Cách để Có Cuộc sống Tốt đẹp hơn

Quyết định giá trị. Hãy suy ngẫm về những điều bạn mong muốn. Điều gì thực sự quan trọng với bạn? Bạn muốn cải thiện cuộc sống của mình như thế nào? Có thể bạn muốn kiếm nhiều tiền hơn, trở thành một người cha/mẹ tốt hơn, hoặc tìm thấy ý nghĩa sâu sắc hơn trong công việc hiện tại. Dù là gì, hãy lắng nghe trực giác và suy nghĩ thấu đáo.

• Thử vẽ ra bức tranh về cuộc sống lý tưởng của bạn trên giấy. Bạn có thể chia thành các mục như mối quan hệ, tài chính, và tư duy (cách bạn muốn suy nghĩ hoặc thái độ sống).

Sẵn sàng thích nghi. Đôi khi, dù bạn khao khát điều gì đó đến đâu, nó vẫn có thể nằm ngoài tầm với. Nếu bạn định nghĩa giá trị của mình bằng sự linh hoạt và khả năng thỏa hiệp, bạn sẽ tìm thấy hạnh phúc và cuối cùng có một cuộc sống tốt đẹp hơn về lâu dài, vì bạn sẽ ít cảm thấy chán nản hay thất vọng.

• Đừng dễ dàng đầu hàng trước hoàn cảnh. Cải thiện cuộc sống là một hành trình đòi hỏi sự nỗ lực và kiên trì.

Phân tích phản ứng để xác định tiêu chuẩn. Sau khi liệt kê các giá trị quan trọng, hãy tìm ra tiêu chuẩn giúp bạn tập trung vào những lĩnh vực cần cải thiện.

• Ví dụ, bạn có thể mong muốn một công việc ý nghĩa hơn với thu nhập cao, trong khi các mối quan hệ không phải là ưu tiên hàng đầu.

Thực hiện các bước cụ thể để thay đổi. Nếu bạn nhận ra rằng cải thiện công việc là quan trọng, hãy hành động để làm cho lĩnh vực này trở nên tốt hơn.

• Chẳng hạn, bạn có thể đăng ký các khóa học buổi tối để trở thành luật sư hoặc nhà vật lý trị liệu.

Đặt mục tiêu khả thi. Tránh những mục tiêu viển vông như trở thành luật sư giỏi nhất thế giới và kiếm 5 triệu đô la ngay năm đầu tiên. Thay vào đó, hãy đặt mục tiêu SMART: Cụ thể (Specific), Đo lường được (Measurable), Khả thi (Attainable), Thích hợp (Relevant), và Có thời hạn (Time-bound).

• Mục tiêu cụ thể giúp bạn rõ ràng hơn. Thay vì nói "Tôi sẽ trở thành luật sư một ngày nào đó", hãy nói "Tôi sẽ trở thành luật sư trong 4 năm".
• Mục tiêu đo lường được cho phép bạn theo dõi tiến độ, như đếm số buổi học cần hoàn thành để tốt nghiệp.
• Mục tiêu khả thi là những gì thực tế, như tốt nghiệp và có công việc với mức lương trung bình hoặc cao hơn một chút.
• Mục tiêu thích hợp phù hợp với giá trị của bạn, như giúp đỡ người khác và tăng thu nhập.
• Mục tiêu có thời hạn giúp bạn tập trung, như ngày cụ thể để thi LSAT.

Liên tục đánh giá các giá trị của bạn. Thỉnh thoảng, hãy tự hỏi bản thân về tầm quan trọng của các giá trị trong từng lĩnh vực cuộc sống. Giá trị có thể thay đổi theo thời gian khi bạn trải nghiệm nhiều hơn.

• Thay đổi hướng đi là điều bình thường. Điều đó không có nghĩa là bạn thất bại, mà chỉ là bạn đang ưu tiên những giá trị mới.

Sống trọn vẹn ở hiện tại. Dù việc lên kế hoạch và hướng đến tương lai là quan trọng, hãy nhớ rằng tận hưởng cuộc sống hiện tại cũng là chìa khóa của hạnh phúc.

• Dành vài khoảnh khắc mỗi ngày để dừng lại, hít thở sâu năm lần và cảm nhận mọi cảm giác trong bạn. Đừng đánh giá, chỉ đơn giản là trải nghiệm chúng.

Khám phá những hoạt động mới. Sở thích giúp chúng ta phát triển, nạp năng lượng và kích thích sự sáng tạo. Chúng mang lại cảm giác rằng cuộc sống đang trở nên tốt đẹp hơn.

• Nếu bạn đang tìm kiếm ý tưởng, hãy tham khảo trang web: http://www.meetup.com/ để khám phá các hoạt động thú vị.

Cải thiện thu nhập. Nghiên cứu cho thấy tiền bạc có thể mang lại hạnh phúc, nhưng chỉ đến một mức độ nhất định (khoảng 75,000 đô la). Sau đó, mối liên hệ giữa tiền và hạnh phúc sẽ giảm dần.

• Tùy thuộc vào cách bạn định nghĩa "cuộc sống tốt đẹp", thu nhập cao hơn có thể tiếp tục mang lại sự hài lòng. Hãy suy ngẫm về tầm quan trọng của tiền bạc trong cuộc sống của bạn.

Đừng quên mỉm cười. Trẻ em cười nhiều hơn người lớn vì chúng sống tự do và hạnh phúc. Cuộc sống người lớn không nhất thiết phải nghiêm túc và buồn tẻ. Hãy cố gắng mỉm cười và tạo niềm vui mỗi ngày để giữ cho cuộc sống luôn nhẹ nhàng.

• Nếu bạn không tự tạo được tiếng cười, hãy xem các chương trình hài kịch hoặc tiểu phẩm độc thoại.

Tránh xa những người tiêu cực. Nếu ai đó liên tục khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân, hãy giảm thiểu hoặc ngừng liên lạc với họ. Ban đầu, bạn có thể cảm thấy tội lỗi, nhưng theo thời gian, sự vắng mặt của những ảnh hưởng tiêu cực sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

• Nếu là bạn bè, hãy từ từ giảm tần suất trả lời tin nhắn hoặc kết thúc liên lạc hoàn toàn.
• Nếu là người thân hoặc người sống chung, hãy cố gắng tránh mặt bằng cách ra ngoài khi họ ở nhà hoặc ở yên trong phòng riêng.

Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn giải phóng endorphin, hormone giúp cải thiện tâm trạng và mang lại cảm giác thoải mái.

• Hãy nghe nhạc sôi động để tăng thêm hứng khởi khi tập luyện. Đừng quên lắng nghe cơ thể và tránh tập quá sức.

Ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn không lành mạnh có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu. Hãy ưu tiên thực phẩm tốt cho sức khỏe như thịt nạc, các loại hạt, trái cây và rau xanh, đồng thời duy trì chế độ ăn cân bằng.

• Ăn uống điều độ là chìa khóa để cải thiện sức khỏe tổng thể.

Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ có thể dẫn đến mệt mỏi, buồn bã và lo lắng, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

• Để cải thiện giấc ngủ, hãy giữ phòng tối, tránh tiếng ồn và tuân thủ thói quen đi ngủ đều đặn. Xác định số giờ ngủ cần thiết để thức dậy tỉnh táo và cố gắng duy trì điều đó mỗi đêm.

Hạn chế sử dụng quá nhiều caffeine. Caffeine có thể gây ra cảm giác lo lắng, làm tăng căng thẳng và bất an. Nếu bạn muốn một cuộc sống tốt đẹp hơn với ít căng thẳng hơn, hãy thử giảm lượng caffeine tiêu thụ.

• Tuy nhiên, hãy cân nhắc. Nếu bạn nhận thấy caffeine giúp bạn làm việc hiệu quả hơn và coi trọng năng suất hơn một chút lo lắng, việc cắt giảm caffeine có thể không cần thiết. Hãy thử nghiệm với các mức caffeine khác nhau để xem chúng ảnh hưởng thế nào đến hạnh phúc của bạn.

Thử liệu pháp tâm lý. Tư vấn hoặc trị liệu tâm lý không chỉ giúp bạn giải quyết vấn đề mà còn thúc đẩy sự trưởng thành và cải thiện chất lượng cuộc sống.

• Để tìm chuyên gia trị liệu, hãy truy cập trang web: http://locator.apa.org/.

Bước ra khỏi vùng an toàn. Đừng mãi bám lấy những thói quen cũ. Hãy thử bước vào vùng "lo lắng" - nơi mà sự kích thích giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn.

• Một số cách để bước ra khỏi vùng an toàn bao gồm theo đuổi sở thích mới, kết bạn mới hoặc đặt mục tiêu cao hơn bình thường.
• Hãy nhớ rằng giá trị và tính cách của bạn vẫn quan trọng. Nếu bạn là người hướng nội và coi trọng thời gian dành cho bản thân, việc bước ra khỏi vùng an toàn có thể không phải là ưu tiên.
• Bạn sẽ không biết cho đến khi bạn thử!

Tham gia hoạt động tình nguyện. Dành thời gian giúp đỡ người khác không chỉ mang lại ý nghĩa mà còn cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Có nhiều cách để làm tình nguyện, chẳng hạn:

• Tham gia phục vụ tại bếp ăn từ thiện.
• Liên hệ với tổ chức bạn quan tâm và đề nghị hỗ trợ.
• Gia sư tại thư viện địa phương trong lĩnh vực bạn am hiểu.
• Hỗ trợ các chiến dịch cộng đồng do chính quyền địa phương tổ chức.

Nhớ rằng bạn cũng có thiếu sót trước khi phê bình người khác. Là con người, ai cũng có những ngày tồi tệ, tâm trạng không tốt, hoặc lúc cần ở một mình. Hãy nhớ rằng không ai hoàn hảo, và cũng như bạn tha thứ cho chính mình, hãy học cách bỏ qua lỗi lầm của người khác.

• Thay vì chỉ trích dựa trên một hành động đơn lẻ, hãy nhìn vào toàn bộ mô hình hành vi để đánh giá công bằng hơn.

Thực hiện những hành động tử tế với người xung quanh. Bạn đã bao giờ nhận được một tấm thiệp cảm ơn chưa? Những nỗ lực nhỏ như vậy thường được đánh giá cao và khiến người nhận cảm thấy biết ơn và hạnh phúc.

• Khi bạn đối xử tốt với bạn bè, họ sẽ đáp lại bằng sự tử tế. Điều này giúp củng cố mối quan hệ và mang lại cuộc sống tốt đẹp hơn.

Giao tiếp một cách rõ ràng và hiệu quả. Giao tiếp là một nghệ thuật đòi hỏi bạn phải diễn đạt cảm xúc và suy nghĩ sao cho người nghe hiểu đúng ý của bạn.

• Hãy dành thời gian suy nghĩ kỹ trước khi nói. Nếu ý tưởng chưa rõ ràng, hãy sắp xếp chúng trong đầu trước khi chia sẻ.

Trở thành người biết lắng nghe. Hãy tập trung và chú ý đến người đang nói, dù bạn có đồng ý với họ hay không.

• Loại bỏ những yếu tố gây xao nhãng. Nhìn vào cử động miệng của người nói có thể giúp bạn tập trung hơn, vì thông tin từ cử động môi hỗ trợ quá trình xử lý ngôn ngữ.

Đặt mình vào vị trí của người khác. Hãy cố gắng hiểu quan điểm của họ trước khi đánh giá. Nếu ai đó có vẻ cộc cằn với bạn, đừng vội kết luận họ là người xấu. Có thể họ đang trải qua một ngày tồi tệ hoặc đã gặp phải sự thô lỗ từ người khác.

Giúp đỡ người lạ. Nghiên cứu cho thấy việc dành tiền cho người khác mang lại hạnh phúc hơn nhiều so với chi tiêu cho bản thân. Đây là ý tưởng của "sự đáp đền tiếp nối" – khi bạn làm điều tốt cho ai đó, họ có thể sẽ tiếp tục giúp đỡ người khác.

• Một số hành động tử tế ngẫu nhiên bao gồm trả tiền vé cho người xếp hàng sau bạn, mua đồ ăn hoặc chăn ấm cho người vô gia cư, hoặc dọn dẹp nhà cửa giúp bố mẹ.