Cách giảm nhức đầu nhanh và hiệu quả ngay tại nhà

29/04/2025

Nội dung bài viết

Đau đầu là vấn đề phổ biến gặp phải ở mọi lứa tuổi, với nhiều nguyên nhân khác nhau. Vậy làm sao để giảm đau nhanh chóng và hiệu quả ngay tại nhà?

Phương pháp chữa đau đầu thường được ưa chuộng nhất là dùng thuốc. Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc có thể gây hại cho sức khỏe. Bài viết này sẽ giới thiệu 17 cách giảm đau đầu tại nhà nhanh chóng, hiệu quả mà không cần đến thuốc. Cùng khám phá ngay nào!

Các loại đau đầu có thể chữa trị ngay tại nhà

Đau đầu có nhiều dạng khác nhau, trong đó một số có thể tự điều trị tại nhà, trong khi một số khác cần sự can thiệp của bác sĩ chuyên khoa.

Một số biện pháp điều trị đau đầu tại nhà có thể áp dụng cho các dạng đau đầu thường gặp như:

Đau đầu do căng thẳng

Đau đầu căng thẳng thường xuất hiện sau khi chịu đựng áp lực kéo dài, cơn đau thường xuất hiện ở đỉnh đầu hoặc ngay giữa đỉnh đầu.

Khi bị đau đầu căng thẳng, bạn có thể cảm thấy như có dây thun siết chặt quanh đầu, gây nên sự khó chịu và mệt mỏi tột cùng.

Đau đầu do viêm xoang

Đau đầu do viêm xoang xảy ra khi các xoang nằm sau mũi, mắt, trán và má bị tắc nghẽn. Cơn đau có thể xuất hiện ở một hoặc cả hai bên đầu và đôi khi kèm theo cảm giác buồn nôn.

Các loại đau đầu có thể chữa trị tại nhà

Đau đầu từng cụm

Những cơn đau đầu từng cụm có thể kéo dài suốt cả ngày, thường gây cảm giác đau nhói tập trung ở một vị trí nhất định trên đầu.

Đau nửa đầu

Đau nửa đầu thường bắt đầu bằng cơn đau nhói ở sau mắt, sau đó lan dần ra khắp đầu. Cơn đau này khiến cho mắt bạn cảm thấy khó chịu, đặc biệt là khi tiếp xúc với ánh sáng.

17 phương pháp giảm đau đầu hiệu quả ngay tại nhà

Uống đủ nước

Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây ra đau đầu. Khi cơ thể thiếu nước, các hoạt động trí não có thể bị ảnh hưởng, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và dễ gặp phải cơn đau đầu. Vì vậy, việc bổ sung đủ nước là rất quan trọng để ngăn ngừa đau đầu.

Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể sử dụng các thức uống khác như sinh tố, nước ép trái cây,... để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.

Ngủ đủ giấc

Nghỉ ngơi không hợp lý, như thiếu ngủ, ngủ quá nhiều hoặc giấc ngủ không sâu, có thể là nguyên nhân gây ra đau đầu. Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ khuyến nghị mỗi người nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm để duy trì sức khỏe tốt.

Chườm lạnh

Chườm đá lạnh hoặc các vật lạnh lên trán hoặc cổ sẽ giúp làm co mạch máu và giảm viêm, từ đó giảm đau đầu hiệu quả. Đặc biệt, đối với những người bị đau nửa đầu, chườm túi đá lên cổ trong khoảng 30 phút có thể giúp làm dịu cơn đau ngay lập tức.

Uống đủ nước, ngủ đủ giấc, chườm nóng và chườm lạnh là những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp giảm đau đầu.

Chườm ấm

Trái ngược với phương pháp chườm lạnh, chườm ấm giúp thư giãn các cơ và mang lại cảm giác dễ chịu cho cơ thể. Bạn cũng có thể sử dụng khăn ấm để đắp lên trán nhằm làm giảm đau đầu.

Loại bỏ các vật gây áp lực lên đầu

Trong một số trường hợp, nếu có tác nhân vật lý tác động lên đầu, bạn nên kiểm tra xem có bất kỳ vật gì gây áp lực lên đầu quá lớn như búi tóc chặt, mũ nặng, hoặc băng đô đeo quá lâu không.

Các yếu tố vật lý này có thể là nguyên nhân gây ra những cơn đau đầu nghiêm trọng. Vì vậy, bạn cần loại bỏ những tác nhân gây áp lực lên đầu để tránh tình trạng đau đầu kéo dài.

Loại bỏ các nguồn ánh sáng gây khó chịu

Ánh sáng mạnh có thể làm cho một số người cảm thấy khó chịu khi đang bị đau đầu. Ánh sáng từ đèn treo tường, điện thoại di động có thể khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, việc giảm thiểu ánh sáng từ các nguồn này có thể giúp làm dịu cơn đau đầu.

Bạn cũng nên nghỉ ngơi trong một không gian tối hoặc ít ánh sáng để làm giảm bớt đau đầu.

Uống trà gừng

Một phương pháp hiệu quả để giảm đau đầu là uống trà gừng. Bên cạnh đó, các thảo mộc như bạc hà, hoa cúc, hoa oải hương... cũng có tác dụng làm dịu cơn đau đầu hiệu quả.

Phương pháp giảm đau đầu hiệu quả

Tập thể dục

Hãy duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh và thư giãn. Điều này sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau đầu một cách hiệu quả.

Bạn có thể đi bộ hoặc đạp xe 30 phút mỗi ngày để thư giãn và giảm căng thẳng, giúp giảm đau đầu một cách tự nhiên.

Caffeine

Caffeine có thể giúp giảm đau đầu hiệu quả, bạn có thể uống các loại đồ uống có chứa caffeine như cà phê hoặc trà. Caffeine cũng giúp kích thích lưu thông máu và giảm căng thẳng đáng kể.

Tinh dầu

Sử dụng máy xông tinh dầu hoặc thoa tinh dầu lên 2 bên trán có thể giúp giảm đau đầu hiệu quả. Các loại tinh dầu như hoa oải hương, bạc hà,... rất hữu ích trong việc làm dịu cơn đau.

Ngâm chân với nước nóng

Phương pháp này là một liệu pháp y học cổ truyền nổi tiếng, giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và khôi phục sự cân bằng cảm xúc. Đây là một phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả và an toàn.

Ngoài ra, ngâm chân với nước nóng còn có thể hỗ trợ điều trị một số vấn đề sức khỏe như hôi chân, mất ngủ, và các bệnh lý về da.

Phương pháp giảm đau đầu hiệu quả

Xoa bóp huyệt đạo

Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc kích thích huyệt đạo có thể giúp làm giảm đau đầu rất hiệu quả, mang lại cảm giác thư giãn và dễ chịu.

Bạn có thể áp dụng những phương pháp xoa bóp huyệt đạo sau để giảm đau đầu hiệu quả:

Ấn nhẹ vào huyệt hợp cốc (nằm giữa ngón trỏ và ngón cái) trong khoảng 10 giây, rồi đổi chiều.
Dùng 2 ngón tay trỏ ấn vào huyệt toàn trúc (ở cạnh mép đầu 2 chân mày, hai bên sống mũi) trong khoảng 10 giây.
Ấn nhẹ vào huyệt ấn đường (nằm giữa hai chân mày).
Sử dụng 2 ngón cái xoay tròn vào huyệt kiên tỉnh (ở giữa bờ vai, đường nối từ cổ ra).

Thư giãn

Thư giãn giúp giảm căng thẳng và lo âu, từ đó hạn chế hiệu quả cơn đau đầu. Bạn có thể thử các bài tập thư giãn như yoga, ngồi thiền, hít thở sâu,... để làm dịu cơ thể và tâm trí.

Phương pháp giảm đau đầu hiệu quả

Cung cấp Magie

Thiếu hụt magie có thể là nguyên nhân gây ra các cơn đau đầu. Để bổ sung magie, hãy ăn các thực phẩm như bơ, các loại hạt khô, ngũ cốc,... trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Bổ sung vitamin B và vitamin E

Vitamin B và vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các triệu chứng đau đầu. Đặc biệt, phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt nếu bổ sung vitamin E sẽ giúp cân bằng nội tiết tố, từ đó giảm thiểu tình trạng đau đầu hiệu quả.

Xông lá

Xông lá là phương pháp dân gian tuyệt vời để chữa trị các bệnh thông thường như cảm cúm, sổ mũi và đau đầu. Các loại lá như lá bưởi, lá chanh, lá sả, lá hương nhu, lá bồ kết,... chứa tinh chất có khả năng làm giảm đau đầu rất nhanh chóng.

Để thực hiện phương pháp này, bạn có thể làm theo các bước sau:

Bước 1: Lấy các loại lá như lá bưởi, lá chanh, lá sả, lá hương nhu, rửa sạch, bỏ lá sâu rồi cho vào nồi xông.

Bước 2: Đổ nước sạch ngập lá, đậy nắp và đun sôi trong khoảng 15 - 20 phút.

Bước 3: Sau khi bắc nồi xông xuống bếp, bạn hãy từ từ mở nắp và trùm kín nồi xông lại, dùng chăn phủ lên người để giữ nhiệt, cho đến khi hơi nóng từ nồi xông dần tan hết.

Hạn chế tiếp xúc với hóa chất hoặc các chất có mùi mạnh khác

Đối với những người thường xuyên bị đau đầu, việc tiếp xúc với các hóa chất có mùi mạnh có thể làm tình trạng đau nửa đầu tái phát ngay lập tức. Vì vậy, để giảm thiểu đau đầu, bạn nên hạn chế tiếp xúc với hóa chất và tránh xa các khu vực có mùi mạnh.

17 cách giảm đau đầu hiệu quả tại nhà

Trường hợp đau đầu nào nên gặp bác sĩ?

Không phải tất cả các loại đau đầu đều có thể chữa trị bằng phương pháp tự nhiên. Trong các trường hợp đau đầu dưới đây, bạn không nên chủ quan mà nên đến gặp bác sĩ kịp thời:

Đau đầu dữ dội kèm theo các triệu chứng như sốt, cứng cổ, thay đổi cảm giác
Đau đầu như sét đánh: Đây có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nguy hiểm như viêm màng não, xuất huyết não, huyết khối tĩnh mạch não, đột quỵ, v.v.
Đau đầu đi kèm với nhức mắt, đau xung quanh mặt, mắt đỏ và chảy nước mắt liên tục.

Khi nào đau đầu cần được thăm khám bác sĩ?

Trên đây là những thông tin hữu ích mà Tripi chia sẻ về 17 phương pháp giảm đau đầu hiệu quả tại nhà. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn trang bị thêm nhiều kiến thức bổ ích để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và người thân yêu.

Nguồn: Vinmec, ACC Chiropractic Clinic.

Thưởng thức cà phê pha phin từ Tripi để xoa dịu cơn đau đầu:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi