Cách để Giảm bớt nhược điểm Cằm đôi

27/02/2025

Nội dung bài viết

Cằm đôi xuất hiện do quá trình lão hóa tự nhiên hoặc tích tụ mỡ thừa khi tăng cân. Nếu bạn mong muốn sở hữu lại đường nét thanh thoát cho khuôn mặt, có nhiều phương pháp đáng tham khảo. Một số mẹo nhỏ như chọn kiểu tóc phù hợp, tập luyện các bài tập cho cằm, hoặc điều chỉnh tư thế ngồi có thể mang lại hiệu quả bất ngờ.

Các bước thực hiện

Giúp Cằm của bạn trở nên Thon gọn hơn

Che khuyết điểm bằng kỹ thuật trang điểm khéo léo. Tạo điểm nhấn cho xương quai hàm bằng cách sử dụng phấn tối hơn tông da của bạn, đánh từ tai sang tai và vùng quanh cổ. Kết hợp với tông màu hồng và trang điểm mắt nổi bật để thu hút sự chú ý, giúp người khác ít để ý đến vùng cổ. Nếu gặp khó khăn, hãy tham khảo ý kiến từ các chuyên gia trang điểm.

Kẻ mắt và dùng mascara để làm mắt to hơn, giúp phân tán sự chú ý khỏi cằm đôi.
Sử dụng son màu trung tính để giảm thiểu sự tập trung vào phần dưới khuôn mặt.

Thay đổi kiểu tóc. Tránh để tóc dài ngang cằm hoặc quá dài vì chúng dễ thu hút sự chú ý đến cằm của bạn. Hãy chọn độ dài tóc vừa phải, không quá dài cũng không quá ngắn. Dưới đây là một số gợi ý:

Tóc dài ngang vai là lựa chọn lý tưởng cho những ai có cằm to. Độ dài lý tưởng là cách cằm khoảng 2-4cm.
Thử kiểu tóc ngắn cá tính với phần tóc dài phía trước và ngắn hơn phía sau. Phần tóc dài sẽ giúp cằm trông nhỏ hơn và đánh lạc hướng sự chú ý.
Tóc xoăn gợn sóng cũng là một lựa chọn tuyệt vời, giúp cân đối khuôn mặt và giảm bớt sự chú ý vào cằm.

Nuôi râu. Đối với nam giới, việc để râu có thể giúp cằm trông nhỏ gọn hơn. Hãy để râu mọc xung quanh quai hàm gần cổ và duy trì độ dày vừa phải. Điều này giúp tạo sự cân đối giữa cằm và cổ, mang lại vẻ ngoài hài hòa.

Tránh đeo vòng cổ bó sát. Những chiếc vòng cổ bó khít có thể làm nổi bật cằm đôi và để lại vết hằn đỏ trên da. Thay vào đó, hãy chọn những loại vòng cổ có độ giãn nhẹ nhàng, thoải mái nhưng vẫn đảm bảo tính thẩm mỹ.

Lựa chọn trang phục phù hợp. Hãy kiểm tra xem trang phục của bạn có làm cằm trông to hơn không. Chọn những bộ đồ có cổ rộng và thoáng để giảm bớt sự chú ý vào cằm. Tránh áo cổ cao hoặc áo có họa tiết nổi bật ở cổ.

Chú ý tư thế. Tư thế đứng hoặc ngồi không đúng có thể khiến cằm trông nặng nề hơn. Hãy đứng thẳng, ngẩng cao đầu và giữ lưng thẳng. Thực hiện các bài tập cải thiện tư thế theo hướng dẫn của chuyên gia để duy trì vẻ ngoài tự tin và thanh thoát.

Áp dụng các bài tập đơn giản giúp giảm mỡ nọng cằm

Tập nâng cằm. Bài tập này giúp săn chắc cơ mặt và cổ. Đứng thẳng, giữ lưng và cổ thẳng, ngẩng cao cằm hướng lên trần nhà và chu môi. Giữ tư thế trong 10 giây, lặp lại 10 lần. Thực hiện đều đặn mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu.

