Cách để Ra đi thanh thản

27/02/2025

Nội dung bài viết

Khi nhận ra mình sắp rời xa thế giới này, bạn có thể cảm thấy lo lắng và sợ hãi, nhưng hãy nhớ rằng bạn không một mình. Bạn hoàn toàn có thể tạo ra một hành trình nhẹ nhàng và ít đau đớn hơn. Hãy chủ động kiểm soát cơn đau và sự khó chịu để cảm thấy thanh thản hơn. Đồng thời, hãy dành thời gian bên cạnh những người thân yêu và tạo không gian thoải mái cho bản thân. Đừng quên lắng nghe và chăm sóc nhu cầu cảm xúc của mình để tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn.

Lưu ý: Bài viết này hướng dẫn cách an dưỡng cuối đời. Nếu bạn đang có ý nghĩ tự tử, hãy tìm hiểu cách thuyết phục bản thân không tự tử hoặc liên hệ đường dây nóng ngăn ngừa tự tử 800-273-TALK (tại Mỹ) hoặc nhắn tin đến số 741741 để được hỗ trợ. Tại Việt Nam, hãy tìm đến khoa tâm lý tại các bệnh viện để được giúp đỡ.

Các bước

Giữ sự thoải mái

Sống thật thoải mái trong những ngày cuối đời nếu có thể. Hãy dành những ngày tháng cuối cùng tại nơi bạn cảm thấy an lành, bên cạnh gia đình và người thân. Hãy chia sẻ nguyện vọng của bạn với bác sĩ hoặc người thân để được hỗ trợ tốt nhất.

Nếu bạn đang ở bệnh viện, hãy nhờ người thân mang đến những vật dụng quen thuộc như ảnh, chăn, gối từ nhà để tạo cảm giác ấm áp và gần gũi.

Dành thời gian cho những điều bạn yêu thích. Đây là khoảnh khắc để bạn tận hưởng những gì mang lại niềm vui và ý nghĩa. Hãy làm điều gì đó khiến bạn hạnh phúc khi còn sức lực. Nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể thư giãn bằng cách xem chương trình yêu thích hoặc đọc một cuốn sách.

Ví dụ, bạn có thể chơi những trò chơi đơn giản cùng người thân hoặc dắt chú chó của mình đi dạo khi cảm thấy khỏe khoắn.

Âm nhạc là liều thuốc tinh thần tuyệt vời. Những giai điệu yêu thích có thể làm dịu tâm hồn và giảm bớt cơn đau. Hãy chọn những bản nhạc gắn liền với kỷ niệm đẹp hoặc thể loại nhạc bạn yêu thích nhất. Nghe nhạc thường xuyên sẽ giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn.

Nếu có thể, hãy sử dụng thiết bị điều khiển bằng giọng nói để dễ dàng bật nhạc mà không cần di chuyển. Đừng ngần ngại nhờ người thân hỗ trợ nếu bạn cần giúp đỡ.

Nghỉ ngơi là điều cần thiết khi cơ thể bạn dễ mệt mỏi. Đừng cố gắng quá sức trong giai đoạn này. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn để tận hưởng những khoảnh khắc ý nghĩa còn lại.

Bạn có thể dành phần lớn thời gian thư giãn trên ghế dài hoặc trên giường để cơ thể được thoải mái.

Luôn chuẩn bị sẵn chăn ấm để giữ ấm cơ thể. Bạn có thể cảm thấy khó điều chỉnh thân nhiệt, vì vậy hãy đảm bảo luôn có chăn ở gần để sử dụng khi cần.

Tránh dùng chăn điện vì chúng có thể gây bỏng hoặc quá nóng. Nếu có người chăm sóc, hãy nhờ họ giúp bạn điều chỉnh nhiệt độ phù hợp.

Nhờ người thân hỗ trợ việc nhà để tránh làm việc quá sức. Đừng lo lắng về những công việc như nấu nướng hay dọn dẹp. Hãy chia sẻ trách nhiệm với người thân hoặc bạn bè để mọi việc được hoàn thành nhẹ nhàng.

Đừng quá bận tâm nếu một số việc chưa hoàn thành. Lúc này, sự thoải mái và nghỉ ngơi của bạn mới là điều quan trọng nhất.

Xoa dịu cơn đau và sự khó chịu

Trao đổi với bác sĩ về chăm sóc giảm nhẹ để kiểm soát cơn đau. Chăm sóc giảm nhẹ là một phần quan trọng giúp bạn kiểm soát cơn đau và các triệu chứng khác trong quá trình điều trị. Nếu chưa được tiếp cận dịch vụ này, hãy thảo luận với bác sĩ để được hỗ trợ.

Đội ngũ y tế, bao gồm bác sĩ, điều dưỡng và chuyên gia, sẽ cùng bạn làm dịu cơn đau và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Chuẩn bị di chúc y khoa để thể hiện nguyện vọng cuối đời của bạn. Di chúc y khoa là tài liệu ghi lại những mong muốn của bạn về chăm sóc y tế, bao gồm việc sử dụng các biện pháp duy trì sự sống và cách xử lý khi bạn rơi vào trạng thái không ý thức. Hãy chia sẻ di chúc này với bác sĩ, người thân và đội ngũ chăm sóc.

Bạn có thể nhờ người tin cậy hỗ trợ soạn thảo di chúc y khoa và tham khảo ý kiến luật sư nếu cần.

Yêu cầu bác sĩ kê thuốc giảm đau để cảm thấy dễ chịu hơn. Thuốc giảm đau có thể giúp bạn kiểm soát sự khó chịu, vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ về nhu cầu của mình. Tuân thủ hướng dẫn sử dụng thuốc và uống đúng giờ để duy trì hiệu quả.

Uống thuốc trước khi cơn đau trở lại sẽ giúp kiểm soát tốt hơn. Nếu thuốc không còn hiệu quả, hãy thông báo ngay để bác sĩ điều chỉnh liều lượng hoặc chuyển sang loại thuốc mạnh hơn như morphine.
Đừng lo lắng về việc nghiện thuốc giảm đau trong giai đoạn này. Hãy sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Thay đổi tư thế thường xuyên để tránh đau nhức khi nằm lâu. Nghỉ ngơi là điều cần thiết, nhưng hãy thay đổi tư thế sau mỗi 30 phút đến một tiếng để tránh tình trạng đau nhức. Sử dụng gối và đệm hỗ trợ để tăng sự thoải mái.

Đừng ngần ngại nhờ người thân hoặc người chăm sóc giúp đỡ khi bạn gặp khó khăn trong việc di chuyển. Họ luôn sẵn lòng hỗ trợ bạn trong giai đoạn này.

Ngồi dậy và sử dụng quạt hoặc máy tạo ẩm để giảm bớt khó chịu về hô hấp. Khó thở có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và bất an. Hãy sử dụng gối đệm hoặc giường có thể điều chỉnh để nâng phần thân trên lên, giúp việc thở trở nên dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể mở cửa sổ, dùng quạt hoặc máy tạo ẩm để cải thiện chất lượng không khí.

Trong y học, tình trạng này được gọi là thở khó nhọc. Bác sĩ có thể kê thuốc giảm đau hoặc cung cấp máy thở oxy để giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Yêu cầu bác sĩ kê thuốc trị buồn nôn hoặc táo bón nếu cần. Những vấn đề như buồn nôn hoặc táo bón có thể gây khó chịu. Hãy trao đổi với bác sĩ để được kê thuốc phù hợp và tuân thủ hướng dẫn sử dụng.

Bác sĩ cũng có thể đưa ra lời khuyên để giúp bạn phòng tránh các triệu chứng này.

Sử dụng kem dưỡng thể không cồn để ngăn ngừa khô da và kích ứng. Da khô có thể gây đau đớn và nứt nẻ. Hãy thoa kem dưỡng thể không cồn ít nhất một lần mỗi ngày để giữ ẩm và bảo vệ da.

Thoa lại kem dưỡng sau khi rửa tay hoặc khi cảm thấy da khô để duy trì độ ẩm.

Dành thời gian bên cạnh bạn bè và người thân

Mời bạn bè và người thân đến thăm thường xuyên. Sự hiện diện của người thân và bạn bè có thể mang lại niềm vui và sự an ủi. Hãy chủ động liên hệ và mời họ đến thăm vào thời gian phù hợp.

Bạn có thể nói: “Tôi rất muốn gặp mọi người. Hãy đến thăm tôi vào bữa tối để chúng ta cùng trò chuyện. Bạn có rảnh vào ngày nào trong tuần này không?”
Nếu cần không gian riêng, hãy chia sẻ với mọi người để họ hiểu và tôn trọng nhu cầu của bạn.

Chia sẻ cảm xúc của bạn với những người xung quanh. Việc bày tỏ cảm xúc không chỉ giúp bạn tìm thấy sự bình yên mà còn tạo nên những kỷ niệm đẹp với người thân và bạn bè. Hãy lập danh sách những người bạn muốn gặp và dành thời gian trò chuyện cùng họ.

Hãy nói lời yêu thương với những người bạn quý mến.
Bày tỏ lòng biết ơn với những người đã giúp đỡ bạn.
Tha thứ cho những người từng làm bạn tổn thương.
Xin lỗi vì những sai lầm bạn đã mắc phải.

Ôn lại những kỷ niệm và mối quan hệ ý nghĩa trong đời. Hãy dành thời gian nhìn lại cuộc sống và những khoảnh khắc đáng nhớ. Chia sẻ với người thân về những trải nghiệm đã làm nên con người bạn. Xem lại những bức ảnh cũ để sống lại những ký ức tươi đẹp.

Điều này giúp bạn nhận ra cuộc đời mình đã trọn vẹn và ý nghĩa, mang lại sự thanh thản trong tâm hồn.

Thực hiện những điều bạn luôn mong ước nếu có thể. Hãy liệt kê những hoạt động hoặc trải nghiệm bạn muốn thực hiện trong những ngày cuối đời. Sau đó, nhờ người thân và bạn bè hỗ trợ để biến chúng thành hiện thực. Đừng quá áp lực, hãy tận hưởng từng khoảnh khắc.

Ví dụ, bạn có thể đến thăm một vùng quê yên bình, ngắm bình minh trên biển, hoặc đi du thuyền để tận hưởng không gian thoáng đãng.

Đối mặt với nỗi đau tinh thần

Chia sẻ nỗi lòng với người bạn tin tưởng khi cảm thấy bất an. Cảm giác lo lắng, sợ hãi là điều hoàn toàn bình thường. Hãy tìm đến người thân hoặc bạn bè để trút bầu tâm sự và nhận lời khuyên hoặc sự an ủi.

Bạn có thể nói: “Tôi lo lắng không biết ai sẽ chăm sóc đàn chó của mình sau này. Bạn có lời khuyên nào cho tôi không?” hoặc “Tôi sợ phải quay lại bệnh viện. Tôi có thể tâm sự với bạn một chút được không?”

Tìm gặp chuyên gia tư vấn tâm lý hoặc nhà trị liệu nếu bạn gặp khó khăn trong việc chấp nhận thực tế. Việc chưa thể chấp nhận tình trạng bệnh hoặc sự ra đi sắp tới là điều hoàn toàn bình thường. Chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn này. Hãy tìm kiếm nhà trị liệu chuyên về chăm sóc cuối đời hoặc nhờ bác sĩ giới thiệu.

Nếu bạn đang được chăm sóc giảm nhẹ, đội ngũ y tế của bạn có thể bao gồm cả chuyên gia tâm lý. Đừng ngần ngại trao đổi với họ khi cần.
Chi phí trị liệu có thể được bảo hiểm chi trả, vì vậy hãy kiểm tra các điều khoản của bạn.
Dù bạn có thể nghĩ rằng trị liệu lúc này là vô ích, nhưng việc chăm sóc sức khỏe tinh thần sẽ giúp những ngày cuối đời của bạn trở nên bình yên hơn.

Trò chuyện với người đứng đầu cộng đồng tâm linh của bạn ít nhất mỗi tuần một lần. Những nghi ngờ về đức tin hoặc lo lắng về thế giới bên kia là điều tự nhiên. Hãy tìm đến cộng đồng tâm linh hoặc tôn giáo để tìm kiếm câu trả lời và sự an ủi. Người đứng đầu cộng đồng có thể mang đến cho bạn sự đồng hành và xoa dịu tâm hồn.

Bạn có thể mời nhiều người đứng đầu cộng đồng đến thăm để nhận được sự hỗ trợ thường xuyên hơn.
Nếu bạn cảm thấy xa cách với đức tin của mình, hãy chia sẻ điều này để nhận được sự thấu hiểu và hỗ trợ phù hợp.
Mời các thành viên trong cộng đồng đến cầu nguyện hoặc trò chuyện cùng bạn về niềm tin.

Đừng vội kết thúc cuộc sống của mình. Dù bạn đang trải qua đau đớn, tự tử không phải là giải pháp. Hãy nhớ rằng vẫn còn hy vọng và sự giúp đỡ xung quanh bạn. Tìm đến người thân, bác sĩ tâm lý hoặc các dịch vụ hỗ trợ khẩn cấp để được giúp đỡ.

Nếu bạn có ý nghĩ tự tử, hãy gọi đường dây nóng ngăn ngừa tự tử 800-273-TALK (tại Mỹ) hoặc tìm đến khoa tâm lý tại các bệnh viện (tại Việt Nam) để được hỗ trợ kịp thời.