Cách Giảm Đau Xương Cụt Hiệu Quả

Đau xương cụt có thể do nhiều yếu tố như cấu trúc xương bất thường hoặc chấn thương do ngã, nhưng khoảng một phần ba các trường hợp không rõ nguyên nhân. Tình trạng này thường xảy ra khi bạn ngồi quá lâu, và đôi khi đau có thể kéo dài khi chuyển từ tư thế ngồi sang đứng. Thậm chí, đau có thể xuất hiện khi quan hệ tình dục hoặc khi đi vệ sinh.

Thăm khám bác sĩ. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng đau xương cụt và có thể chỉ định các xét nghiệm như X-quang, CT, hoặc MRI để làm rõ nguyên nhân. Hai phương pháp hiệu quả nhất là tiêm thuốc gây tê cục bộ vào xương cụt để kiểm tra sự giảm đau tạm thời và chụp X-quang ở tư thế đứng và ngồi để kiểm tra tình trạng lệch xương cụt khi ngồi.

• Bác sĩ cũng có thể kiểm tra nang ổ lông xương cụt, một dạng nang do nhiễm trùng lông mọc ngược. Điều trị thành công nang này có thể giúp giảm hoặc loại bỏ hẳn cơn đau.

Khám phá các triệu chứng liên quan đến chấn thương xương cụt. Việc nhận diện các triệu chứng giúp bạn tự xác định xem có phải xương cụt là nguyên nhân gây đau hay không, từ đó cung cấp thông tin hữu ích cho bác sĩ trong quá trình chẩn đoán. Các triệu chứng điển hình của chấn thương xương cụt bao gồm:

• Đau tại xương cụt mà không lan ra vùng lưng dưới.
• Đau khi đứng dậy sau khi ngồi lâu.
• Cảm giác đau hoặc phải đi vệ sinh thường xuyên.
• Cơn đau giảm khi ngồi nghiêng về một bên mông hoặc ngồi lên cẳng chân.

Xem xét các nguyên nhân có thể gây đau xương cụt. Nếu xương cụt bị chấn thương, việc trao đổi với bác sĩ sẽ giúp xác định phương pháp điều trị phù hợp.

• Đặc biệt, đau xương cụt ở nữ giới thường gặp hơn gấp 5 lần so với nam giới, một phần do chấn thương khi sinh con.

Thảo luận với bác sĩ về các loại thuốc kê đơn. Một số loại thuốc kê đơn, như thuốc chống động kinh hoặc thuốc chữa trầm cảm, có thể giúp giảm đau xương cụt. Hãy hỏi bác sĩ về các lựa chọn thuốc này.

• Lưu ý rằng thuốc giảm đau Narcotic chỉ được kê khi có tình trạng gãy xương cụt, và bác sĩ có thể yêu cầu bạn chụp X-quang để xác định mức độ gãy xương nếu có.

Phẫu thuật – giải pháp cuối cùng nếu các phương pháp khác không hiệu quả. Phẫu thuật để giảm đau xương cụt thường chỉ được áp dụng sau khi các phương pháp điều trị khác không mang lại kết quả. Do đó, bạn nên thử các biện pháp điều trị không phẫu thuật trước khi quyết định.

• Nếu cơn đau dai dẳng hơn 6 tháng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa chỉnh hình để xem xét phẫu thuật loại bỏ xương cụt.

Chườm đá cho xương cụt. Chườm đá có tác dụng giảm đau và làm dịu viêm tại vùng xương cụt. Trong 48 giờ đầu sau chấn thương, bạn có thể chườm đá mỗi giờ một lần. Quấn túi đá trong khăn và áp lên xương cụt trong khoảng 20 phút mỗi lần. Sau thời gian này, bạn có thể giảm tần suất xuống còn ba lần mỗi ngày, mỗi lần kéo dài 20 phút để làm dịu cơn đau.

Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn. Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như Ibuprofen hoặc Acetaminophen có thể giúp giảm sưng và giảm đau hiệu quả. Những loại thuốc này có sẵn tại các hiệu thuốc mà không cần toa bác sĩ.

• Uống 600 mg Ibuprofen mỗi 8 giờ hoặc 500 mg Acetaminophen mỗi 4 giờ. Tuy nhiên, không được vượt quá 3500 mg Acetaminophen trong 24 giờ.

Điều chỉnh tư thế ngồi. Tư thế không đúng có thể làm tình trạng đau xương cụt trở nên trầm trọng hơn. Hãy đảm bảo ngồi thẳng, bụng hóp vào, cổ và lưng thẳng, hơi cong về phía sau. Nếu bạn cảm thấy đau khi đứng dậy, thử cúi người về phía trước và cong lưng nhẹ trước khi đứng dậy.

Ngồi trên gối hỗ trợ. Gối thiết kế đặc biệt với phần cắt ở dưới xương cụt giúp giảm đau khi ngồi. Bạn có thể tự làm gối này bằng một miếng xốp cao su, cắt một lỗ ở giữa để tạo thành bệ ngồi giống như bệ toilet.

• Hầu hết bệnh nhân thấy gối hình bánh Donut không hiệu quả vì chúng chủ yếu giảm áp lực lên cơ quan sinh dục thay vì xương cụt. Nên trao đổi với bác sĩ để xem xét sử dụng gối hình nêm.

Chườm nóng để giảm đau. Chườm nóng có thể giúp làm giảm cơn đau xương cụt. Thực hiện chườm nóng khoảng 4 lần mỗi ngày, mỗi lần 20 phút.

• Nếu không có miếng chườm nóng, bạn có thể thử tắm bồn nước nóng hoặc dùng khăn ấm để chườm.

Đặt kế hoạch nghỉ ngơi và phục hồi. Khi bị gãy xương cụt, thời gian nghỉ ngơi là yếu tố then chốt để cơ thể hồi phục hoàn toàn, và bạn cần tránh mọi hoạt động mạnh trong vòng 8-12 tuần. Nếu công việc của bạn đòi hỏi thể lực, hãy xin tạm nghỉ để tạo cơ hội cho xương cụt lành lại một cách hiệu quả.

Tránh rặn khi đại tiện. Đau xương cụt có thể khiến bạn cảm thấy khó khăn khi đi vệ sinh. Để giảm đau, hãy tránh táo bón bằng cách tăng cường chất xơ và nước trong chế độ ăn uống. Nếu cần thiết, bạn có thể sử dụng thuốc làm mềm phân nhẹ để hỗ trợ quá trình hồi phục của xương cụt.