Cách để Hài lòng khi là chính mình

Làm bạn với chính mình. Thông thường, chúng ta thường đặt ra những kỳ vọng quá cao cho bản thân. Thay vì vậy, hãy đối xử với chính mình như cách bạn đối xử với người bạn thân nhất. Đừng bao giờ nói hoặc nghĩ về bản thân bằng những lời lẽ mà bạn không bao giờ dùng với người mình yêu quý.

Vui mừng trước những ưu điểm của bản thân. Khoa học đã chứng minh rằng việc nhận ra và trân trọng ưu điểm của chính mình giúp chúng ta sống trọn vẹn hơn.

• Hãy liệt kê ba điểm mạnh của bạn, có thể cụ thể (như, “Tôi giỏi chơi cờ vua”) hoặc chung chung (như, “Tôi là người dũng cảm”).
• Đưa ra ít nhất một ví dụ cụ thể và một ví dụ chung chung trong danh sách.
• Dừng lại và trân trọng những phẩm chất này. Hãy nói to, “Tôi tự hào vì mình là người dũng cảm.”
• Suy nghĩ cách phát triển những ưu điểm đó. Nếu bạn giỏi cờ vua, hãy tham gia một giải đấu. Nếu bạn dũng cảm, hãy thử thách bản thân với môn thể thao mạo hiểm.

Tha thứ cho bản thân. Nếu bạn không hài lòng với chính mình, có thể vì bạn đang mang cảm giác tội lỗi. Tha thứ cho bản thân không dễ, nhưng nó có thể thay đổi cuộc đời bạn. Hãy thực hiện một nghi thức giải thoát.

• Viết một lá thư thú nhận những điều bạn cảm thấy tội lỗi, mô tả chi tiết nhất có thể.
• Hủy lá thư bằng cách đốt hoặc thả trôi sông.
• Nói với bản thân, “Tôi để quá khứ lại phía sau.”
• Lặp lại nghi thức này nếu cần.

Tử tế với bản thân. Nhiều người nghĩ rằng chăm sóc bản thân là ích kỷ, nhưng thực tế, đó là trách nhiệm quan trọng nhất. Khi bạn đối xử tốt với chính mình, bạn sẽ cảm thấy xứng đáng và hài lòng hơn. Dưới đây là một số gợi ý:

• Dành thời gian nghỉ ngơi mà không cần làm việc.
• Tập thể dục để giải phóng endorphin và cảm ơn bản thân vì đã cố gắng.
• Ngủ đủ giấc để duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất.

Khẳng định bản thân. Khẳng định là những câu nói tích cực về chính mình. Hãy viết một câu khẳng định lên gương phòng tắm và đọc to mỗi sáng hoặc khi vào phòng tắm. Ban đầu có thể ngớ ngẩn, nhưng dần dần, nó sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng với chính mình. Ví dụ:

• Tôi là một nhà văn tài năng.
• Tôi là người mạnh mẽ.
• Tôi yêu bạn, ____ (điền tên của bạn).

Khám phá những sở thích độc đáo của bản thân. Đây là những điều làm nên cá tính riêng biệt, khiến bạn trở nên hấp dẫn và tự tin hơn. Hãy bắt đầu hành trình chấp nhận bản thân bằng cách liệt kê những điều bạn yêu thích mà không bị ảnh hưởng bởi ý kiến người khác.

• Bạn yêu thích thể loại nhạc nào?
• Món ăn nào khiến bạn thích thú?
• Màu sắc yêu thích của bạn là gì?
• Phong cách thời trang nào phù hợp với bạn?

Hình thành phong cách cá nhân. Để hài lòng với chính mình, bạn cần xây dựng và phát triển hình ảnh của riêng mình. Dựa vào danh sách sở thích đã tạo, hãy hành động để thể hiện cá tính.

• Phối đồ theo phong cách bạn thấy trên tạp chí.
• Tải những bài hát từ nghệ sĩ yêu thích.
• Thưởng thức món ăn từ nhà hàng bạn yêu thích.
• Mỗi ngày, hãy làm ít nhất một điều thuộc về riêng bạn.

Mở rộng hiểu biết và trải nghiệm. Cuộc sống luôn ẩn chứa những điều thú vị chờ bạn khám phá. Hãy mở rộng sở thích bằng cách tìm hiểu những điều mới mẻ và cách thể hiện bản thân độc đáo.

• Du lịch đến một vùng đất mới.
• Thử nghiệm phong cách thời trang, ẩm thực hoặc âm nhạc chưa từng trải nghiệm.
• Thử một hoạt động mới mỗi tuần.

Thể hiện bản thân. Khai phá khả năng sáng tạo giúp bạn kết nối sâu sắc với chính mình. Tìm ra con đường riêng không chỉ giúp bạn hiểu bản thân mà còn kết nối với người khác, chữa lành vết thương và mang lại niềm vui. Hãy nhớ, người duy nhất bạn cần thể hiện là chính mình!

• Viết nhật ký.
• Học nhảy.
• Sáng tạo nghệ thuật cắt dán.
• Thực hiện những hoạt động này 1-2 lần mỗi tuần.

Hiểu rõ giá trị cốt lõi của bản thân. Hãy dành thời gian liệt kê năm giá trị cốt lõi của bạn. Bạn coi trọng sự chính trực, thành thật, thẳng thắn, tử tế, táo bạo hay phong cách? Việc rèn giũa những giá trị này giúp bạn hiểu rõ hơn về điều bạn cần để hài lòng với chính mình và những gì bạn tìm kiếm ở một người bạn.

Quan sát những người xung quanh. Nếu những người xung quanh bạn mang năng lượng tiêu cực và thích phán xét, điều đó sẽ khiến bạn khó chấp nhận bản thân. Hãy tìm đến những người luôn ủng hộ và hài lòng với chính họ. Giảm thiểu thời gian dành cho những người thường xuyên phàn nàn hoặc gây rắc rối không cần thiết.

Xây dựng hệ thống hỗ trợ. Một mạng lưới hỗ trợ vững chắc là chìa khóa giúp bạn cảm thấy hài lòng với chính mình. Đó có thể là một nhóm hỗ trợ chuyên nghiệp hoặc đơn giản là một nhóm bạn bè thân thiết. Khi đồng cảm với người khác, bạn cũng sẽ học cách đồng cảm với chính mình.

• Tham gia hoặc tổ chức các buổi gặp mặt để bạn bè có thể kết nối và hỗ trợ lẫn nhau.
• Thực hiện điều này ít nhất một lần mỗi tháng.

Đối xử tốt với người khác. Khoa học đã chứng minh rằng khi chúng ta đối xử tử tế với người khác, chúng ta không chỉ cảm thấy hạnh phúc hơn mà còn có thể kéo dài tuổi thọ. Hãy đối xử tốt với mọi người mà không mong đợi sự đền đáp, và bạn sẽ sớm cảm thấy hài lòng với chính mình.

• Khen ngợi chiếc áo khoác của nhân viên thu ngân.
• Nhường ghế trên xe buýt.
• Dành thời gian tình nguyện tại một căn bếp từ thiện.
• Những hành động tử tế có thể lớn nhỏ tùy thuộc vào bạn.

Rèn luyện lòng biết ơn. Khi cảm thấy thiếu tự tin, hãy chuyển hướng suy nghĩ và tập trung vào lòng biết ơn. Liệt kê năm điều bạn biết ơn tại thời điểm đó. Dành thời gian để cảm nhận từng điều: Chúng mang lại cảm giác gì cho cuộc sống của bạn?

• Nghĩ về một đặc điểm cơ thể bạn yêu thích. Có phải mái tóc của bạn đẹp không?
• Nghĩ về một phẩm chất của bạn. Bạn có học giỏi không?
• Nghĩ về một người trong cuộc sống của bạn. Bạn có gần gũi với mẹ mình không?

Hướng tới sự chấp nhận. Khi không hài lòng với bản thân, chúng ta thường cũng khó chấp nhận người khác. Điều này cũng đúng theo chiều ngược lại. Nếu bạn ngừng phán xét và học cách chấp nhận người khác, bạn sẽ dần chấp nhận chính mình. Khi nhận thấy mình đang đánh giá hành động, lựa chọn hay đặc điểm của người khác, hãy dừng lại và nhắc nhở bản thân rằng đó không phải việc của bạn.