Cách để tái chinh phục người yêu cũ

Hiểu rõ nguyên nhân chia tay. Cả hai đã đóng góp gì vào quyết định này? Hầu hết các vấn đề trong mối quan hệ đều không xuất hiện đột ngột mà tích tụ dần theo thời gian. Có thể đây không phải là vấn đề một chiều và đã có những dấu hiệu báo trước. Hãy dành thời gian suy ngẫm kỹ lưỡng trước khi cố gắng giành lại người yêu cũ. Đảm bảo rằng bạn không lãng phí thời gian và năng lượng vào việc vô ích.

• Theo nghiên cứu, nguyên nhân chính dẫn đến tan vỡ thường là do giao tiếp kém. Nếu mối quan hệ của bạn từng hạnh phúc, vấn đề này có thể khắc phục bằng cách thiết lập kỳ vọng rõ ràng và thảo luận công khai về những bất đồng trước khi chúng trở thành xung đột. Các vấn đề khác như phản bội hay ghen tuông có thể khó giải quyết hơn, nhưng với nỗ lực và sự tư vấn, chúng vẫn có thể được khắc phục.

Xác định ai là người khởi xướng chia tay. Có phải là bạn không? Nếu đúng, bạn đã suy nghĩ kỹ lưỡng hay chỉ hành động trong lúc nóng giận và giờ đây cảm thấy hối hận? Hay là người yêu cũ của bạn, và họ có lý do cụ thể nào không? Đây có phải là quyết định chung của cả hai?

• Bạn cần hiểu rõ ai là người kiểm soát cuộc chia tay và lý do thực sự đằng sau nó. Nếu là bạn, và người yêu cũ phản đối việc chia tay, việc quay lại có thể dễ dàng hơn so với khi họ là người khởi xướng.

Hiểu rõ cảm xúc của bản thân. Trong sự hỗn loạn và đau đớn sau chia tay, dễ dàng nhầm lẫn giữa cảm giác cô đơn và nỗi đau với việc nghĩ rằng bạn cần người ấy quay lại. Thực tế, hầu hết mọi người đều trải qua cảm giác hối tiếc, lo lắng, tội lỗi, trầm cảm và cô đơn sau chia tay. Mối quan hệ càng nghiêm túc, những cảm xúc này càng mãnh liệt. Tuy nhiên, mức độ đau đớn không đồng nghĩa với việc bạn cần quay lại với người cũ.

• Hãy tự hỏi: Bạn nhớ người yêu cũ hay chỉ nhớ cảm giác có người yêu? Họ có khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân, an tâm hơn và hạnh phúc hơn không? Bạn có thể hình dung cuộc sống lâu dài với họ, ngay cả khi sự hào hứng ban đầu đã phai nhạt? Nếu bạn chỉ nhớ cảm giác an toàn và sự phấn khích từ một mối quan hệ kịch tính, bạn có thể tìm thấy điều này ở một mối quan hệ lành mạnh hơn.
• Dành thời gian để hiểu rõ cảm xúc của mình trước khi quyết định quay lại. Mối quan hệ được hàn gắn thường thiếu sự tin tưởng và dễ rơi vào vòng lặp chia tay. Nếu không chắc chắn, hãy tập trung vào việc chữa lành bản thân thay vì theo đuổi người cũ.

Tránh liên lạc trong tháng đầu tiên sau chia tay. Nếu họ muốn nói chuyện, họ sẽ liên lạc. Nếu không, dù bạn làm gì cũng khó thay đổi tình hình. Đôi khi, việc không liên lạc khiến họ nhận ra bạn vẫn ổn khi không có họ và đang tiến về phía trước.

• Đây không phải là cách gây hấn thụ động để khiến họ nhớ bạn, mà là thời gian để bạn chuẩn bị cho một mối quan hệ mới (dù là với người cũ hay người mới). Hãy dùng khoảng thời gian này để khám phá bản thân và cải thiện những khía cạnh bạn đã bỏ qua trong mối quan hệ trước. Nếu bạn góp phần vào sự tan vỡ, đây là lúc để nhận ra điểm yếu và thay đổi.
• Thời gian xa nhau cũng giúp bạn phân biệt giữa nỗi đau thông thường sau chia tay và mong muốn thực sự được quay lại. Hầu hết mọi người đều cảm thấy buồn sau chia tay, ngay cả khi người cũ không phù hợp. Thời gian này giúp bạn xử lý những cảm xúc đó.

