bạn không phải ngoại lệ.
Lắng nghe và học hỏi từ người khác. Bên cạnh việc tin tưởng và chia sẻ công việc, hãy học cách lắng nghe và tiếp thu từ những người xung quanh. Bạn không phải là người duy nhất có kiến thức. Khi mở lòng, bạn sẽ nhận ra rằng luôn có người hiểu biết sâu sắc hơn bạn trong một số lĩnh vực. Hãy sẵn sàng học hỏi và trưởng thành từ những bài học đó.
- Đừng ngắt lời người khác. Hãy để họ nói hết ý kiến và dành thời gian suy nghĩ trước khi phản hồi.
Hãy để mọi người là chính họ. Dù ai cũng có điểm cần hoàn thiện, nhưng đừng cố gắng thay đổi người khác theo ý muốn của bạn. Hãy để họ sống đúng với bản chất của mình, thay vì ép buộc họ tuân theo cách sống của bạn. Nếu người yêu bạn làm điều gì đó khiến bạn khó chịu, hãy trò chuyện, nhưng đừng mong họ trở thành một con người khác.
- Giúp người khác trở nên tốt hơn là điều đáng quý, nhưng cố gắng thay đổi họ hoàn toàn lại là một chuyện khác.
Khám phá nguyên nhân ghen tuông của bạn. Ghen tuông có thể là một trong những lý do khiến bạn kiểm soát quá mức. Bạn có thể cảm thấy ghen khi bạn thân dành thời gian với người khác hoặc khi người yêu không liên lạc thường xuyên. Hãy học cách trân trọng bản thân và tin tưởng rằng người khác cũng yêu quý bạn. Nếu sự ghen tuông xuất phát từ cảm giác không an toàn, hãy nhìn nhận lại và thay đổi tư duy.
- Hãy tự hỏi: Điều gì khiến bạn ghen? Có phải do quá khứ bị tổn thương hay cảm giác thiếu tự tin?
- Để xây dựng mối quan hệ lành mạnh, hãy loại bỏ sự ghen tuông không cần thiết.
Hành động
Dừng lại nếu việc kiểm soát không hiệu quả. Kiểm soát có thể hữu ích trong một số tình huống, nhưng nếu nó không mang lại kết quả, hãy dừng lại. Bạn cần nhận biết khi nào nên can thiệp và khi nào nên buông bỏ. Đôi để mọi thứ diễn ra tự nhiên sẽ tốt hơn là cố gắng kiểm soát mọi chi tiết.
- Ví dụ, nếu việc quản lý nhân viên quá chặt chẽ dẫn đến phản ứng tiêu cực, hãy thay đổi cách tiếp cận. Nếu bạn thân cảm thấy áp lực vì sự quan tâm quá mức của bạn, hãy lùi lại một bước.
Chia sẻ khó khăn với bạn bè. Nói chuyện với bạn bè về hành vi kiểm soát của mình có thể giúp bạn nhìn nhận vấn đề một cách khách quan hơn. Sự hỗ trợ và tình yêu thương từ họ sẽ giúp bạn có động lực thay đổi và cảm thấy mọi thứ dần ổn định.
- Hãy gặp gỡ bạn bè thường xuyên để trao đổi về tiến trình thay đổi của bạn. Khi bạn chia sẻ mục tiêu với người khác, bạn sẽ có trách nhiệm hơn để thực hiện chúng.
Ngừng đưa lời khuyên không cần thiết. Những người thích kiểm soát thường có xu hướng đưa ra lời khuyên liên tục, từ cách cư xử đến những việc nhỏ nhặt. Hãy nhớ rằng lời khuyên của bạn có thể trở thành sự áp đặt nếu không được yêu cầu. Chỉ nên đưa ra lời khuyên khi người khác thực sự cần và bạn có thể giúp đỡ.
- Nếu bạn luôn cho rằng lời khuyên của mình là tốt nhất, bạn có thể bị coi là người “biết tuốt”. Hãy để người khác tự quyết định cuộc sống của họ.
Ngừng lên kế hoạch chi tiết từng phút. Những người thích kiểm soát thường lên kế hoạch cho mọi thứ, từ giờ thức dậy đến cách pha cà phê, thậm chí cả trang phục mỗi ngày. Nếu muốn buông bỏ kiểm soát, hãy học cách chấp nhận sự thay đổi và không cần biết trước mọi thứ. Sắp xếp cuộc sống là quan trọng, nhưng để mọi thứ diễn ra tự nhiên cũng là một phần của sự tự do.
- Thử một ngày cuối tuần không kế hoạch. Làm những gì bạn thích và đón nhận những cơ hội bất ngờ.
- Dành ít nhất 10 giờ mỗi tuần không có kế hoạch cụ thể. Dần dần tăng lên 15 hoặc 20 giờ. Bạn sẽ thấy mọi thứ vẫn ổn dù không kiểm soát từng chi tiết.
Học cách để mọi thứ diễn ra tự nhiên. Những người thích kiểm soát thường tránh những khoảnh khắc bất ngờ hoặc những chuyến đi tự phát. Hãy từ bỏ thói quen này và tận hưởng cảm giác tự do. Hẹn hò với bạn bè mà không cần biết trước kế hoạch, và bạn sẽ thấy cuộc sống thú vị hơn.
- Lần tới khi ở trong nhóm, hãy để người khác quyết định. Bạn sẽ nhận ra rằng mọi thứ không tệ như bạn nghĩ.
Hãy linh hoạt hơn. Để trở nên ít kiểm soát hơn, hãy dành chỗ cho sự linh hoạt trong kế hoạch của bạn. Cuộc sống luôn có những điều bất ngờ, và việc thích nghi sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Hãy đón nhận mọi thứ với tâm thế thoải mái.
- Nhận ra rằng những thay đổi nhỏ không ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn. Khi bạn hiểu điều này, bạn sẽ cảm thấy tự do và cởi mở hơn.
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng cuộc sống là một món quà. Trân trọng những gì bạn có, và bạn sẽ ít cảm thấy sợ hãi mất mát hay cần kiểm soát mọi thứ.
- Cuộc sống sẽ ngọt ngào hơn khi bạn để nó diễn ra tự nhiên. Hãy tận hưởng những khoảnh khắc bất ngờ và yêu thương bản thân mình.
- Hãy thay đổi vì chính mình, không phải vì người khác. Chấp nhận rằng bạn không thể kiểm soát mọi thứ, chỉ có thể kiểm soát chính mình.
- Chia sẻ với mọi người về những khó khăn bạn đang gặp phải.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
