Cách giảm đau mắt hiệu quả sau khi bơi

Rửa mắt bằng nước mát để loại bỏ hóa chất. Sau khi bơi, nước hồ có thể vẫn còn đọng lại trong mắt. Hãy rửa mắt bằng nước mát để loại bỏ chloramine và các hóa chất khác gây kích ứng. Đứng trước bồn rửa, dùng cốc nước rót nhẹ nhàng vào từng mắt. Sau đó, dùng khăn mềm thấm khô mắt.

• Nếu đeo kính áp tròng, hãy tháo ra trước khi rửa mắt. Tuy nhiên, tốt nhất không nên đeo kính áp tròng khi bơi, vì vi khuẩn và chất kích ứng có thể bị kẹt dưới kính, gây tổn thương mắt.
• Mắt có thể chưa dịu ngay sau khi rửa, nhưng đây là bước quan trọng để loại bỏ dư lượng hóa chất.
• Nước mát giúp giảm viêm, nhưng nước ấm cũng là lựa chọn tốt nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Sử dụng dung dịch muối để phục hồi độ ẩm cho mắt. Nếu mắt bạn cảm thấy khô và rát sau khi bơi, dung dịch muối sẽ là cứu cánh hoàn hảo. Tương tự như nước mắt tự nhiên, dung dịch muối giúp bổ sung độ ẩm và loại bỏ tạp chất, mang lại cảm giác dễ chịu ngay lập tức. Bạn có thể dễ dàng tìm mua dung dịch muối nhỏ mắt tại các hiệu thuốc. Đừng quên kiểm tra hạn sử dụng để đảm bảo chất lượng. Sau khi bơi, hãy nhỏ vài giọt vào mắt theo hướng dẫn trên bao bì.

• Luôn mang theo một lọ dung dịch muối trong túi đi biển hoặc túi đồ bơi để sẵn sàng sử dụng khi cần.

Dưỡng ẩm mắt bằng nước mắt nhân tạo. Để tăng cường độ ẩm cho mắt, bạn có thể nhỏ thêm 1-2 giọt nước mắt nhân tạo hoặc dung dịch bôi trơn sau khi rửa mắt bằng dung dịch muối. Nhỏ hai giọt mỗi giờ trong vòng 4-6 tiếng sau khi bơi. Hãy chọn sản phẩm có ghi “nước mắt nhân tạo” hoặc “dung dịch bôi trơn” trên nhãn.

• Tránh dùng thuốc nhỏ mắt trị đỏ mắt vì chúng có thể làm khô và kích ứng thêm.
• Nhỏ vài giọt nước mắt nhân tạo trước khi bơi để ngăn ngừa khô mắt từ sớm.

Thử dùng sữa để làm dịu mắt, nhưng cần lưu ý rủi ro. Mặc dù chưa được khoa học chứng minh, một số vận động viên bơi lội chia sẻ rằng họ dùng sữa để làm dịu mắt sau khi bơi. Bạn có thể dùng ống nhỏ giọt hoặc thìa để nhỏ vài giọt sữa vào mắt, chớp mắt vài lần rồi lau sạch phần thừa. Tuy nhiên, hãy cẩn thận vì không có bằng chứng khoa học nào ủng hộ phương pháp này. Nếu mắt khó chịu, hãy ngừng ngay.

• Sữa có thể cân bằng độ pH hoặc tạo lớp protein bảo vệ mắt.
• Nếu mắt kích ứng, hãy rửa sạch sữa ngay.
• Một số bác sĩ cảnh báo rằng sữa không vô trùng có thể gây rủi ro.

Dùng gạc mát để giảm viêm và đau mắt. Nếu mắt bạn đang bỏng rát, chườm mát là giải pháp nhanh chóng và hiệu quả. Gạc mát giúp giảm sưng và xoa dịu cơn đau. Chỉ cần nhúng khăn vào nước mát, nhắm mắt và đắp lên mắt trong vài phút. Cảm giác nóng rát sẽ dịu đi đáng kể.

• Nếu khăn ấm, hãy nhúng lại vào nước mát và chườm tiếp.
• Bạn cũng có thể dùng túi chườm đá bọc trong vải sạch nếu thích cảm giác lạnh hơn.
• Tránh dùng chung khăn hoặc túi chườm để ngăn lây nhiễm.

Đắp túi trà lọc ướt lên mí mắt để giảm viêm và làm dịu mắt. Trong trà chứa polyphenols, một chất kháng viêm tự nhiên giúp giảm sưng và kích ứng. Ngâm hai túi trà trong nước mát, sau đó nằm xuống, nhắm mắt và đặt túi trà lên mí mắt khoảng 10 phút. Nếu mắt vẫn còn khó chịu, hãy nhúng lại túi trà vào nước mát và đắp thêm một lần nữa.

• Mặc dù trà có đặc tính kháng viêm, nhưng hiệu quả của nó so với nước thường vẫn chưa được chứng minh rõ ràng. Tuy nhiên, hình dạng và khả năng hấp thụ của túi trà khiến chúng trở thành miếng gạc chườm mắt lý tưởng.

Sử dụng lát dưa chuột để làm mát và dưỡng ẩm cho mắt. Dưa chuột là phương pháp dân gian được ưa chuộng để giảm sưng và làm dịu mắt. Ướp lạnh một quả dưa chuột, cắt thành lát dày, sau đó đặt lên mí mắt khi nhắm mắt. Hơi mát từ dưa chuột sẽ giúp xoa dịu cảm giác nóng rát và cấp ẩm cho vùng da quanh mắt.

• Dưa chuột chứa các hợp chất thực vật giúp giảm viêm và khó chịu. Nếu không có dưa chuột, bạn có thể thay thế bằng lát khoai tây ướp lạnh.

Sử dụng mặt nạ gel dành cho mắt để làm dịu và giảm đau. Mặt nạ gel giúp làm mát mắt và thậm chí có thể giảm đau đầu. Hãy bảo quản sản phẩm trong tủ lạnh để tăng hiệu quả làm mát. Bạn có thể dễ dàng mua mặt nạ gel tại các hiệu thuốc hoặc cửa hàng trực tuyến.

Tháo kính áp tròng trước khi bơi. Không bao giờ đeo kính áp tròng khi bơi vì chúng có thể giữ lại vi khuẩn và chất kích ứng gần mắt. Trước khi xuống hồ bơi hoặc bất kỳ vùng nước nào, hãy tháo kính áp tròng ra.

• Nếu cần hỗ trợ thị lực, hãy sử dụng kính bơi có độ thay thế.
• Đeo kính áp tròng khi bơi có thể dẫn đến nhiễm trùng mắt nghiêm trọng, thậm chí gây tổn thương thị lực vĩnh viễn.
• Nếu lỡ đeo kính áp tròng khi bơi, hãy tháo ngay sau đó và ngâm kính trong dung dịch vệ sinh ít nhất 24 giờ. Nếu kính dùng một lần, hãy vứt bỏ và thay kính mới.

Đeo kính bơi để bảo vệ mắt khỏi kích ứng. Kính bơi là giải pháp tối ưu giúp ngăn nước hồ bơi hoặc nước biển tiếp xúc với mắt, tránh tình trạng đỏ và rát mắt. Với kính bơi, bạn có thể thoải mái mở mắt dưới nước mà không lo lắng về cảm giác khó chịu sau đó.

• Chọn kính bơi vừa vặn, đảm bảo kín khít để nước không lọt vào.
• Nếu không quen đeo kính, hãy cố gắng nhắm mắt nhiều nhất có thể khi bơi.
• Khuyến khích trẻ em đeo kính bơi để bảo vệ mắt từ sớm.

Tránh bơi ở hồ bơi có mùi hóa chất nồng nặc hoặc nước đục. Mùi hóa chất mạnh trong hồ bơi thường không phải là chlorine mà là chloramines, một chất hình thành khi chlorine kết hợp với mồ hôi, kem chống nắng, nước tiểu và các chất khác. Hãy cảnh giác với các dấu hiệu sau:

• Mùi hóa chất nồng nặc hoặc bất thường.
• Nước đục thay vì trong suốt.
• Không nghe thấy tiếng máy lọc hoặc bơm nước hoạt động.
• Bề mặt hồ trơn hoặc dính.

Chỉ bơi ở các sông hồ được công nhận an toàn. Mặc dù sông hồ không sử dụng hóa chất xử lý, nhưng một số nơi có thể chứa vi khuẩn gây kích ứng hoặc nhiễm trùng. Hãy tuân thủ các nguyên tắc sau:

• Chỉ bơi ở những khu vực được chỉ định an toàn, tránh nơi có biển cấm.
• Tránh xa các vùng nước ô nhiễm hoặc đục ngầu.
• Không bơi ở ao hồ nước tù đọng hoặc có nhiều rong rêu.
• Tránh các hồ gần khu vực nông nghiệp hoặc có ống thoát nước đổ vào.

Kiểm tra chất lượng nước nếu không chắc chắn về độ an toàn. Bạn có thể mua bộ dụng cụ kiểm tra nước tại nhà để phát hiện các mầm bệnh và chất ô nhiễm, đặc biệt là E. coli. Hãy làm theo hướng dẫn để đảm bảo an toàn.

• E. coli là chỉ dấu quan trọng cho thấy nước có thể gây kích ứng hoặc bệnh tật.
• Một số địa phương cung cấp bộ test giá rẻ tại các phòng y tế.