Tập trung vào bản thân. Gặp gỡ bạn bè, đắm mình vào công việc và các hoạt động ngoại khóa. Đừng để bản thân trông như đang chờ đợi họ liên lạc.

• Nghiên cứu cho thấy những người khôi phục lại cảm giác tự tin và giá trị bản thân sau chia tay sẽ hồi phục nhanh hơn.

Tránh theo đuổi người ấy trong thời gian này. Điều này bao gồm không gọi điện, nhắn tin, hay tìm hiểu thông tin về họ. Đặc biệt, đừng hỏi lý do chia tay hoặc liệu họ có đang hẹn hò ai khác. Những hành động này sẽ khiến bạn trông tuyệt vọng.

• Mặc dù việc không theo đuổi người yêu cũ trong một tháng là quan trọng, bạn có thể đáp lại nếu họ chủ động liên lạc. Đừng từ chối cuộc trò chuyện hoặc tỏ ra quá khó tính, vì điều này có thể đẩy họ ra xa hơn.
• Nếu nghe tin người yêu cũ đang gặp gỡ người mới, đừng vội ghen tuông hay hành động thiếu suy nghĩ. Hãy để họ có thời gian nhận ra liệu bạn có phải là người phù hợp. Ép buộc chỉ khiến mọi thứ tồi tệ hơn.

Xác định xem họ có còn quan tâm đến bạn không. Trước khi cố gắng giành lại trái tim người ấy, hãy chắc chắn rằng họ vẫn còn tình cảm với bạn. Đây là dấu hiệu quan trọng đầu tiên cho thấy mối quan hệ có thể được hàn gắn.

• Bạn không cần phải vội vàng tìm hiểu, và cũng đừng nhờ người khác làm thay. Hãy quan sát những dấu hiệu tinh tế khi bạn tình cờ gặp họ ở trường, công ty, hoặc qua mạng xã hội.
• Hãy nhớ rằng nhiều cặp đôi từng trải qua chia tay và quay lại với nhau. Nếu họ vẫn còn quan tâm, cơ hội giành lại họ là rất lớn.

Xây dựng lòng tự trọng. Nếu bạn cảm thấy thiếu thốn, có thể bạn đang đánh mất lòng tự trọng. Đừng tìm kiếm hạnh phúc từ người khác, vì điều này chỉ khiến họ cảm thấy áp lực và xa cách.

• Lòng tự trọng là tin rằng bạn xứng đáng và có giá trị. Hãy cảm thấy trọn vẹn với chính mình thay vì tìm kiếm ai đó để lấp đầy khoảng trống.
• Để cải thiện lòng tự trọng, hãy tập trung vào điểm mạnh của bản thân: tình cảm, kỹ năng, ngoại hình, và những điều khiến bạn tự hào. Hãy sử dụng những điểm mạnh này để giúp đỡ người khác, như nướng bánh cho hàng xóm hoặc lắng nghe bạn bè. Khi bạn cảm thấy mình có ích, lòng tự trọng sẽ tăng lên.

Trở lại phiên bản tốt nhất của chính mình. Hãy nhớ lại thời điểm hai bạn mới yêu nhau. Điều gì khiến họ yêu bạn? Có phải là sự hài hước, sự thấu hiểu, hay phong cách của bạn? Hãy khơi lại ngọn lửa đó.

• Người ấy yêu bạn vì họ cảm thấy tốt khi ở bên bạn và bạn đáp ứng nhu cầu tình cảm của họ. Hãy điều chỉnh những thói quen xấu và trở nên tích cực hơn. Mỉm cười, cười nhiều hơn, và lan tỏa năng lượng tích cực. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn mà còn khiến bạn trở nên hấp dẫn trong mắt người khác.

Nâng cấp ngoại hình. Hãy mua sắm vài bộ trang phục mới, thay đổi kiểu tóc, đến phòng gym, hoặc làm móng. Bạn nên trở nên tươi mới và thu hút như hình ảnh mà người ấy từng yêu thích.

• Dù bạn không nên thay đổi bản chất chỉ để người ấy quay lại (vì họ sẽ nhận ra sự thật sớm muộn gì), hãy là phiên bản tốt nhất của chính mình. Sự tự tin và ngoại hình chỉn chu sẽ giúp bạn lấy lại sự chú ý từ họ.

