Cách để Trở nên Vô tư

27/02/2025

Nội dung bài viết

Đôi khi bạn trở nên “lạnh lùng” với mọi người khi cảm thấy bị bỏ rơi. Tuy nhiên, nếu muốn trở thành một người “vô tư”, có lẽ bạn đang cố gắng tách mình khỏi một mối quan hệ không lành mạnh với người yêu hoặc người thân. Để làm được điều này, bạn cần thể hiện rõ rằng bạn không còn quan tâm đến họ cả về mặt tinh thần lẫn thể chất. Đồng thời, hãy tự nhắc nhở bản thân về lý do khiến bạn “lạnh nhạt”, giải pháp tạm thời này có thể giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của chính mình.

Các bước thực hiện

Thể hiện sự lạnh nhạt

Quyết định và kiên định. Khi đã chọn cách lạnh nhạt với ai đó, hãy kiên định với quyết định của mình. Nhắc nhở bản thân lý do tại sao điều này quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của bạn khi chấm dứt mối quan hệ và ngừng dành tình cảm cho người đó.

Hãy thẳng thắn khi nói lời chia tay: “Anh nhận ra mối quan hệ này đang làm anh tổn thương và anh đã quyết định chúng ta không thể tiếp tục bên nhau. Đây là điều không thể thương lượng.”
Kết thúc một mối quan hệ là quyết định khó khăn và đầy thách thức, vì vậy chỉ nên áp dụng khi mối quan hệ thực sự tồi tệ và không thể cứu vãn.

Cắt đứt liên lạc. Nếu có thể, đừng tiếp nhận cuộc gọi, email, tin nhắn Facebook, v.v. Mỗi lần bạn cho họ cơ hội giải thích hoặc xin lỗi, sự hờ hững của bạn sẽ dần mất đi hiệu quả.

Chỉ giải thích về sự thay đổi một lần duy nhất: “Em không muốn chúng ta liên lạc trừ khi thật sự cần thiết”.
Hãy cân nhắc kỹ mọi nỗ lực hòa giải từ phía họ, vì đó có thể là cách để làm tổn thương bạn thêm lần nữa.

Giữ mọi cuộc trò chuyện ngắn gọn và súc tích. Khi buộc phải giao tiếp, hãy trả lời “không” nếu họ đề nghị gọi điện, giải thích, hoặc làm điều tương tự. Hãy thẳng thắn và ngắn gọn: “Tôi không muốn”, “Điều đó không thể”, hoặc “Tôi không có thời gian”. Sau đó, hãy rời đi hoặc kết thúc cuộc gọi.

Bạn có thể giả vờ không quan tâm hoặc không nghe thấy những gì họ nói.
Áp dụng cách này khi đối mặt với đồng nghiệp hoặc bạn cùng lớp.

Đừng tiết lộ suy nghĩ hay cảm xúc của bạn. Đừng thể hiện bất cứ điều gì có thể bị hiểu là do dự hoặc hối hận, như nói “xin lỗi” dù bạn có nghĩ vậy hay không. Đừng để lộ bất kỳ tình cảm vương vấn nào. Thậm chí đừng liếc nhìn họ. Hãy cho thấy bạn hoàn toàn không quan tâm.

Đừng kể lể dài dòng về việc bạn đang bước tiếp ra sao hay kế hoạch tương lai. Hãy trở thành một bí ẩn đối với họ.
Bạn đã thể hiện quyết định của mình. Bất kể họ nói gì, bạn không nợ họ bất cứ điều gì.

Đừng hồi tưởng quá khứ hay thể hiện tình cảm ủy mị. Đừng nhớ lại “những ngày vui vẻ” giữa bạn và người đó. Bạn sẽ không thể vô tư nếu cứ mãi nhớ về kỷ niệm đẹp. Hãy xóa tin nhắn, email, và bỏ đi hình ảnh, món quà, hay bất cứ thứ gì nhắc nhớ về họ.

Dù đã có những khoảnh khắc hạnh phúc, hãy quên đi để hoàn toàn thoát khỏi người đó.
Có thể trong tương lai, khi bạn có một mối quan hệ mới tốt đẹp, bạn sẽ nhớ lại “thời gian vui vẻ” đó.

Duy trì sự lạnh nhạt của bạn

Nhắc nhở bản thân về sức mạnh và khả năng tự chủ của bạn. Nhờ cấu trúc não bộ và sự củng cố xã hội, những người nắm quyền thường ít đồng cảm hơn. Hành động thể hiện sức mạnh tạm thời có thể làm giảm khả năng cảm nhận nỗi đau của người khác. Hãy tưởng tượng những khoảnh khắc bạn cảm thấy mạnh mẽ và tự chủ nhất.