Xoay cổ. Đứng thẳng, xoay đầu sang một bên sao cho cằm song song với vai, mắt nhìn theo hướng xoay. Từ từ xoay đầu lại và lặp lại động tác 10 lần. Bài tập này giúp thư giãn và săn chắc vùng cổ.

Tập cơ cổ dưới hàm. Giữ cổ thẳng, thắt chặt cơ dưới quai hàm bằng cách bĩu môi. Giữ tư thế trong 10 giây, thư giãn và lặp lại 10 lần. Động tác này giúp làm săn chắc vùng cằm và cổ.

Bài tập với bóng tennis. Đặt bóng tennis dưới cằm, dùng cằm ép chặt bóng và từ từ thả ra. Lặp lại động tác 10 lần. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cho cơ vùng cằm và cổ.

Nhai kẹo cao su không đường. Đây là bài tập đơn giản giúp săn chắc cơ mặt và giảm mỡ thừa vùng cằm. Hãy nhai kẹo thường xuyên để duy trì hiệu quả.

Giảm cân

Tập thể dục đều đặn. Việc luyện tập không chỉ giúp giảm cân mà còn loại bỏ mỡ thừa trên khuôn mặt. Tuy nhiên, giảm mỡ mặt là quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn. Hãy tham gia các hoạt động như chạy, bơi, hoặc đạp xe ít nhất 4 lần/tuần, mỗi lần 30 phút. Ngoài ra, tập gym dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên để nâng cao hiệu quả.

Kiểm soát lượng calo nạp vào. Giảm lượng calo giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa trên cơ thể và khuôn mặt. Ưu tiên ăn trái cây, salad, và thực phẩm ít calo khi đói. Giảm cân từ từ và bền vững là chìa khóa để loại bỏ cằm đôi. Hãy xây dựng chế độ ăn giàu chất xơ, rau củ, và uống đủ nước. Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch phù hợp.

Nỗ lực hơn

Tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu bạn nhận thấy những thay đổi bất thường ở vùng cằm, hãy đến gặp bác sĩ ngay. Trong trường hợp xuất hiện bọng nước, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến chuyên gia trị liệu để được mát xa và hướng dẫn các tư thế, phương pháp thư giãn phù hợp.

Hãy là chính mình. Giá trị của bạn không nằm ở đặc điểm di truyền mà ở cách bạn thể hiện bản thân, phong cách sống, và sự tự tin. Cách bạn ăn mặc, giao tiếp, và chia sẻ cảm xúc quan trọng hơn nhiều so với việc sở hữu một chiếc cằm đôi.

Lời khuyên

Tránh ngồi quá lâu trước máy tính. Nếu công việc yêu cầu, hãy dành thời gian vươn vai, giãn cơ sau mỗi 30 phút.
Nếu cằm đôi là đặc điểm di truyền trong gia đình, hãy duy trì chế độ tập luyện và ăn uống lành mạnh để hạn chế tình trạng này.
Khăn choàng cổ có thể giúp che đi nhược điểm, nhưng tránh mặc áo cổ cao vì chúng dễ làm nổi bật cằm đôi.
Trong thời đại đề cao sự trẻ trung, hãy học cách chấp nhận và yêu quý cơ thể mình. Sự trưởng thành mang đến trí tuệ và tự do mà tuổi trẻ không thể có được.
Nếu bạn có cằm nhiều mỡ, hãy tự tin với phong cách thời trang nổi bật như đội mũ họa tiết, mặc áo màu sáng hoặc váy hoa văn để thu hút sự chú ý khỏi khuôn mặt.

Cảnh báo

Hạn chế tắm nắng quá lâu và luôn che chắn kỹ vùng cổ và mặt. Ánh nắng mặt trời có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, làm giảm độ đàn hồi của da một cách đáng kể.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi