Cách để tránh nôn mửa khi uống rượu bia quá đà
25/02/2025
Nội dung bài viết
Sau một đêm tiệc tùng, việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn và dễ dàng nôn mửa. Nguyên nhân có thể xuất phát từ việc uống quá nhiều, cơ thể thiếu nước, hoặc đây là tín hiệu cảnh báo từ cơ thể để bạn dừng việc nạp thêm đồ uống. Khi cảm thấy khó chịu, hãy tìm cách bảo vệ dạ dày của mình để tránh những tình huống không mong muốn.
Các bước thực hiện
Chăm sóc dạ dày khi uống rượu bia
Uống nước xen kẽ khi uống rượu bia. Nếu cảm thấy sắp nôn, hãy uống nước giữa các lần uống rượu bia. Trong trường hợp quá say và buồn nôn, bạn nên chuyển sang uống nước hoàn toàn. Uống nước từ từ, tránh uống quá nhanh hoặc quá nhiều một lúc, vì điều này có thể gây khó chịu cho dạ dày.
- Những người ít kinh nghiệm uống rượu thường có xu hướng uống quá nhiều nước vì lo sợ mất nước. Hãy uống nước đều đặn trong suốt buổi tối, nhưng đừng uống quá nhiều đến mức gây khó chịu.
Ăn nhẹ trước khi bắt đầu cuộc vui. Rượu bia sẽ hấp thụ nhanh vào máu nếu dạ dày trống rỗng, dẫn đến tình trạng say nhanh, chóng mặt và khó chịu. Để tránh điều này, hãy ăn nhẹ trước khi uống để giúp cơ thể xử lý chất cồn tốt hơn.
- Thực phẩm giàu chất béo như đồ ăn nhanh cần nhiều thời gian tiêu hóa, là lựa chọn lý tưởng trước khi uống rượu.
- Những thực phẩm lành mạnh như hạt, quả hạch và bơ cũng rất hữu ích để bảo vệ dạ dày.
Sử dụng thuốc không kê đơn. Lựa chọn loại thuốc phù hợp với cơ thể là điều quan trọng. Nếu thuốc kháng axit không hiệu quả, hãy ngừng sử dụng. Nếu có sẵn thuốc giảm buồn nôn hoặc làm dịu dạ dày, hãy dùng ngay khi cảm thấy khó chịu.
Bổ sung kali cho cơ thể. Thiếu nước là nguyên nhân chính gây say và buồn nôn. Kali, một chất điện giải quan trọng, giúp cơ thể giữ nước hiệu quả. Hãy ăn thực phẩm giàu kali như chuối để cân bằng điện giải và giảm cảm giác khó chịu.
Uống nước bù điện giải. Tuy nhiên, cần thận trọng với đồ uống thể thao vì chúng thường chứa nhiều đường, có thể làm tình trạng mất nước trầm trọng hơn. Hãy chọn loại đồ uống phù hợp để bù nước và điện giải một cách hiệu quả.
Sử dụng gừng để giảm buồn nôn. Gừng được chứng minh là có khả năng chống nôn hiệu quả. Bạn có thể uống trà gừng, soda gừng, nhai gừng tươi hoặc ăn kẹo gừng để làm dịu dạ dày và giảm cảm giác buồn nôn.
Sử dụng hạt cây thì là. Hạt cây thì là có khả năng hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác buồn nôn. Hãy ngâm một thìa canh hạt thì là nghiền nát trong nước khoảng 10 phút và uống hỗn hợp này để làm dịu dạ dày.
- Nhai một ít hạt thì là cũng giúp ngăn ngừa nôn mửa, mặc dù cách này có thể không dễ thực hiện với một số người.
Chủ động phòng tránh nôn mửa
Hiểu rõ giới hạn của bản thân. Để xác định giới hạn uống rượu bia, bạn cần thử nghiệm và rút kinh nghiệm từ những lần uống trước. Giới hạn này thường phụ thuộc vào cân nặng và giới tính. Phụ nữ thường có tầm vóc nhỏ hơn và tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn, dễ bị ảnh hưởng bởi rượu bia. Để tránh buồn nôn, hãy tuân thủ liều lượng sau:
- Nam giới
- 45-67 kg: 1-2 ly/giờ
- 68-90+ kg: 2-3 ly/giờ
- Nữ giới
- 40-45 kg: 1 ly/giờ
- 46-81 kg: 1-2 ly/giờ
- 82-90+ kg: 2-3 ly/giờ
Dừng uống khi đạt giới hạn. Điều này thường khó thực hiện, đặc biệt khi bị bạn bè thúc ép hoặc do bản thân không kiểm soát được khi đã say.
