Cách để Kêu gọi sự hỗ trợ

• Đi chợ mua thực phẩm
• Đưa con đi khám răng theo lịch hẹn
• Dắt chó đi dạo
• Nhận sự hỗ trợ tinh thần để vượt qua trầm cảm

• Người yêu/bạn đời
• Anh chị em
• Con cái
• Bạn thân
• Hàng xóm

Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và cộng đồng. Một chuyên gia tư vấn từng chia sẻ, “Nếu gia đình luôn bên cạnh bạn, hãy nhờ họ giúp đỡ những việc nhỏ, lắng nghe khi bạn căng thẳng, hoặc dành thời gian riêng cho bạn. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ cộng đồng, chẳng hạn như hỗ trợ chăm sóc trẻ em hoặc cung cấp bữa ăn. Việc yêu cầu giúp đỡ là điều hoàn toàn bình thường, và hãy tự hào vì bạn đang nỗ lực hết mình.”

• Việc phân công nhiệm vụ cho người đáng tin cậy sẽ giúp giảm bớt căng thẳng, đặc biệt trong những thời điểm bạn cần thêm sự hỗ trợ.

• Nếu không chắc chắn về thời điểm, hãy hỏi một cách lịch sự: “Tôi muốn nhờ anh/chị giúp đỡ. Hiện tại có phải là thời điểm thích hợp để nói chuyện không?”

• Ví dụ, nếu bạn đi du lịch một mình và bị lạc, hãy nhờ người dân địa phương chỉ đường. Bạn có thể ghé vào một cửa hàng gần đó hoặc hỏi tài xế xe bus về điểm dừng phù hợp.
• Đừng cảm thấy yếu đuối hay xấu hổ khi nhờ giúp đỡ. Một chút tổn thương có thể giúp bạn nhận được sự hỗ trợ cần thiết.

• Tương tự, thay vì nói với người bạn đời, “Em cần anh giúp việc nhà nhiều hơn”, hãy nói, “Anh có thể giúp em đổ rác và giặt đồ không?”

• Ví dụ, thay vì nói với đồng nghiệp, “Tôi quá bận! Anh có thể thay tôi trình bày trong cuộc họp chiều nay không?”, hãy nói, “Tôi biết cả hai chúng ta đều bận, nhưng anh có vẻ xử lý áp lực tốt hơn tôi. Anh có thể thay tôi trình bày trong cuộc họp chiều nay để tôi có thời gian hoàn thành công việc khác không?”

• Ví dụ, thay vì nói, “Tớ thật kém cỏi, tớ không thể hiểu môn Đại số. Cậu có thể giúp tớ lần nữa không?”, hãy nói, “Môn này khá phức tạp, nhưng tớ tin mình sẽ làm được. Cậu có thể giúp tớ giải một bài toán tương tự không?”

• Ví dụ, nếu buổi đào tạo đầu tiên với sếp không mang lại lời khuyên hữu ích, đừng hủy buổi tiếp theo. Thay vào đó, hãy chuẩn bị một danh sách câu hỏi cụ thể để thảo luận.
• Nếu ai đó không thể giúp đỡ, đừng ngần ngại nhờ người khác. Đôi khi, bạn cần hỏi nhiều người trước khi nhận được sự hỗ trợ phù hợp.

• Ví dụ, nếu đồng nghiệp của bạn đang quá tải công việc, hãy đề nghị giúp đỡ họ. Khi bạn cần, họ cũng sẽ sẵn lòng hỗ trợ lại.
• Nếu một người bạn bị ốm, hãy mang đồ ăn đến cho họ. Sự tử tế của bạn sẽ được đền đáp khi bạn gặp khó khăn.

• Nếu giáo viên ở lại sau giờ học để giúp bạn chỉnh sửa bài luận, hãy nói, “Cảm ơn thầy đã dành thời gian giúp đỡ em. Em thực sự trân trọng điều đó.”
• Nếu con bạn đã giúp đỡ việc nhà khi bạn bận rộn, hãy nói, “Cảm ơn con vì đã giúp mẹ chuẩn bị bữa tối. Con thật tuyệt vời!”

• Bạn cũng có thể nói với người bạn đời, “Cảm ơn anh vì đã nấu bữa tối. Nhờ anh mà em có thời gian nghỉ ngơi sau một ngày dài.”

• Yêu cầu giúp đỡ là điều hoàn toàn bình thường. Ai cũng có lúc cần sự hỗ trợ từ người khác.
• Đừng quên nói lời cảm ơn chân thành.
• Bạn có thể gửi một món quà nhỏ hoặc tấm thiệp để thể hiện lòng biết ơn với người đã giúp đỡ mình.