Dành thời gian với người khác. Bạn không cần phải hẹn hò nghiêm túc, nhưng việc giao lưu với người khác sẽ cho người yêu cũ thấy rằng bạn đang mở lòng với những mối quan hệ mới. Nếu họ còn quan tâm, điều này có thể thúc đẩy họ hành động để không mất bạn.

• Nếu không muốn hẹn hò, hãy đi xem phim với nhóm bạn hoặc dành thời gian với một người bạn khác giới. Chỉ cần xuất hiện cùng người khác cũng đủ để khơi gợi sự ghen tuông từ người cũ.

Gặp gỡ người yêu cũ trong bối cảnh thoải mái. Hãy tham gia các hoạt động nhẹ nhàng như đi uống cà phê cùng bạn bè hoặc chơi minigolf với người ấy và một vài người bạn khác. Chọn những hoạt động mà cả hai đều cảm thấy thoải mái. Trong thời gian này, hãy giữ không khí vui vẻ và tránh những cuộc trò chuyện nghiêm túc.

• Tình bạn là nền tảng của mọi mối quan hệ, vì vậy hãy đảm bảo rằng tình bạn giữa hai bạn vẫn vững chắc trước khi tiến xa hơn.
• Nếu người yêu cũ đã coi bạn như bạn bè, hãy tái tạo sự thân mật bằng cách nhìn sâu vào mắt họ và chia sẻ những câu chuyện cá nhân. Những khoảnh khắc này có thể khơi dậy cảm xúc và giúp hai bạn xích lại gần nhau hơn.

Mời người ấy trò chuyện nghiêm túc. Sau khi đã dành thời gian vui vẻ cùng nhau, hãy chủ động mời họ trò chuyện về quá khứ và tương lai của cả hai.

• Dù nhắn tin hay gọi điện là cách giao tiếp phổ biến, cuộc trò chuyện quan trọng này nên diễn ra trực tiếp. Hãy mời họ đến một quán cà phê ấm cúng hoặc dùng bữa tối tại nơi quen thuộc.

Tận dụng quá khứ làm lợi thế. Hãy mặc lại trang phục mà người ấy từng yêu thích, chia sẻ những kỷ niệm nhẹ nhàng, và gặp gỡ tại những địa điểm quen thuộc.

• Nếu người ấy từng tặng bạn món trang sức đặc biệt, hãy đeo nó khi gặp mặt họ. Điều này sẽ gửi thông điệp rõ ràng rằng bạn vẫn còn giữ tình cảm sâu đậm.

Chuẩn bị kỹ lưỡng từ ngữ. Lời đầu tiên bạn nói với người ấy cực kỳ quan trọng. Hãy chọn từ ngữ cẩn thận để không đánh mất cơ hội giành lại họ.

• Bắt đầu bằng cách nói: "Anh/em muốn trò chuyện về mối quan hệ của chúng ta và xem em/anh thế nào." Thể hiện sự hối tiếc và hỏi xem liệu hai bạn có thể nói chuyện cởi mở. Hãy để cuộc trò chuyện diễn ra tự nhiên. Nếu họ vẫn còn tình cảm, hãy từ từ đề cập đến khả năng quay lại.

Xin lỗi chân thành. Hãy suy nghĩ kỹ về những gì bạn đã làm hoặc không làm dẫn đến chia tay, và bắt đầu lại bằng lời xin lỗi chân thành.

• Tránh dùng từ "nhưng" hoặc đổ lỗi cho người khác. Lời xin lỗi chân thành bao gồm: sự hối tiếc, nhận trách nhiệm, và đề xuất khắc phục. Ví dụ: "Anh xin lỗi vì đã không dành thời gian cho em. Anh hiểu em cảm thấy bị bỏ rơi. Từ nay, anh sẽ cố gắng hơn để cùng em làm nhiều điều ý nghĩa."

Duy trì giao tiếp cởi mở. Vì giao tiếp kém là nguyên nhân chính dẫn đến chia tay, hãy cùng nhau thiết lập kỳ vọng rõ ràng và giải quyết vấn đề một cách cởi mở.

• Thảo luận về cách đối phó với những kỳ vọng không được đáp ứng. Ví dụ, nếu chia tay vì người ấy dành quá nhiều thời gian cho bạn bè, hãy thống nhất về lượng thời gian phù hợp và cách thương lượng khi cần.