Ví dụ, trước khi gặp lại người đó, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn đã xây dựng sự nghiệp từ hai bàn tay trắng, đảm bảo tài chính, và được mọi người tôn trọng.

Ghi nhớ lý do khiến mối quan hệ kết thúc. Khi thiếu quyết tâm, hãy để bản thân tức giận. Khi cảm thấy yếu lòng, hãy nhớ lại những lần bạn bị phản bội, lừa dối, hoặc bỏ rơi.

Viết ra một danh sách chi tiết về những cách người đó làm tổn thương bạn và xem lại khi cần. Hoặc dán hình họ lên bảng tiêu tròn hoặc bao đấm bốc để giải tỏa cảm xúc.

Làm cho cuộc sống của bạn trở nên bận rộn với những hoạt động mới. Hãy khiến tâm trí và cơ thể bạn luôn bận rộn trong giai đoạn chuyển tiếp này. Thử một sở thích mới hoặc quay lại với hoạt động bạn từng yêu thích.

Nếu hoạt động nào đó nhắc bạn nhớ về người cũ, hãy tạm dừng hoặc thay đổi hoàn cảnh — đến phòng gym mới, tham gia lớp nghệ thuật thay vì nấu ăn, v.v.

Xây dựng lại mối quan hệ với những người yêu thương bạn. Nếu mối quan hệ tồi tệ làm tổn hại đến các mối liên kết khác, hãy nỗ lực trở thành người bạn, anh chị em, hoặc con cái tốt hơn. Thể hiện sự trân trọng với những người luôn ủng hộ bạn.

Đừng để sự vô tình của bạn ảnh hưởng đến họ. Hãy dành tình yêu thương mà họ xứng đáng nhận được.

Tạo thói quen chăm sóc bản thân. Sử dụng thời gian và năng lượng bạn lấy lại từ người đó để tập trung vào bản thân. Ưu tiên nhu cầu cá nhân sẽ giúp bạn có sức mạnh tinh thần và thể chất để tránh xa mối quan hệ độc hại. Hãy tập trung vào:

Sức khỏe thể chất — tập thể dục, ngủ đủ, và ăn uống lành mạnh.
Sức khỏe tinh thần — thiền, yoga, thái cực quyền, hoặc các bài tập thư giãn.
Dành thời gian cho bạn bè và gia đình.
Làm điều bạn yêu thích — xem phim, hoạt động ngoài trời, hoặc du lịch.

Tìm kiếm thêm sự hỗ trợ nếu cần. Kết thúc một mối quan hệ, dù là với một người độc hại, chưa bao giờ là điều dễ dàng. Nếu bạn không thể thờ ơ hoặc thật sự lạnh nhạt với người đó, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ.

Hãy nhờ bác sĩ, bạn bè, hoặc gia đình giới thiệu các chuyên gia trị liệu uy tín tại khu vực của bạn.
Làm việc với chuyên gia có thể giúp bạn nhận ra rằng việc cố gắng trở nên “vô tình” chỉ là giải pháp tạm thời. Điều quan trọng là tìm ra cách hiệu quả nhất cho chính mình.

Đừng thờ ơ với cả thế giới. Hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn chọn lạnh nhạt vì một mục đích cụ thể. Bạn mạnh mẽ và có khả năng kiểm soát tình hình. Khi đã thoát khỏi mối quan hệ tồi tệ, hãy trở lại là chính mình.

Những người có tính thờ ơ bẩm sinh thường hình thành “thói quen tránh gắn kết” từ thời thơ ấu. Do đó, việc tạm thời vô tình sẽ không biến bạn thành người lạnh lùng vĩnh viễn.
Tuy nhiên, nếu bạn trở nên vô tình quá thường xuyên, hãy nhớ rằng tách biệt bản thân khỏi thế giới chỉ khiến bạn đau khổ hơn.

Lời khuyên

Nếu bạn cảm thấy bất lực, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn đã quá mệt mỏi với mọi giải pháp khác.

Cảnh báo

Hãy chuẩn bị tâm lý nếu bị chỉ trích. Khi người khác không hiểu ý định của bạn, họ có thể xem sự lạnh nhạt của bạn là vô tâm, và một số sẽ đặt câu hỏi liệu bạn có muốn duy trì tình bạn với họ hay không.
Đừng để sự lạnh nhạt trở thành thói quen, vì nó có thể trở thành bản tính thứ hai, khiến bạn dễ dàng phản ứng bốc đồng trước những điều nhỏ nhặt.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi