Cách khắc phục tình trạng chảy dịch mũi sau vào ban đêm

27/02/2025

Nội dung bài viết

Hãy hình dung – bạn vừa đặt lưng xuống giường, cơn buồn ngủ đang kéo đến thì đột nhiên dịch mũi sau chảy xuống cổ họng. Đừng lo lắng, có nhiều phương pháp đơn giản tại nhà giúp bạn xử lý tình trạng này, mang lại sự thoải mái và dễ chịu hơn. Từ việc thư giãn, làm thông thoáng xoang mũi đến sử dụng thuốc, nhiều giải pháp tại nhà sẽ giúp giảm kích ứng và mang đến cho bạn giấc ngủ ngon!

Các bước thực hiện

Nâng cao đầu khi ngủ.

Kê thêm một hoặc hai chiếc gối dưới đầu để ngăn chất nhầy tích tụ ở cổ họng. Bạn có bao giờ thức dậy với cảm giác vướng víu hoặc ngứa ngáy trong cổ họng không? Đó có thể là do chất nhầy tập trung ở sau họng khi ngủ. Hãy thử kê cao đầu bằng cách thêm gối để cảm thấy dễ chịu hơn.

Nếu vẫn cảm thấy khó chịu khi nằm trên giường, bạn có thể thử ngủ trên ghế tựa ngả lưng cho đến khi tình trạng chảy dịch mũi sau được cải thiện.

Sử dụng máy tạo ẩm.

Bật máy tạo ẩm trong phòng ngủ để độ ẩm làm loãng dịch nhầy. Không khí khô có thể khiến chất nhầy trong mũi và cổ họng đặc lại, gây cảm giác nghẹt mũi khó chịu. Để giảm bớt áp lực và dễ thở hơn, hãy sử dụng máy tạo ẩm trong phòng ngủ, giúp bạn hít thở không khí ẩm một cách dễ dàng.

Không có máy tạo ẩm? Đừng lo – hãy thử tắm vòi sen nước nóng trước khi ngủ. Hơi nước ấm sẽ giúp làm dịu cảm giác nghẹt mũi.

Rửa mũi bằng nước muối trước khi ngủ.

Sử dụng bình rửa mũi (bình neti) hoặc bình bóp để loại bỏ dịch nhầy. Đổ dung dịch nước muối ấm vào bình bóp vô trùng hoặc bình neti. Cúi người trên bồn rửa, nghiêng đầu một góc 45 độ. Hít thở nhẹ nhàng và từ từ rót dung dịch vào lỗ mũi phía trên để nước chảy ra lỗ mũi phía dưới. Lặp lại với bên còn lại để làm sạch dịch nhầy, giúp mũi thông thoáng.

Bạn có thể mua dung dịch nước muối tại hiệu thuốc hoặc tự pha tại nhà bằng cách hòa 1/8 thìa cà phê (0,8 g) muối với 1 cốc (240 ml) nước cất ấm.

Uống thuốc kháng histamine trước khi ngủ.

Sử dụng thuốc kháng histamine nếu bạn bị nghẹt mũi. Nếu áp lực xoang hoặc tình trạng nghẹt mũi do dịch mũi sau khiến bạn khó ngủ, hãy thử dùng thuốc kháng histamine như diphenhydramine hoặc chlorpheniramine. Những loại thuốc này giúp co mạch máu trong mũi, giúp bạn dễ thở và thoải mái hơn. Thuốc cũng có tác dụng gây buồn ngủ, hỗ trợ giấc ngủ của bạn.

Thuốc kháng histamine giảm sản xuất dịch nhầy, giúp giảm chảy dịch mũi sau và thường gây buồn ngủ, phù hợp để sử dụng vào ban đêm.
Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng về liều lượng và tần suất. Hầu hết thuốc kháng histamine dạng uống không nên dùng quá 2-3 ngày.

Sử dụng thuốc xịt mũi vài giờ trước khi ngủ.

Dùng thuốc xịt mũi corticosteroid để giảm ho ban đêm. Nếu bạn thường xuyên bị đánh thức bởi những cơn ho và nghẹt mũi, hãy sử dụng thuốc xịt mũi khoảng 2 giờ trước khi ngủ. Điều này giúp thuốc có thời gian phát huy tác dụng trước khi bạn chìm vào giấc ngủ.

Chọn loại thuốc xịt chứa fluticasone hoặc triamcinolone để điều trị ho do chảy dịch mũi sau. Luôn tuân thủ liều lượng theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

Chỉ sử dụng thuốc thông mũi vào ban ngày.

Tránh dùng thuốc thông mũi trước khi ngủ vì chúng có thể gây tỉnh táo. Hầu hết thuốc thông mũi chứa pseudoephedrine, giúp thông thoáng xoang bị nghẹt. Tuy nhiên, chúng có thể khiến bạn bồn chồn hoặc khó ngủ, vì vậy chỉ nên dùng vào ban ngày.

Kiểm tra kỹ thành phần của các loại thuốc thông mũi không kê đơn, vì một số loại kết hợp cả thuốc kháng histamine và thuốc thông mũi.
Luôn tuân thủ liều lượng được hướng dẫn bởi nhà sản xuất.

Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể và để nước gần bên người.

Làm dịu cổ họng và giảm ho vào ban đêm. Hy vọng bạn không bị đánh thức bởi những cơn ho hoặc cảm giác ngứa họng, nhưng nếu có, hãy đặt một cốc nước trên tủ đầu giường. Nước sẽ giúp tạm thời làm dịu cơn ho và loại bỏ chất nhầy mắc kẹt trong cổ họng.

Đừng quên uống đủ nước cả vào ban ngày! Hãy nhấp từng ngụm nước lọc, trà đã khử caffeine hoặc nước ép trái cây để giúp chất nhầy di chuyển dễ dàng hơn. Cổ họng khô sẽ dễ gây ngứa và khó chịu.

Chuẩn bị sẵn mọi thứ cần thiết bên cạnh giường.

Sắp xếp những vật dụng làm dịu cổ họng gần giường để tránh phải ra khỏi giường vào ban đêm. Việc thức giấc giữa đêm vì ho hoặc ngứa họng đã đủ phiền phức, vì vậy hãy đặt sẵ nước, thuốc ho, khăn giấy hoặc thuốc giảm đau ngay cạnh giường để tiện sử dụng.

Đặt một chiếc đèn nhỏ gần giường để dễ dàng tìm thấy thuốc khi cần.

Cố gắng thư giãn và thả lỏng cơ thể vài giờ trước khi ngủ.

Hạn chế thời gian sử dụng màn hình và thực hiện các hoạt động thư giãn trước khi ngủ. Ngay cả khi không bị chảy dịch mũi sau, bạn vẫn có thể khó ngủ! Ánh sáng từ màn hình máy tính, ti vi và âm thanh lớn có thể khiến bạn tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ. Để chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon, hãy tránh xa màn hình vài giờ trước khi ngủ và tham gia vào các hoạt động thư giãn như viết nhật ký, tập yoga hoặc đọc sách.

Tránh sử dụng caffeine và đồ uống có cồn để không bị thức giấc giữa đêm.

Lời khuyên hữu ích

Bạn có thể tìm thấy các sản phẩm kết hợp giữa thuốc thông mũi và thuốc kháng histamine.

Những điều cần lưu ý

Tránh việc tự ý kết hợp các loại thuốc vì chúng có thể tương tác và gây ra tác dụng phụ không mong muốn.
Hãy liên hệ với bác sĩ nếu bạn gặp các triệu chứng như sốt, chất nhầy có máu, khó thở hoặc chất nhầy có mùi hôi.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi