Cách để Đối mặt với bạn bè khi bị họ lãng quên

Xem xét tâm trạng và cảm xúc gần đây của bạn. Hãy dành thời gian để hiểu rõ những gì đang diễn ra trong tâm trí và cảm xúc của bạn. Điều quan trọng là xác định xem bạn thực sự bị bạn bè phớt lờ hay chỉ là cảm giác chủ quan của bạn. Đôi khi, vấn đề nằm ở chính bạn và những cảm xúc tiêu cực gần đây chứ không phải từ phía bạn bè.

• Hãy xem xét liệu bạn có đang trải qua những thay đổi lớn trong cuộc sống hoặc các sự kiện căng thẳng như chuyển trường, làm quen với môi trường mới, chia tay người yêu, người thân ốm đau, hay những khó khăn khác. Những căng thẳng trong một khía cạnh của cuộc sống có thể ảnh hưởng đến các khía cạnh khác. Ví dụ, nếu bạn vừa chuyển đến một ngôi trường mới, bạn có thể cảm thấy bị cô lập vì chưa quen ai và không có cơ hội gặp lại bạn bè cũ, dù vẫn giữ liên lạc qua tin nhắn. Cảm giác này có thể liên quan đến cách bạn phản ứng với những thay đổi trong cuộc sống.
• Hãy chắc chắn rằng cảm xúc của bạn là nguyên nhân chính dẫn đến cảm giác bị phớt lờ. Nói cách khác, cảm giác này có thể là kết quả của những gì bạn đang trải qua chứ không phải do hành động của bạn bè.
• Để hiểu rõ bản thân và cảm xúc của mình, bạn có thể viết nhật ký hoặc trò chuyện với người mà bạn tin tưởng như bạn bè hoặc người thân. Điều quan trọng là bạn cần thoát khỏi cảm xúc hiện tại và làm điều gì đó khác biệt. Thay đổi không gian và môi trường có thể giúp tinh thần bạn thoải mái hơn và mang lại năng lượng tích cực để suy ngẫm.

Xem xét lại cách bạn giao tiếp với bạn bè. Có thể bạn bè của bạn đang trải qua những khó khăn trong cuộc sống, điều này ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa hai người. Họ có thể không cố ý phớt lờ bạn, mà chỉ đang bận tâm với những vấn đề cá nhân và không thể dành thời gian cho bạn.

• So sánh tần suất gặp gỡ của bạn với người bạn đó trong quá khứ và hiện tại. Có sự thay đổi đáng kể nào không? Hãy xem xét cả tần suất gặp gỡ của họ với những người bạn khác. Liệu họ có thường xuyên dành thời gian cho người khác mà không dành cho bạn?
• Hãy suy nghĩ xem người bạn đó có đang trải qua biến cố lớn nào không, như cha mẹ ly hôn, người thân qua đời, hay những áp lực khác. Điều này có thể là nguyên nhân khiến họ xa cách bạn bè.
• Nhớ lại những lần gặp gỡ gần đây và xem liệu có xung đột nào xảy ra giữa hai người không. Có thể bạn đã vô tình làm tổn thương họ bằng lời nói hoặc hành động của mình. Hãy tự hỏi liệu bạn có nói điều gì không nên sau lưng họ hoặc đùa cợt quá đà không.

Hãy nhớ rằng bạn không thể kiểm soát hành động của người khác. Bạn chỉ có thể kiểm soát bản thân và cách bạn phản ứng. Bạn không thể ép buộc ai đó dành thời gian cho mình, nhưng bạn có thể quyết định cách đối mặt với tình huống này.

• Không ai có thể sống một mình, chúng ta đều cần sự hỗ trợ từ người khác để sống hạnh phúc và lành mạnh. Tuy nhiên, giá trị của bạn không nên phụ thuộc vào người khác. Hãy tìm kiếm sự tự tin từ chính bản thân mình, từ những gì bạn đã làm và đạt được.

Lên kế hoạch gặp gỡ bạn bè. Hãy chủ động liên lạc và đề nghị gặp mặt ở một nơi yên tĩnh, thoải mái như quán cà phê hoặc không gian riêng tư. Đừng mời họ đến nhà bạn, hãy chọn một địa điểm trung lập.

• Hãy suy nghĩ trước về cách bạn sẽ đặt vấn đề và những câu hỏi bạn muốn hỏi. Tập trung lắng nghe và thấu hiểu cảm xúc của họ. Bạn biết rõ bạn bè của mình, hãy chuẩn bị tinh thần để đối mặt với mọi phản ứng có thể xảy ra.

Đặt câu hỏi và lắng nghe chân thành. Hãy để người bạn của bạn giải thích về việc họ phớt lờ bạn. Lắng nghe trước khi chia sẻ suy nghĩ của mình. Hãy cụ thể và đưa ra ví dụ về hành vi mà bạn cảm thấy bị tổn thương. Ví dụ, bạn có thể nói: “Tớ thấy cậu thường đi chơi vào thứ sáu. Cậu nói sẽ nhắn tin cho tớ, nhưng sao cậu lại không làm vậy?”

• Hãy chú tâm lắng nghe và giữ thái độ cởi mở. Đừng khoanh tay hay bắt chéo chân, hãy thể hiện sự sẵn sàng đón nhận câu trả lời của họ.
• Câu trả lời của họ có thể khiến bạn ngạc nhiên. Có thể họ chỉ quên nhắn tin chứ không có ý xấu. Hoặc, họ có thể đang gặp khó khăn trong cuộc sống và không biết cách chia sẻ.
• Trong trường hợp xấu nhất, họ có thể không đưa ra lý do rõ ràng. Dù khó nghe, nhưng ít nhất bạn đã dũng cảm đối mặt và biết được sự thật.

Chia sẻ cảm xúc của bạn một cách chân thành. Hãy thẳng thắn nói lên suy nghĩ và cảm nhận của bạn về tình huống, nhưng luôn giữ sự tôn trọng và tránh đổ lỗi. Sử dụng đại từ ngôi thứ nhất để diễn đạt cảm xúc của mình, chẳng hạn như: "Tớ cảm thấy…", "Tớ buồn vì…", hoặc "Tớ băn khoăn về…".

• Ví dụ, bạn có thể nói: “Khi không nhận được tin nhắn của cậu vào tối thứ sáu, tớ cảm thấy như mình bị bỏ rơi và không được quan tâm.”
• Hãy thành thật với cảm xúc của mình, nhưng đừng biến cuộc trò chuyện thành một buổi chỉ trích. Tập trung vào vấn đề chính, không đổ lỗi cho bất kỳ ai.
• Giữ bình tĩnh và kiểm soát cảm xúc. Nếu cảm thấy quá tức giận hoặc bối rối, hãy tạm dừng cuộc trò chuyện và quay lại khi bạn đã sẵn sàng. Đừng để những lời nói trong lúc nóng giận làm tổn thương mối quan hệ.

Xin lỗi nếu bạn đã sai. Nếu bạn nhận ra mình đã làm tổn thương bạn bè, hãy thành thật xin lỗi. Đảm bảo rằng lời xin lỗi của bạn tập trung vào hành động của mình chứ không phải cảm xúc của họ.

• Ví dụ, thay vì nói: “Tớ xin lỗi vì cậu cảm thấy tổn thương”, hãy nói: “Tớ xin lỗi vì đã nhận xét thiếu tế nhị về công việc của cậu. Tớ biết cậu đã rất nỗ lực và tớ không nên phán xét như vậy.”

Tìm kiếm giải pháp chung. Hãy cùng nhau thảo luận để tìm ra cách giải quyết phù hợp cho cả hai. Đôi khi, một giải pháp đơn giản như lên lịch gặp gỡ thường xuyên hơn hoặc đặt lời nhắc có thể giúp cải thiện tình hình.

• Nếu bạn bè đang trải qua khó khăn, hãy cho họ không gian và thời gian. Đồng thời, hãy cho họ biết rằng bạn luôn sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ khi họ cần.
• Nếu bạn đang bận rộn với những thay đổi trong cuộc sống, hãy chia sẻ với bạn bè và tìm cách duy trì kết nối. Ví dụ, nếu không thể ra ngoài, hãy mời họ đến nhà để vừa có thể giải quyết công việc cá nhân vừa dành thời gian cho nhau.

Quyết định tiếp tục hoặc buông bỏ. Đôi khi, việc duy trì một mối quan hệ không còn ý nghĩa là điều cần thiết. Nếu bạn bè không còn trân trọng tình bạn hoặc không nỗ lực cải thiện mối quan hệ, có lẽ đã đến lúc bạn nên từ bỏ. Tình bạn thay đổi theo thời gian, và việc buông bỏ một mối quan hệ độc hại có thể mở ra cánh cửa mới để bạn kết nối với những người phù hợp hơn.