Cách để Cười bằng Đôi mắt

22/02/2025

Nội dung bài viết

Cười bằng đôi mắt, hay còn gọi là “nụ cười Duchenne” hoặc “smizing”, là biểu hiện chân thành nhất của niềm vui. Khi bạn kết hợp ánh mắt vào nụ cười thay vì chỉ cười bằng miệng, nụ cười của bạn sẽ trở nên quyến rũ và thu hút hơn. Điều thách thức ở đây là bạn không thể giả vờ cười bằng mắt; nó đòi hỏi bạn phải thực sự cảm thấy hạnh phúc. Hãy nghĩ về những điều tích cực khi bạn cười để ánh mắt của bạn trở nên chân thật hơn. Một khi bạn thành thạo, bạn có thể cười chỉ bằng đôi mắt của mình. Xem Bước 1 để khám phá thêm về cách cười bằng mắt.

Các bước

Luyện tập thể hiện Nụ cười của bạn

Hãy khám phá nụ cười chân thành của bạn. Các nhà khoa học đã xác định có hơn 50 kiểu cười khác nhau, trong đó nụ cười Duchenne được coi là chân thành nhất – khi đôi mắt bạn khép lại một cách tự nhiên. Một nụ cười “lịch sự” thường không kích hoạt các cơ quanh mắt, trong khi nụ cười chân thành sẽ khiến đôi mắt bạn cười cùng. Đây là lý do tại sao cười bằng mắt làm nụ cười của bạn trở nên đáng tin hơn. Khi bạn cười vì hạnh phúc hoặc thể hiện cảm xúc thật, đôi mắt bạn sẽ đồng hành cùng nụ cười, tạo ra những nếp nhăn nhỏ ở khóe mắt, giúp khuôn mặt bạn trở nên hài hòa.

Hãy nhìn vào một bức ảnh của bạn khi bạn đang cười thật lòng, hoặc xem thứ gì đó khiến bạn cười thoải mái và chụp một bức ảnh tự sướng. Đảm bảo rằng bạn cảm thấy vui vẻ khi chụp.
So sánh bức ảnh đó với một bức ảnh bạn cười gượng hoặc giả vờ. Bạn có nhận ra sự khác biệt trong ánh mắt không?

Khám phá sự khác biệt trên khuôn mặt bạn. Khi nhận ra sự thay đổi, hãy lắng nghe cảm xúc của chính mình. Một nụ cười chân thành, kết hợp giữa ánh mắt và nụ cười, thường mang lại cảm giác nhẹ nhàng, tự nhiên và thoải mái. Ngược lại, khi bạn cố gắng cười theo yêu cầu, các cơ mặt sẽ nhanh chóng mỏi mệt sau vài giây.

Khi đã cảm nhận được nụ cười bằng mắt, hãy ghi nhớ và luyện tập kết hợp toàn bộ khuôn mặt. Càng luyện tập, bạn càng dễ dàng thực hiện.
Đồng thời, hãy nhớ cảm giác khi bạn không cười bằng mắt. Điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh nụ cười của mình để trở nên chân thật hơn.

Luyện tập nụ cười Duchenne. Dù có chút thử thách, bạn có thể bắt chước nụ cười này bằng cách hơi nheo mắt để tạo nếp nhăn nhỏ dưới khóe mắt. Hãy thử trước gương và quan sát. Nếu bạn thấy những vết chân chim nhỏ xuất hiện, bạn đã làm đúng. Khi thành thạo, bạn có thể sử dụng kỹ thuật này để làm nổi bật nụ cười của mình, dù là nụ cười kín đáo hay thoáng qua.

Mỗi khi cười, hãy nheo mắt nhẹ nhàng. Đừng quá mức, chỉ cần một chút để ánh mắt thêm lấp lánh.
Kết hợp giao tiếp bằng mắt khi nheo mắt để tạo ấn tượng mạnh với người đối diện.

Thử cười chỉ bằng ánh mắt. Khi đã thành thạo nụ cười Duchenne, hãy thử cười mà không nhếch môi. Những người giỏi cười bằng mắt có thể thể hiện niềm vui mà không cần cử động miệng. Điều này không có nghĩa là bạn phải mím chặt miệng, mà hãy giữ miệng ở trạng thái tự nhiên trong khi ánh mắt tỏa sáng.

Kiểu cười này phù hợp khi bạn muốn thể hiện niềm vui kín đáo, không cần cười lớn mà vẫn toát lên sự hài lòng.
Nó cũng hữu ích khi bạn cần duy trì vẻ mặt dễ chịu trong thời gian dài, như trong các cuộc họp, giúp bạn trông tích cực mà không gượng gạo.

Rèn luyện Tư duy Tích cực

Suy nghĩ lạc quan. Một nụ cười chân thật bắt nguồn từ hạnh phúc thực sự. Nghiên cứu cho thấy hạnh phúc không đến từ của cải hay thành tích, mà từ cách bạn nhìn nhận cuộc sống. Hãy trở nên lạc quan, và những nụ cười chân thành sẽ tự nhiên xuất hiện.

Hãy học hỏi từ trẻ em, những người có nụ cười chân thật nhất. Cuộc sống của chúng đơn giản và ít lo lắng hơn người lớn. Hãy sống thoải mái và vui tươi như chúng!
Đừng ép buộc bản thân phải cười nếu bạn không thực sự vui. Hãy ngừng làm hài lòng người khác bằng nụ cười giả tạo. Một nụ cười thật sự xuất phát từ niềm vui của chính bạn, không phải từ người khác.

Tìm đến nơi mang lại niềm vui. Khi bạn rơi vào tình huống không mấy vui vẻ nhưng không muốn thể hiện sự chán nản, hãy hướng suy nghĩ đến những điều khiến bạn hạnh phúc. Hãy nghĩ về thứ gì đó khiến bạn muốn nhảy lên vì sung sướng hoặc dễ dàng nở nụ cười.

Bài tập này giúp bạn khám phá điều gì thực sự làm bạn hạnh phúc. Hãy nhìn vào gương, che phần mặt dưới mắt bằng khăn tay, và nghĩ hoặc nói về những kỷ niệm đẹp nhất của bạn. Đồng thời mỉm cười. Bạn sẽ nhận thấy ánh mắt lấp lánh và những vết chân chim xuất hiện gần thái dương. Đó chính là nụ cười Duchenne của bạn! Hãy để ký ức đẹp đẽ dẫn dắt nụ cười của bạn.

Tự tin với nụ cười của bạn. Nếu bạn lo lắng về màu sắc, độ đều của răng, lợi nhô ra, hay mùi hơi thở, bạn đang vô tình kìm hãm nụ cười của mình. Hãy chăm sóc những vấn đề này để có nụ cười tươi tắn và chân thật hơn.

Tham khảo bài viết làm trắng răng và loại bỏ mùi hơi thở để giải quyết những vấn đề này.
Để có nụ cười Duchenne hoàn hảo, hãy chăm sóc đôi mắt. Tỉa lông mày và trang điểm nhẹ để làm nổi bật ánh mắt của bạn.

Đừng ngại ngùng khi giao tiếp. Khi trò chuyện, hãy tập trung vào câu chuyện thay vì lo lắng về bản thân. Nhìn vào mắt người đối diện và thực sự lắng nghe họ. Nếu bạn cảm thấy vui vì được gặp họ và họ nói điều gì đó thú vị, nụ cười của bạn sẽ tự nhiên nở ra. Đừng lo lắng về cách bạn trông như thế nào, hãy để cảm xúc của bạn tự do thể hiện.

Quan sát nụ cười của người khác khi họ nói chuyện. Họ có cười bằng mắt không? Nếu bạn thấy nụ cười Duchenne, bạn biết đó là nụ cười chân thật, giúp bạn thư giãn hơn trong cuộc trò chuyện.
Nếu nụ cười của họ giả tạo, hãy nghĩ đến những điều vui vẻ hoặc nhớ nheo mắt để tạo nụ cười chân thành.

Khám phá các Kiểu cười Độc đáo

Thử kiểu cười squinching (cười kéo góc miệng). Tương tự như smizing, squinching là khi bạn hạ mí mắt xuống một chút và hơi nheo mắt, đồng thời khẽ cười mà không mở miệng quá rộng. Kiểu cười này tinh tế hơn cười hoàn toàn bằng mắt, mang lại ấn tượng thân thiện và thú vị. Nhiều người cho rằng kiểu cười này giúp bạn trông tự tin và thu hút hơn trong ảnh.

Luyện tập kiểu cười teeging (cười lớn). Kiểu cười này sử dụng miệng nhiều hơn mắt, nhưng vẫn cần sự kết hợp của cả hai. Teeging là khi bạn mở miệng rộng vừa đủ để lộ răng và đẩy lưỡi lên mặt trong của răng, đồng thời kết hợp smizing hoặc squinching bằng mắt. Khi thực hiện đúng, teeging sẽ khiến bạn trông tinh nghịch và đáng yêu. Nếu thử kiểu cười này để chụp ảnh tự sướng, hãy chụp nghiêng thay vì chụp trực diện.

Thả lỏng và Cười Thật To (LOL, Laugh Out Loud). Cười lớn trước điều gì đó hài hước là cách tuyệt vời để tạo nụ cười tự nhiên. Hãy thử dừng lại khi đang cười to và chụp một bức ảnh tự sướng. Bạn sẽ trông hạnh phúc, vui vẻ và thu hút, và quan trọng nhất, nụ cười đó hoàn toàn chân thật, không gượng ép.

Lời khuyên Hữu ích

Hãy để nụ cười của bạn xuất phát từ sự thoải mái và chân thành. Đừng để ai đó áp đặt cách cười lên bạn. Nụ cười đẹp nhất là nụ cười phản ánh con người thật của bạn.
Nụ cười Duchenne và những nếp nhăn luôn đi đôi với nhau. Đối với những người thực sự hạnh phúc, nếp nhăn không phải là vấn đề vì họ luôn tràn đầy năng lượng tích cực!
Nếu bạn cảm thấy khó cười vì căng thẳng hoặc nhức đầu, hãy thử các bài tập thư giãn.
Khi luyện tập các kiểu cười, hãy đảm bảo bạn ở nơi riêng tư để tránh những ánh nhìn tò mò từ người khác.