- Bạn có thể nói, "Nếu uống thêm mình sẽ nôn mất." Câu này đặc biệt hiệu quả khi nói với chủ nhà hoặc người tổ chức tiệc.
Hít thở không khí trong lành. Làm mát cơ thể giúp mang lại cảm giác dễ chịu. Không khí trong các buổi tiệc thường ngột ngạt, và việc ra ngoài hít thở không khí trong lành sẽ giúp bạn tránh được cảm giác buồn nôn. Đồng thời, bạn cũng tránh được việc nôn mửa trước mặt người khác và không cần lo lắng về việc dọn dẹp.
Lắng nghe cơ thể. Nếu bạn cảm thấy sắp nôn hoặc ọe khan, hãy ngừng uống ngay lập tức. Đặc biệt sau khi nôn, dù cảm thấy khỏe hơn, việc tiếp tục uống rượu bia có thể dẫn đến nôn nhiều hơn và thậm chí gây ngộ độc rượu.
Bấm huyệt cổ tay. Mặc dù chưa được khoa học chứng minh rõ ràng, bấm huyệt cổ tay được nhiều người tin rằng có thể giảm buồn nôn. Tìm huyệt Nội Quan (P-6) ở mặt trong cổ tay, đặt ba ngón tay lên vị trí tiếp giáp giữa cổ tay và bàn tay. Dùng ngón tay cái ấn và xoay nhẹ huyệt này trong vài phút.
- Bạn có thể tăng hiệu quả bằng cách bấm huyệt tương tự ở cổ tay còn lại.
Tránh vận động quá mức. Ngồi hoặc nằm nghiêng bên trái ở tư thế thẳng đứng có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Vận động nhiều sẽ làm tăng cảm giác buồn nôn và có thể dẫn đến nôn mửa.
Lời khuyên hữu ích
- Nếu bị nôn, hãy uống nhiều nước để tránh mất nước. Nôn ra nước vẫn tốt hơn nôn khan.
- Tránh các loại đồ uống gây khó chịu dạ dày, dù là rượu mạnh hay cocktail pha chế. Chúng có thể khiến bạn nôn mửa dù không gây say.
- Uống nhiều loại rượu bia khác nhau có thể nguy hiểm. Hãy kiểm soát lượng cồn bằng cách chỉ uống một loại đồ uống.
- Nếu cảm thấy buồn nôn, hãy tìm nơi phù hợp để giải quyết. Phòng vệ sinh là lựa chọn lý tưởng, nhưng nếu đông người, bạn có thể dùng chậu rửa hoặc ra ngoài trời.
- Nếu tham gia trò chơi uống rượu, hãy chơi khi còn tỉnh táo. Uống nhanh dễ dẫn đến mất kiểm soát và nôn mửa.
- Khi say nặng, bạn có thể cảm thấy căn phòng xoay chuyển. Hãy cúi đầu xuống, tựa vào bàn hoặc ghế, hoặc che một mắt và hít thở sâu để giảm cảm giác khó chịu.
Lưu ý quan trọng
- Nôn mửa là phản ứng tự nhiên của cơ thể để loại bỏ chất độc hại. Hãy luôn lắng nghe và tôn trọng tín hiệu từ cơ thể của bạn.
- Luôn thận trọng khi uống rượu bia và tuyệt đối không lái xe khi say xỉn. An toàn của bạn và người khác là ưu tiên hàng đầu.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Cần mặc gì khi đến Hà Giang? Khám phá 10 gợi ý phối đồ vừa đẹp mắt vừa sành điệu
Khám phá những loại cua đặc sản nổi tiếng của Việt Nam, mỗi loài cua là niềm tự hào của từng vùng đất
Phụ nữ mới sinh mổ có nên ăn chuối không? Những điều cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe trong giai đoạn này
Khám phá công thức pha chế Sweet Mimosa – một thức uống mang đến sự kết hợp hoàn hảo giữa sự tươi mới và hương vị ngọt ngào khó quên.
Hướng dẫn chi tiết cách treo TV LCD lên tường
