Cách Để Chấp Nhận Bản Thân, Cuộc Sống và Thực Tế

Nhận Diện Điểm Mạnh Của Bản Thân. Khi đứng trước gương, bạn dễ dàng nhìn thấy những khuyết điểm của mình. Thay vì tập trung vào những gì bạn thiếu sót, hãy dành thời gian để đếm những điều làm nên giá trị của bạn. Hãy liệt kê những điểm mạnh như tài năng, giá trị cá nhân và những mối quan hệ ý nghĩa xung quanh bạn.

• Nếu bạn gặp khó khăn trong việc xác định điểm mạnh, hãy nhờ bạn bè hoặc người thân chia sẻ về những điều tích cực mà họ nhìn thấy ở bạn.

Trung thực với chính mình. Đây là một trong những thử thách lớn nhất nhưng cũng là bước quan trọng để thay đổi cuộc sống. Trong xã hội hiện đại, chúng ta thường được khuyến khích theo đuổi thành công và xem lời khen như một thước đo của sự thành đạt. Tuy nhiên, chúng ta lại có xu hướng né tránh sự phê bình, dù đó là cơ hội để trưởng thành.

• Để trở nên trung thực với bản thân, hãy thử nhìn nhận mình qua góc nhìn của người khác. Hãy tự hỏi: Một người lạ sẽ nghĩ gì về bạn? Hãy khách quan và đừng chỉ dựa vào nhận định chủ quan của riêng mình.

Chấp nhận sai lầm. Bạn không thể sửa chữa nếu không dám thừa nhận lỗi lầm. Hãy xem sai lầm như cơ hội để học hỏi và tiến gần hơn đến mục tiêu của mình. Tin tưởng vào bản thân, rằng chỉ bạn mới có thể thay đổi cuộc đời mình và nắm giữ vận mệnh của chính mình. Xác định điều gì thực sự quan trọng và dồn tâm trí vào đó. Loại bỏ nghi ngờ và tin rằng bạn có thể biến ước mơ thành hiện thực.

• Khi bạn nhận ra sai lầm là bài học quý giá và thực tế luôn biến đổi, bạn sẽ mạnh mẽ hơn trong việc đối mặt thử thách, kiên trì và trưởng thành một cách ý nghĩa.

Chia sẻ với người bạn tin tưởng. Hãy tâm sự về cảm nhận của bạn với bạn bè hoặc người thân - những người luôn sẵn lòng lắng nghe và hỗ trợ bạn. Khi chia sẻ, bạn có thể nhận ra rằng những lo lắng của mình đôi khi là quá mức hoặc cuộc sống của bạn không tệ như bạn nghĩ.

• Nếu không chỉ muốn trút bầu tâm sự, hãy nhờ họ cho lời khuyên để thay đổi hoặc cải thiện những điều bạn chưa thể chấp nhận.

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia. Đôi khi, sự giúp đỡ từ chuyên gia sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn chấp nhận bản thân và thực tế một cách dễ dàng hơn. Đó có thể là chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần, nhà tư vấn hoặc chuyên gia về sức khỏe tinh thần.

• Bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý tại các bệnh viện hoặc trung tâm tư vấn gần nhất.

Khám phá lợi ích của việc rèn luyện ý chí. Tập trung ý chí vào thực tại và cảm nhận bản thân được cho là cách hiệu quả để chấp nhận chính mình sâu sắc hơn. Bạn có thể rèn luyện điều này với sự hỗ trợ của chuyên gia hoặc tự thực hành tại nhà. Một số lợi ích của việc tập trung yêu thương bản thân bao gồm:

• Giảm bớt thói quen tự phê bình.
• Học cách đối mặt với những cảm xúc mơ hồ.
• Khích lệ bản thân bằng lời động viên thay vì chỉ trích.

Sắp xếp thời gian và thiết lập hẹn giờ. Dành 10-20 phút yên tĩnh mỗi sáng hoặc tối để thiền định. Khi đặt hẹn giờ, bạn có thể toàn tâm tập trung mà không lo lắng về thời gian hay các công việc khác.

• Hãy chọn âm báo nhẹ nhàng để kết thúc quá trình thiền một cách êm ái.

Ngồi thẳng lưng trên ghế. Chọn một chiếc ghế thoải mái và ngồi xuống một cách ổn định. Giữ tư thế thẳng lưng, nhắm mắt lại để loại bỏ những phiền nhiễu từ bên ngoài.

• Nên chọn một không gian yên tĩnh trong nhà để tránh bị xao nhãng.

Chú ý đến hơi thở. Tập trung vào nhịp thở tự nhiên của bạn, đừng cố gắng thay đổi trừ khi bạn muốn cảm thấy thoải mái hơn. Cảm nhận luồng khí đi qua mũi hoặc miệng, xuống phổi và lan tỏa khắp cơ thể.

• Cảm nhận từng hơi thở vào ra, giải phóng mọi căng thẳng về thể chất lẫn tinh thần.
• Duy trì sự tập trung nhưng cũng đừng quên để cơ thể thư giãn trong vài phút.

Đếm nhịp thở. Đếm từ 1 đến 4 theo mỗi lần hít vào và thở ra, sau đó lặp lại. Hãy để tâm trí chỉ tập trung vào hơi thở và cơ thể của bạn.

• Nếu tâm trí bạn lang thang, hãy chấp nhận điều đó và nhẹ nhàng đưa sự chú ý trở lại hơi thở.

Hãy kiên định. Thiền định và rèn luyện sự tập trung mỗi ngày sẽ giúp bạn trở nên tỉnh táo hơn, dần chấp nhận bản thân và thế giới xung quanh mà không cần đánh giá hay phán xét.

• Đây là quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn, đừng từ bỏ! Hãy nhớ rằng mọi thứ cần thời gian để phát triển.