Nhớ kỹ nguyên nhân chia tay. Mối quan hệ "lúc nắng lúc mưa" thường không ổn định và dễ thay đổi. Hãy ghi nhớ lý do ban đầu dẫn đến chia tay và giải quyết những vấn đề này để tránh lặp lại sai lầm.

• Hãy nhẹ nhàng vượt qua những bất đồng cũ. Dù vấn đề là gì, nó vẫn có thể là điểm nhạy cảm với cả hai. Nếu từng gặp vấn đề về ghen tuông, gia đình, kiểm soát, hãy nhận thức rõ rằng chúng vẫn tồn tại khi sự mới mẻ ban đầu qua đi.

Xem mối quan hệ như một khởi đầu mới. Hãy nhớ rằng mối quan hệ trước đã thất bại và kết thúc trong đau khổ. Hãy coi lần này như một chuyện tình mới, xây dựng nguyên tắc mới.

• Hãy từ từ. Đừng giả định rằng bạn phải tiếp tục từ nơi dừng lại. Ví dụ, đừng vội ngủ cùng hay nói "Anh yêu em" cho đến khi xây dựng được niềm tin.
• Tìm hiểu nhau lần nữa. Nếu đã lâu không gặp, cả hai có thể đã thay đổi. Đừng cho rằng bạn biết mọi thứ về họ. Hãy dành thời gian khám phá nhau.

Cân nhắc tư vấn tâm lý. Đặc biệt nếu hai bạn đã kết hôn hoặc trong mối quan hệ nghiêm túc, hãy tìm đến trị liệu cặp đôi để khám phá gốc rễ vấn đề và đảm bảo cả hai có thể vượt qua.

• Hãy nhớ rằng những mối quan hệ được hàn gắn thường có tỷ lệ bất mãn cao hơn, thiếu niềm tin và dễ thất bại. Vì vậy, hãy chuẩn bị tinh thần nỗ lực nhiều hơn.

Nhận biết dấu hiệu mối quan hệ không thể cứu vãn. Dù bạn có tình cảm mạnh mẽ với người ấy, đôi khi hai người đơn giản là không hợp nhau. Nếu mối quan hệ độc hại, hãy tiến bước thay vì cố gắng quay lại. Một số dấu hiệu cho thấy mối quan hệ không thể sửa chữa bao gồm:

• Bạo hành dưới bất kỳ hình thức nào. Nếu người ấy từng hành hung hoặc ép buộc bạn làm điều không thoải mái, họ là người bạo hành và bạn không nên quay lại.
• Thiếu tôn trọng. Nếu cả hai gọi nhau bằng những từ ngữ xúc phạm, coi thường thành tựu của nhau, hoặc làm mất thể diện trước người khác, mối quan hệ này không có sự tôn trọng. Hãy tìm người biết tôn trọng bạn và đối xử với họ tương tự.
• Phản bội. Dù một số mối quan hệ có thể vượt qua sự phản bội, niềm tin bị phá vỡ rất khó khôi phục. Ngay cả khi khôi phục được, nó cũng dễ dàng bị phá vỡ lần nữa. Những mối quan hệ như vậy cần sự hỗ trợ từ tư vấn để sửa chữa niềm tin.

Lắng nghe bạn bè và gia đình. Dù bạn có thể cảm thấy phòng thủ, những người thân thiết và hiểu rõ bạn thường có cái nhìn sâu sắc về mối quan hệ của bạn. Nếu ai đó bạn tin tưởng tỏ ra lo lắng, hãy xem đó là dấu hiệu cảnh báo.

• Nếu bạn bè hoặc người thân không thích người yêu cũ, hãy ngồi xuống và thảo luận lý do. Tìm hiểu xem liệu nó có liên quan đến cách người ấy đối xử với bạn hoặc người khác, hoặc thông tin mà bạn chưa biết.

Chấp nhận chia tay và tiến về phía trước. Nếu các nỗ lực của bạn không thành công, hoặc bạn nhận ra rằng việc quay lại với người cũ không lành mạnh, hãy dành thời gian để chữa lành trái tim tan vỡ.

• Theo nghiên cứu, hãy tập trung vào những điều tích cực từ mối quan hệ, đặc biệt là cách nó giúp bạn trưởng thành. Dành 15–30 phút mỗi ngày trong ba ngày liên tiếp để viết về khía cạnh tích cực của cuộc chia tay. Sau đó, hãy cố gắng quên đi và tập trung vào bản thân, gia đình, bạn bè và sở thích cá nhân.