Cách Đo Vòng Eo Chính Xác

Loại bỏ quần áo thừa. Để đảm bảo độ chính xác, hãy cởi bỏ hoặc kéo áo lên khỏi vùng eo, để thước dây tiếp xúc trực tiếp với da. Nếu quần gây vướng, hãy kéo chúng xuống dưới hông để không ảnh hưởng đến kết quả đo.

Xác định vị trí vòng eo. Dùng tay để tìm điểm trên xương hông và điểm cuối của lồng ngực. Vòng eo nằm ở phần mềm giữa hai điểm này, thường là phần hẹp nhất của thân trên và nằm phía trên rốn.

Quấn thước dây quanh eo. Đứng thẳng, thở đều và giữ đầu thước dây ngang rốn. Vòng thước qua lưng và trở về phía trước, đảm bảo thước song song với mặt sàn và ôm khít cơ thể mà không siết chặt.

• Chú ý giữ thước thẳng, không bị xoắn, đặc biệt là ở phía sau lưng.

Đọc kết quả đo. Thở ra nhẹ nhàng và kiểm tra số đo trên thước dây. Vị trí giao nhau giữa đầu số 0 và phần còn lại của thước sẽ cho bạn biết số đo vòng eo, tính bằng inch hoặc cm tùy theo đơn vị trên thước.

Xác nhận lại số đo. Đo lại lần thứ hai để đảm bảo độ chính xác. Nếu kết quả khác biệt, hãy đo lần thứ ba và lấy giá trị trung bình của ba lần đo.

Đánh giá số đo cơ thể để xác định tình trạng sức khỏe. Một vòng eo dưới 94 cm đối với nam và dưới 80 cm đối với nữ được coi là khỏe mạnh. Nếu vượt quá ngưỡng này, bạn có thể đối mặt với nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như tim mạch, đột quỵ, tiểu đường tuýp 2 và ung thư.

• Nếu số đo của bạn không đạt chuẩn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có giải pháp phù hợp.

Lưu ý các yếu tố có thể ảnh hưởng đến độ chính xác của số đo vòng eo. Trong một số trường hợp như mang thai, đầy hơi hoặc thuộc nhóm sắc tộc có xu hướng vòng eo lớn hơn (người Trung Quốc, Nhật Bản, Nam Á, người bản địa hoặc hậu duệ đảo Torres Strait), số đo vòng eo có thể không phản ánh chính xác tình trạng sức khỏe.

Tính chỉ số BMI để hiểu rõ hơn về cân nặng của bạn. Chỉ số BMI dựa trên chiều cao và cân nặng giúp xác định liệu bạn có cần giảm cân hay không.

• Nếu chỉ số BMI cho thấy bạn thừa cân hoặc béo phì, hãy thảo luận với bác sĩ về các biện pháp giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý.