Cách Giảm Đau Họng Hiệu Quả

27/02/2025

Nội dung bài viết

Đau họng thường không phải là dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng, nhưng lại gây ra cảm giác khó chịu, khô rát khó bỏ qua. Để xoa dịu cổ họng, hãy duy trì việc uống đều đặn chất lỏng phù hợp. Nước là lựa chọn hàng đầu, nhưng trà cayenne với mật ong, súp tỏi, hoặc trà hoa cúc cũng rất hữu ích nhờ các thành phần giảm đau tự nhiên. Chai xịt họng và viên ngậm cũng mang lại hiệu quả tức thì, trong khi xông hơi giúp giảm ngứa rát và thư giãn cổ họng. Nếu bạn đang tìm cách thoát khỏi cơn đau họng, hãy khám phá các phương pháp dưới đây.

Các Bước Thực Hiện

Áp Dụng Các Biện Pháp: Xúc Miệng, Xoa Ngực/Họng, và Xịt Họng

Xúc miệng bằng nước muối ấm. Đây là phương pháp truyền thống giúp giảm viêm họng hiệu quả. Muối có khả năng hút nước từ màng nhầy, giảm sưng và làm dịu cảm giác đau rát. Pha ½ thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm, ngửa đầu ra sau để nước muối tiếp xúc sâu với cổ họng, xúc miệng trong 30 giây rồi nhổ bỏ.

Lặp lại 3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, tránh lạm dụng vì có thể gây khô họng và làm tình trạng viêm nặng hơn.

Sử dụng nước xúc miệng chứa oxy già. Oxy già, một hợp chất kháng khuẩn nhẹ, có thể giúp làm sạch và xoa dịu cổ họng. Pha loãng oxy già 3% với nước theo hướng dẫn trên bao bì, xúc miệng sâu trong 1 phút rồi nhổ bỏ.

Chọn oxy già 3% và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng. Thêm một chút mật ong nếu bạn muốn giảm vị đắng.

Dùng thuốc mỡ thảo dược. Thuốc mỡ chứa tinh dầu bạc hà hoặc bạc hà giúp thông mũi, giảm ho và làm dịu cổ họng. Bạn có thể mua sẵn hoặc tự làm bằng cách kết hợp sáp ong, dầu dừa và tinh dầu bạc hà.

Đun chảy sáp ong, trộn với dầu dừa và thêm 10 giọt tinh dầu bạc hà. Đổ hỗn hợp vào lọ thủy tinh và để nguội trước khi sử dụng.

Làm cao mù tạc. Cao mù tạc là phương pháp cổ truyền giúp làm ấm ngực và cổ họng, đặc biệt hiệu quả khi bị ho sâu. Trộn bột mù tạc với bột mỳ và nước để tạo hỗn hợp đặc, sau đó đắp lên vùng cổ và ngực qua lớp vải cotton.

Giữ nguyên trong 15 phút hoặc đến khi da ấm lên và hơi ửng đỏ.

Sử dụng nước xịt họng hoặc viên ngậm. Các sản phẩm này chứa thành phần làm dịu họng và thông mũi. Chọn viên ngậm có mật ong và tinh dầu bạc hà, hoặc sản phẩm kháng khuẩn nhẹ để giảm đau hiệu quả.

Uống thuốc giảm đau. Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) như ibuprofen hoặc acetaminophen giúp giảm viêm và đau họng. Tuân thủ liều lượng khuyến cáo và tránh dùng aspirin cho trẻ em hoặc thanh thiếu niên sau khi bị cúm hoặc thủy đậu.

Aspirin có thể liên quan đến hội chứng Reye's, một bệnh hiếm gặp nhưng nguy hiểm.

Thưởng Thức Đồ Uống Dịu Nhẹ

Pha nước mật ong và ớt cayenne. Mật ong từ lâu đã được biết đến với khả năng bảo vệ cổ họng, giảm viêm và ho. Kết hợp với ớt cayenne chứa capsaicin, một chất giảm đau tự nhiên, bạn sẽ có một thức uống hiệu quả.

Pha ½ thìa bột ớt cayenne và 1 thìa mật ong vào cốc nước sôi, để nguội và thưởng thức từ từ.
Giảm lượng ớt nếu bạn nhạy cảm với vị cay. Lưu ý không dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi.
Thay ớt bằng rượu whiskey và nước cốt chanh để tạo ra ly Hot Toddy thơm ngon.

Thưởng thức trà hoa cúc. Hoa cúc chamomile, với đặc tính chống viêm và làm dịu cơ, là lựa chọn lý tưởng để giảm đau họng và thư giãn. Uống trà hoa cúc trước khi ngủ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

Chọn trà hoa cúc nguyên chất, pha theo hướng dẫn và thêm mật ong cùng lát chanh để tăng hiệu quả.

Nấu súp tỏi. Tỏi không chỉ có tác dụng kháng khuẩn mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm họng. Súp tỏi là món ăn đơn giản nhưng hiệu quả.

Nghiền 2 tép tỏi, đổ nước nóng vào và thêm chút muối. Ngậm tỏi nghiền cũng mang lại hiệu quả tương tự.

Uống trà cam thảo quế. Cam thảo giúp làm mỏng lớp màng nhầy và giảm sưng, trong khi quế có tính kháng khuẩn tự nhiên. Kết hợp hai nguyên liệu này tạo nên thức uống vừa ngon vừa tốt cho cổ họng.

Đun sôi 1 thìa rễ cam thảo, ½ thìa quế và 2 cốc nước trong 10 phút. Thêm mật ong hoặc chanh để tăng hương vị và hiệu quả.

Thưởng thức nước gừng. Gừng không chỉ giúp giảm đau dạ dày mà còn có tác dụng chống viêm, làm dịu cổ họng và thông xoang mũi. Sử dụng gừng tươi để đạt hiệu quả tốt nhất.

Gọt vỏ, băm nhỏ gừng tươi, đổ nước sôi vào và ngâm trong 3 phút. Lọc bỏ gừng, thêm mật ong, chanh hoặc ớt cayenne nếu thích.

Nấu súp gà. Súp gà không chỉ là món ăn ngon mà còn giúp giảm viêm họng và thông mũi hiệu quả. Súp gà tươi giàu dinh dưỡng và có tác dụng chống viêm.

Dùng thịt gà tươi để nấu súp hoặc chọn súp gà tươi từ siêu thị. Bạn có thể chỉ uống nước súp nếu thích.

Chăm Sóc Cơ Thể

Uống nhiều nước ấm. Nước ấm giúp giữ ẩm cổ họng và hỗ trợ quá trình hồi phục. Tránh uống nước lạnh vì có thể làm tình trạng viêm nặng hơn.

Nghỉ ngơi đầy đủ. Giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi là chìa khóa giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc khi bị viêm họng.

Ăn uống lành mạnh, tăng cường hoa quả và dành thời gian thư giãn vào buổi tối.
Nếu có thể, hãy nghỉ làm hoặc nghỉ học một ngày để cơ thể được phục hồi hoàn toàn.

Tắm nước ấm với tinh dầu. Hơi nước ấm giúp làm dịu cổ họng khô rát và giảm nghẹt mũi. Thêm vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc bạch đàn để tăng hiệu quả.

Nếu không tắm, hãy đóng cửa phòng tắm, bật nước nóng và hít thở hơi ẩm trong 5-10 phút.
Xông hơi mặt bằng nước nóng cũng là cách hiệu quả để làm ẩm mũi và họng.

Sử dụng máy tạo ẩm. Không khí khô có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau họng. Máy tạo ẩm giúp duy trì độ ẩm trong không khí, làm dịu các mô mềm trong cổ họng và hỗ trợ quá trình hồi phục.

Làm ấm cổ họng. Chườm khăn ấm lên cổ giúp tăng tuần hoàn máu và giảm sưng.

Nhúng khăn vào nước ấm, vắt ráo và đặt lên cổ cho đến khi nguội. Tránh dùng nước quá nóng để không làm bỏng da.
Bạn cũng có thể dùng chai nước ấm để thay thế.

Tránh xa chất kích ứng. Giữ môi trường sống sạch sẽ và tránh các chất gây kích ứng như hóa chất tẩy rửa, khói thuốc, hoặc chất gây dị ứng.

Loại bỏ nến thơm, nước xịt phòng, và các sản phẩm có mùi hương hóa học.
Đảm bảo không gian sống không có bụi, lông thú cưng, hoặc nấm mốc.

Giữ khoảng cách an toàn. Viêm họng có thể lây lan, vì vậy hãy hạn chế tiếp xúc gần với người khác.

Đeo khẩu trang và tránh ho hoặc nói chuyện quá gần người khác.
Tránh ôm hôn hoặc tiếp xúc thân mật khi có triệu chứng đau họng.

Nhận biết thời điểm cần gặp bác sĩ. Nếu triệu chứng viêm họng không thuyên giảm sau vài ngày hoặc xuất hiện thêm các triệu chứng mới, hãy đi khám ngay. Bạn có thể đang mắc các bệnh nghiêm trọng hơn như viêm họng liên cầu, thủy đậu, cúm hoặc nhiễm trùng khác.

Khó thở, khó nuốt
Đau khớp hoặc đau tai
Phát ban hoặc nổi hạch cổ
Sốt cao trên 38,5 độ C
Đờm có máu

Lời Khuyên Hữu Ích

Nếu đau họng kéo dài quá 5 ngày, hãy đi khám để loại trừ viêm amidan, nhiễm liên cầu khuẩn hoặc các bệnh khác.
Tắm nước nóng lâu hơn để thư giãn cơ, tăng tuần hoàn và làm loãng chất nhầy.
Xì mũi nhẹ nhàng thay vì khịt mũi để tránh giữ chất nhầy trong cơ thể.
Tránh đường vì nó có thể kích thích cổ họng.
Thưởng thức trà thảo mộc nóng, hít hơi nước trước khi uống.
Dùng lượng nguyên liệu vừa đủ để tránh kích ứng cổ họng.
Xúc miệng với dầu dừa và nước ấm, có thể thêm mật ong, gừng hoặc chanh.
Hít thở hơi nước nóng khi tắm để làm dịu cổ họng.
Sử dụng lọ xịt mũi để giảm nghẹt mũi hiệu quả.
Hạn chế nói và ăn cháo yến mạch ấm để làm dịu cổ họng.
Thay bàn chải đánh răng thường xuyên để tránh tái viêm họng.
Bổ sung vitamin C từ trái cây có tính chua như cam, lựu.
Pha mật ong và chanh với nước ấm, nghỉ ngơi và tránh căng thẳng.
Tránh la hét hoặc nói quá to để cổ họng được nghỉ ngơi.

Cảnh Báo Quan Trọng

Viêm họng thường không nghiêm trọng, nhưng nếu kéo dài hoặc tái phát, đó có thể là dấu hiệu của bệnh lý khác. Hãy đi khám nếu đau họng không thuyên giảm sau vài ngày.
Nếu kèm theo cứng cổ hoặc đau mỏi cơ, hãy đi khám ngay vì có thể bạn đã bị cúm.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi